什么样的地板适合室内健身？
健身的地板首先要考虑一些比较柔软的，和光滑的，比如那些陶瓷的或者竹地板就不好了，前者太硬，后者则是光滑性不行的；其次还要考虑到隔音性，结合这几点给大家推荐三种适合家用健身房使用的地板：
1、可以考虑一些地毯的，因为防滑好，而且不容易摔倒，吸水性也高，比起地板成本也更低的
2、石塑地板还是不错的，这个地板是绿色的环保材料来的，而且保质期非常长的
3、橡胶地板，这种地板是天然的，首先就是无毒的，而且更环保，还有符合消防的性能要求的。
作为一种室内运动场馆，对其地板的要求也会很高，脚感舒适的同时，还需要具备高度的防磨和吸震性能，这样才可以保证健身人的基本安全，这同样也是健身房考虑的地方，如果健身达人一不小心摔倒了，地板过硬，就会对运动者的髋、膝、裸关节等造成伤害，严重的可能致残，如果地板过软，在运动时不仅回弹能力得不到保障，而且运动者也会很容易感觉累，可能会承受不住大型健身器械的重力，造成场面坍塌，器械损坏事小，健身者一旦受伤，将会是更大的损失。
专业的健身房，不仅体现在配套的器材、健身指导教练等方面，还与整体的装修，地板的铺装，能直接提升场馆的格调，作为健身房所使用的运动地板，环保是首要的，其次要保证脚感弹性好，震动吸收优异，有足够的运动保障，孚盛运动地板选用的是A级枫木/柞木，不仅木质坚硬而且韧性十足，健身人在健身房需要借助专业塑造功能的器械进行训练，在这个功能训练区，对木地板的要求是耐磨抗压，孚盛运动地板独有双层龙骨和双层斜铺两种结构的比赛型木地板，能达到专业篮球赛级的场馆使用，在此功能区绝对能经受住考验，瑜伽区是健身房特殊的区域，在这里，人体需要长时间的与地面进行接触，所以此区域对于木地板的柔软性、舒适性及吸音性要求较高，孚盛运动地板稳定层和承载层中间选用优质原生橡胶，龙骨***用国内的红松制作而成，不仅面板舒适，而且保温性能强，吸音降噪早已得到体育界专家的认可，而且这种木材可是国家一级剧院及舞台所用的地板哦。
不管是什么样的地板，做激烈运动会产生噪音这个问题应该是很难避免的。像我们的健身房地板也挺软的，但是降噪的效果还是不明显，每次经过大老远就能听到器材乒乒乓乓的声音，到现在地板的损毁情况也挺严重的。
至于地板受损这个倒不用太担心，因为人的运动再剧烈对地板的冲击力也是有限，地板完全是可以承受的。（PS：除了极少数体重超标非常非常非常严重的情况例外）当然了，如果你健身的时候使用一些比较重器材比如说杠铃、哑铃，这些器材对地板的损毁还是挺严重的。
在这里建议你健身的时候可以避开邻居的休息时间，如果使用重量比较大的器材的话动作尽量轻缓一些，这样不仅可以保护地板也可以更好的锻炼你的肌肉。除此之外，如果觉得剧烈运动实在太吵了也可以考虑换一些动作没有那么大的健身方式。其实，有很多的健身方式虽然看起来没有跑步和跳跃那么激烈，但一样可以起到很好锻炼和塑性的效果，这些在网上很容易就可以搜到这类的视频。
健身房私教有用吗？
初入健身房的小白到底要不要请私教？这可能是很多朋友遇到的问题。
首先健身是一个系统工程，并不是凭着一腔热血，肯吃苦就能练好。健身既需要学会动作，也需要掌握全面的健身知识。
这些内容如果有一个私教传授给你，那你将事半功倍。
更重要的是私教会把他的健身经验传授给你，这也许是自己永远也无法领悟到的。
当然请私教价格不菲，需要出点儿银子才行，天下没有免费的午餐，人家付出那么多心血和精力，咱们拿来就用，付出点儿代价也是应该的。
私教水平良莠不齐，请私教时要擦亮双眼。
现在的健身房都是以追求利益最大化为主流，其实这本无可厚非，经营活动追求利益是正常的。
但凡事过犹不及，现在的健身房同质化严重，大家都挣扎在盈亏的边缘。因此健身房经营者对私教的要求更多的是销售能力，因此很多基础较差的人，进入到健身教练这个行业中，导致大家的体验变得很差。
因此我们在请私教之前一定要擦亮双眼，找到专业，负责，适合自己的私教。
