男朋友现在健身，买点什么给他吃比较好？
谢邀:俗话说”三分练，七分吃”。可见饮食在健身中得重要性，练的好，如果饮食不注意会让锻炼效果缩半。无论是健身也好，不健身也罢。饮食上我们应把握少盐少辣少油的原则。早餐一定要吃，而且要是一天中最好的。午餐七分饱，下午加餐。晚上七点后尽量不要进食。少吃多餐有利于新陈代谢的加快。水果和坚果也必须补充，肉类是牛肉，鱼肉，鸡脯肉。另外不能少绿色蔬菜。合理的饮食和充分的休息，加强严格的训练，持之以恒的坚持，一定会让你健身效果事半功倍！
首当其冲肯定是蛋白质啦！
肉：
好：普通牛肉，虾，鱼，鸡肉！等等...
好好：牛里脊、海虾、火鸡！等等...
好好好：龙虾、菲力牛排、鳕鱼排！等等...
乳制品：
牛奶，新鲜牛奶、新鲜有机牛奶、有机羊奶酪
豆制品：
各种大豆、有机大豆
首先不清楚他的身高体重，所以不知道他应该是多补碳水，还是多补蛋白。如果是比较瘦的话就应该多补充碳水，如果是减脂的话就多补充动物蛋白。等他训练到了一定程度了就可以考虑使用增肌粉或者乳清蛋白粉。当然如果现在没时间吃，但又练的勤的话是可以现在就用补剂。
首先，健身我们要鼓励。一个好的身体不管在工作还是生活中，都是非常必要的。一个男人有着好的身材，从气质上就胜人一筹。
在工作上，有好气质的男士有着很大的优势，别人也喜欢和你打交道。如果遇到女士，那你的优势更明显。所以，我们要买点营养品来给男朋友补身体，补充他在健身时消耗的体力，也要提升他的精力。健身是很耗体力和精力的。
在生活中，健身的男士也有着很大的优势，他们不管在谈吐间，举手投足间，都有一种自信，给人的感觉就是很阳光，给人一种力量。受他影响，你也会精神百倍。
给男朋友补充营养，不妨给他买点药酒，给他买点营养液，在菜式上 要给做点禽肉蛋之类，可以加强肌肉。那么你男朋友就会越来越健壮，和你走在一起你就会感到很自豪和骄傲。
不知道你有没有听说过一句话：不要给男朋友买他喜欢的东西，你买的一定没他的好。
解释一下子，比如男朋友爱玩游戏，你想送他电脑或者装备，但是你送的他会喜欢吗？甚至都不会用的吧哈哈，因为他自己最了解自己喜欢什么，最想要什么。
不是说那你就不用给男朋友买了，我的意思是不要给他买他喜欢的领域里的东西，因为你不了解，不了解健身的人怎么会给他买到让他喜欢的东西呢？
什么？你说所以你才来悟空问答问我们，拜托，我们懂健身可不懂你男朋友哇！
作为女生，给你的建议是多关系男朋友，他累的时候不要瞎使唤他，给他空间让他休息，就是最好的礼物啦。
点赞的小仙女都是善解人意的女朋友！
173的身高，健身体重得达到多少kg才可以？
我们先来厘清健身体重的含义到底是健康身体的体重还是健身房体重。
人生肆S店是修人的，体重绝对是健康最重要的指标之一，不能马虎。
为什么不直接回答问题，却纠缠健身体重的含义呢？因为，我大致翻看了一下既有（基友）的答案，几乎清一色回答的都是健身房体重。而去健身房锻炼的人应该在各个年龄段都不是大多数。也就是说这反而不是政治上正确的主流答案。
季羡林先生的养生秘笈是：不锻炼、不挑食、不嘀咕。还明确表示反对为锻炼而锻炼。我对于去健身房锻炼持类似态度，所以就由我来填补空白回答健康体重吧！
去健身房的人也分两种，一种是塑形，一种是[_a***_]。塑形的不管，咱说减肥的。减肥的人追求的也是健康体重。
那就简单了，查表对照就OK啦：
我们不卖仪器，指提供健康生活建议与指导。
⚠️并不是不想回复你们，是在下面评论里无法回答——写完回复发送不上去了。因此，需要我回复请换个地方——自己想！
根据身体质量指数BMI计算的公式话，你的这个身高所对应的正常体重范围应该是在68-80kg。
其实你的减脂和增肌计划可以同时进行，不过按照你的脂肪百分比的话已经是非常少了，所以你完全可以跳过减脂这个过程直接进行增肌练习。
