如何在家减掉肚腩和啤酒肚？
?跳绳，跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
动作要点：腰背与地面平行，双腿伸直，手臂呈直角，收紧腹部，把注意力全部放在腹部上，感觉腹部紧绷着，支撑着全身，保持正常的呼吸。
?超人
动作要点：躺在瑜伽垫上，手臂与双腿伸直，同时向上抬起，抬起时，感觉只有腹部着地，抬起时，呼气，恢复时，吸气，这个动作对腹部和下腰非常的好
?脚踏车卷腹
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动作要点：双手抱头，手肘好像要与另一边的膝盖相碰，腿往外踩实，伸直，腹部收紧，呼气，吸气，呼气
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