作为一个10年的教练，可以明确的告诉你，减脂和增肌课程，买个10节课就可以了。
动作要领 无非 就是 蹲，推，拉，举，卷，璇的组合。
其实这里面最重要的是体测，不过健身房的体测百分之99都是扯淡的。
体测可以了解你的身体比例，关节问题，最大摄氧量（vo2max）。
所有的运动，都要因人而异，运动方向也要根据需求而定。
如果学习能力强，10节课都不需要买，增肌的找个 好的健身房，减脂的买个好的心率带（小米的不行，最基本得买个 博能 的），不连续性有氧，按照自己的实际bmi，控制饮食即可。
现在虽然是全民健身，但是很多人都是去健身房都是自己随便练练，感觉健身教练用处不大。
那么就在这里说一说，去健身房有必要请一个私人教练来锻炼么？请私人教练会有哪些好处呢？
1.私人教练可以根据您自身的体能和健身[_a***_]，设计出最佳及最适合您的课程，并且为您建立一个个人训练档案，使训练更系统更科学化。
2.在锻炼时，私人教练会专注您的运动过程，而且会紧密观察、协助及纠正错误动作，能够防止可能的意外，确保您的安全.
3.私人教练不止担当着教练的角色，更可以引导您正确的健身观念、给您健身的动力，并适时鼓励，助您培养信心、作为示范楷模。
4.我们的私人教练，都具备设计针对个别身体不适的健身课程的经验，可以使您每时每刻都享受健身的乐趣。
5.私人教练可以根据您的自身特点，为您制定最佳的营养饮食方案，使您的运动与饮食相结合，达到最佳的健身效果。
而且私人健身教练需要学习的能容有很多，分别是：基础理论、基础实践、运动康复、普拉提、功能性小器械、CPR心肺复苏、高级健美、私教的发展、私人健身教练在健身房的实际应用、私人健身教练的创业课程等，这些都是需要一名专业的健身教练学习掌握的专业技能！
想了解更多的健身知识吗？记得关注我们哦！
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有没有必要请私教，如果有钱，那你又不愿意花时间去学习。那我觉得请教练是非常有必要的。因为它可以在最短的时间里教会你去如何使用器械如何去训练怎么训练，怎么提高自己的训练技能最重要的是不会让自己受伤。如果你在没有教练的指导下自己去训练，那可能会因为你的操作不当食物，导致自己受伤的风险会增加的特别大。
所以是不太推荐，你要受了伤之后再去请教练，那就是浪费表情的，所以一定要刚开始就有一个定位，要么就是自己学习通过网上的这样的课程去了解健身学习健身，如果不行，那就只能通过教练或者是更专业的权威人士去做训练，那这样的一个好处就是会让你节约时间，而且效果还比较好，而且能够科学的系统的去接触，不会让自己受伤就是花钱而已，所以这得看你个人有没有钱，如果有钱的话，那是推荐有教练。
如果没有钱，如果你有时间那就可以自己去学习，因为现在网上的教程也很多，可以通过各种途径去提高自己的专业技能方法，避孕方法都是相通的，晚上也肯定有学习专业内容的东西，因为毕竟互联网这么发达啊，很多东西都是在上面有分享，我也在上面有分享过一些专业的知识，如果你不懂那你可以关注我，我也会去给大家分享关于健身方面的专业知识教，大家如何去提升自己的专业，提升自己的训练水平。
那如果两者都不想，两者都没有的话那就去健身房找一个练得比较好，然后平时又可以带着你做训练的人可以跟着他们一起锻炼这样的话呢，相对来说还比较好，也节约时间，节约钱最主要的是还不会浪费你的时间，但是唯一浪费的就是你需要跟他处理好，你们两个人之间的关系这个是比较重要的，因为别人不可能白白教你训练，所以知道这个情况之后再去提高。这就是比较OK的选择也能够练的最好的身材，但是在这里的，但是门可能并不是那么专业，当然有很专业的，只是看你的运气而已，能不能遇到更专业的选手带你做训练，那就要看谁要知道自己处在什么样的水平再去选择。
如果这些问题都规定好了，那就可以开始直接在群里了，就要从现在开始千万不要等你会越等你会发现你越来越不想去越来越不想开始就是浪费表情。
