腰椎间盘膨出,小腿麻胀疼,该怎么锻炼?
2016年我就是腰间盘突出和膨出压迫神经,突然就不能动了,躺在床上起不来,疼得一晚上睡不着,后来在医院检查,建议做理疗,向上牵引,后来朋友介绍做了一次的按摩,有所缓解,以后就是每天运动,注意睡姿,慢慢就好了,现在两年了,没有在犯过了。膨出不是很严重,很多现代办公室人群基本都有,有的人已经表现出症状,有点还没有症状,这个时候只有锻炼,改变久坐的习惯。1、双手背后倒走2、每天睡觉给腰部垫一个垫子。3、不要久坐,多运动。
在详解介绍腰椎间盘膨出的运动康复之前,小芳想多说几句。腰椎间盘膨出,听起来比腰椎间盘突出要轻一些,是的,的确是这样。
膨出,距离突出远不远?
膨出,属于突出的前期,从形态上看,纤维环仍处于相对健康的状态。但是,膨出距离突出只有一步之遥了!
膨出,好不好治?
我说实话:好治,消除症状不难;想控制起来也很容易!
听到这里,你是不是感觉到欣慰了?如果你觉得感到欣慰,那么,你离突出就更近了一步!
为什么这样说?
因为,大多数的腰突就是膨出发展而来的,就是因为大家觉得突出容易对付,从而掉以轻心!
膨出不可怕,真正可怕的是不重视!
我是针灸科隋医生,我的回答都是通俗易懂的内容。关注我,治病就是这么简单。
关于腰椎间盘的疾病,现在已经被大众所熟知,现在大街上你随机选一个做CT,都会提示腰椎有问题,只不过有的人没啥症状,有人就像提问者这样,小腿麻胀痛,那么我们应该怎么办?下面我结合临床经验跟大家说说怎么治疗以及后期预防。
腰间盘就像我们骨头中间的垫,它可以起到减震的作用,平时剧烈运动以后久坐会使腰椎压力过大,间盘就会破,轻症的时候就是膨出,再严重就是突出,最后是脱出。症状也是越来越严重,治疗也是越来越难。
因为腰椎旁边就是坐骨神经,人体最大最粗的一条神经,专门管你腿的。膨出的间盘碰到了神经,就会引起神经传到小腿位置,时间久了就会麻,***重一点就会痛。如果间盘突出,那么你就整条腿都会放射性疼痛。
这个病医院一般都是三种办法,第一针灸理疗,一般10天一疗程。第二针刀治疗,一周一次。第三封闭治疗,第三种最好少用。用药方面吃维生素B族,营养神经。尽量保持腰部腿部不要受凉。
其实腰椎间盘膨出最好就是卧床休息,而非去锻炼。适当的运动还是可以,但是剧烈的运动肯定不仅没有好处,反而加重病情。运动可以选择慢走,倒着走后退,平时需要躺在平板床,不要躺在沙发上。可以尝试做一下小燕飞这个动作,这个动作可以锻炼腰椎,增强腰肌的力量,如果觉得症状减轻就继续做,***如加重了,马上停止。
这个问题问的好,但是一定要搞清楚是什么原因引起的小腿的麻胀疼的,是不是腰椎间盘膨出引起的很关键。举个简单的例子,下肢血管的问题,比如下肢静脉血栓,下肢血管闭塞症等早起都是小腿的胀痛。我之前也说过很多次了,腰椎间盘膨出,十个人中有九个人就会膨出,但是出现症状的也就一二个。千万不要被这个干扰了。
下肢深静脉血栓形成是指血液在下肢深静脉血管内的凝结。最常见的主要临床表现是一侧肢体的突然肿胀,行走时加剧。
下肢动脉硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成,引起下肢动脉狭窄、闭塞,进而导致肢体慢性缺血。下肢动脉硬化性闭塞症一般见于中老年人,常伴有吸烟、糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素。早期表现就是小腿的胀痛,后期可发展到间歇性跛行。
这2种情况的需及时到医院就诊治疗,不能自行去锻炼,可能会加重病情,甚至危及生命。
如果是腰椎间盘膨出引起的疼痛,建议行以下锻炼,对腰椎间盘突出的治疗起到一定的疗效。
1)直腿抬高法:
2)单侧屈腿交替蹬直法:
3)侧卧抬腿法:
4)背侧抬腿法:俯卧于床面,腿伸直,下肢自主向后抬高,直至极限则停止。
5)小燕飞:俯卧于床面,两腿自然伸直,头和下肢向上翘起。
总之:要搞清楚是什么原因引起的疼痛,不要盲目的去锻炼,这样对疾病反而没有好处。