腰椎退行性变，并且腰5椎体后滑脱(I度)怎么锻炼才能逐渐缓解病情？
先谈一下腰椎退行性变，L5椎体I度滑脱也属于腰椎的退行性变，不过都是向前滑脱，不是向后滑脱，一般都会伴随椎弓崩解，至于是否是病情，这个要看平时有没有症状，例如，腰痛、腰酸或下肢症状等。
缺乏症状描述
你没有描述症状，因此我也不知道你现在有什么不适感，对于运动系统疾病，一般来讲是要根据症状去推断可能存在什么问题，然后考虑是什么因素造成的，再做相应的触诊判断，再结合影像学进一步印证诊断。
愚不可及的诊断
（图片来源网络，侵删）
最愚蠢的判断方式，就是只看到影像学报告，就认为腰椎的退行性变造成的症状，这种退变基本是不可逆的，也可以不造成任何症状，没有症状不算是一种疾病，也不必做任何治疗，适度的锻炼腰腹肌即可。
一般的处理
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当有症状的时候，要根据症状推断原因，锻炼效果会相对很差，你期望的难以达到，I度滑脱多数是不必手术的，也试着保守一下，很多时候并不是由于滑脱本身造成的症状，是由于发生滑脱的阶段中，肌肉与关节出现问题，诱发的症状。
颈椎退行性变怎么锻炼？
颈椎退行***变的患者需要适当的颈椎康复锻炼，延缓退变病情的发展，患者可以做颈椎保健操或者游泳，打羽毛球以及做飞燕动作等，要注意钙质的补充，不要受凉受潮，同时不要长时间的低头劳累，尽量减轻颈椎关节的负担，可以促进病情恢复。