但是值得注意的是，你在增肌的过程当中一定避免不了会多吃多瘦肉热量，摄入的能量，还有食物一定要是健康的食物，如果你通过吃一些油炸食品或者是汉堡啊，薯条之类的垃圾食品，其实体重也会很快涨上去不过你有可能增加的是脂肪重量，而不是肌肉重量，所以这个你要小心。
还有很多人说我就是一直在吃，但是还是长不上体重，那还是因为训练的强度不够，如果训练有一定的强度，那么肌细胞自然就会有消耗，消耗之后才会开启修复功能，当肌肉进行修复的时候，你身体里边的食物所转化的能量才会进入肌肉，才能转换为你的瘦体重，所以，除了一日多餐以外，还要注意积极的进行力量训练。加油啊
你好，根据你的身高体重得出体质指数22.4，在正常范围（体质指数18.5～23.9），结合体脂率10.7，我认为你不需要增肥！建议你多做增肌锻炼，同时配合科学饮食，有助于改善体成分，最多降低体脂肪到8%左右。可以增加胸部、背部、手臂、肩部、腹部、腿部、腰部的力量训练，结合你自身的具体情况来加强具体部位进行锻炼，促进身体肌肉的增大。适量做部分有氧运动对促进体内脂肪代谢有非常重要的作用。科学饮食改善体成分健身教练常说3分练7分吃，可见吃对食物在健身锻炼中起到重要作用。
碳水化合物消化后变成葡萄糖可以在有氧和无氧运动中为身体提供能量。长期锻炼可以增加肌肉中糖元的储备，增加运动能力。充足的碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用。
推荐碳水化合物3～5克／kg.d（每公斤体重.每天）,结合你的体重，需要摄入201～335克碳水化合物，这些碳水化合物可以是谷类食物250～287克以上。最好选择全谷类如小米、高粱米、糙米和杂豆类如红豆、绿豆等比精制大米白面提供更多的B族维生素，B族维生素会参与体内营养转变成能量的过程，可以快速供能。
优质蛋白质食物（如鱼、禽、畜肉、蛋奶）中的必需氨基酸“亮氨酸”到达肌肉时，体内蛋白质的合成速度增加3倍。在高强度体育运动之后1～2小时内，如果喝360～480毫升低脂牛奶能加速身体内蛋白质合成。
脂肪只能在有氧运动中提供能量，建议想减脂健身的你避免脂肪含量高的食物，选择瘦肉不选肥肉，选择低脂或者脱脂奶，不选全脂奶。选择少量植物油提供必需脂肪酸，如亚麻油25毫升以下，控制饱和脂肪和反式脂肪，最好不吃含反式脂肪酸的食物，还可以保护心脏和血管健康。
我21周岁，我跟你身高一样，我练了断断续续小三年了，最开始170 59千克也就是三年前，第一年练的全身，但是都不是规范系统的练习，就是瞎练，仰卧起坐俯卧撑深蹲都做，一年内体重基本没啥变化，但是还是有点改变的，第二年买了些器械，真正开始规律性的练习，我记得长得最快的时候半年涨了七公斤，第二年练完最好的时候达到了70公斤体重，那是夏天可能吃了很多奶油雪糕的缘故导致肚子有一层脂肪了，最重的时候70公斤，去年下半年家里事多四五个月没练瘦了四五公斤，现在体重65公斤整，去健身房许多人都说我瘦了，我也感觉自己瘦了不少，现在想恢复训练把体重追上去发现很难长了，看来还得好几个月才能长一两公斤，我体质偏瘦吸收差，瘦子增肌难啊，我目标体重72公斤，希望25岁时能达到目标。付几张图吧，还有我基本不练腹肌和腿，主要塑造上半身，因为我肩窄臀宽，作为男人好尴尬的身材！
健身后吃了蛋***就不用吃其他东西了吗？
当然不是，健身后吃蛋***是因为蛋***比较容易携带，蛋白质含量较高，喝起来比较方便，很少的量就能满足单次的蛋白质需求，如果有条件也可以用鸡肉，鱼肉，虾仁，蛋白等代替！再喝蛋***的时候最好先喝点单糖或者水果！也不是说练完喝了蛋***就万事无忧了，充足的碳水同样重要，身体功能不足，身体就会启动蛋白质供能，所以，喝了蛋***，还要保证全天的碳水补充！当然如果有条件，还可以配合各种补剂，比如肌酸，BCAA,谷氨酰胺等！
