有哪些老少皆宜的室内健身器材?
和你分享一下,如果是年轻人,那么跑步机,动感单车,踏步机,单杠,健腹轮,都可以,女性还可以做瑜伽。如果是中老年人(最后一图),练练腿比较好。我也在网上搜了一些图片供你参考。
说实在话,锻炼身体主要贵在坚持,什么都没有也可以徒手锻炼,比如各种姿势的俯卧撑,蹲起,平板支撑等等!如果实在想来点器械还不占地方的,建议几个,哑铃,健身球,瑜伽垫就可以了!个人愚见!
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(图片来源网络,侵删)
老少皆宜的室内健身器材有以下几种:
1、跑步机
跑步机可以锻炼你的骨骼和肌肉 ,通过电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,有效地提高心肺功能。
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2、杠铃
杠铃可以用做增进肌肉力量的训练,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外,更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果3、健骑机
健骑机又叫健身骑马机,集健身、***、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械,更是家用室内健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力,增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计,能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠,便于存放,是目前占地面积最小的有氧运动器械
(图片来源网络,侵删)
4、健身车
它可自由发挥自己的骑行速度,通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。