我想问下,说健身要少吃碳水,那早饭大部分都是面条,包子,粥,饼,除了鸡蛋早饭还可以吃哪些?
大家都给一些健身餐,脂肪、碳水一套一套***健身理论给误导了,先看一下你们的健身,充其量叫减肥和塑形,在健身中关心的最多的是减脂,那么刻意的减脂叫健身吗。
除非职业健美运动员,必须严格控制体脂,训练之外还需要在饮食上控制,他们有所谓的健身餐,但是这些人都是要付出代价的,寿命、健康都会受到影响,生活的乐趣也会被剥夺,白水煮菜叶,一天到晚鸡胸肉,还要吃药,这是生活吗?
但这是他们的职业,他们的理想,他们的事业,他们的敬业和付出值得我们尊重,但是不值得我们普通人学习他们的方法。
我们先要明白什么是真正的健身,说到底很多人的健身,只是想把体型变得更好一些,大家练的只跟形体有关,这只是锻炼的表皮和末端,这跟健康没有关系。
一个人有他独特的容貌和形体,适当的地微整也是可以的,那么有些人的健身侧重于塑型也无可厚非,但是普通人完全没有必要象苦行僧一样,照搬健美运动员的饮食。
我觉得健身最大的意义是在健康的前提下,有个好的身材,并且能够享受美食带给我们的快乐。如果身体不能健康,不能享受生活乐趣,这样代价的身材没有意义也不会长久。
所以根本不要在意那些毫无意义的健身饮食,它不是对我们普通人的,健身的意义就是可以毫无顾忌的什么都能吃,这是健身最大的收获,生活中凡是这也不能吃,那也不能吃的人一定是病人,因为他要忌口。
因为你健身你运动,你的体质就会向好的方向变化,正常的饮食身体完全能吸收,也根本不用顾忌,如果一味地介意多吃了一个包子,甚至连中国人最基本的馒头、米饭都不能吃了,那是把脑子练坏了,这样还不如去节食减肥了。
在此,我想表达两个意思,健身不是健美,不是塑型更不是减肥,普通人的健身不要照搬职业健美运动员的饮食。什么都能吃才是一个人健康的标志,健身就是为了可以健康地享受生活。
我的早餐希望给你点灵感。
吐司、奶酪、鸡蛋、西红柿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果
蒸红薯、脱脂奶、洋葱芦笋炒蛋
黑麦全麦馒头、水煮茼蒿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果
黑麦饼、煎蛋、杂豆杂粮粥、水煮奶***
吐司、煎蛋、水煮芦笋、杂豆杂粮粥
酸奶、芦笋洋葱鸡蛋炒黑麦馒头
煎饺、生菜、煎蛋、自制无糖脱脂酸奶、香蕉
台湾饭团、黄瓜、酸奶
哈,其实传统的中国早餐的确不适合健身,但是我们可以自己设计健身早餐啊~
酸奶、豆浆,甚至某些地方是吃豆腐脑做早餐的,这些不就是高蛋白早餐了吗?~
还有就是,有些地区是吃鱼吃猪肉作为早餐的,你看饺子的馅是不是也有猪肉?你看肉包的馅里是不是也有猪肉?
如果想要好的身材,还是要多动脑筋和多动身体的呢~
健身为啥要少吃碳水?这个说法有失偏颇。健身如果要长肌肉必须吃足够的碳水呀。不要吃健身的基本能量从那儿来?减脂的可以适当减少碳水,不是不吃碳水。以前吃二个馒头,现在可以吃一个。以前吃一个,现在吃大半个馒头。碳水是人体健康非常重要的东西。一定要吃。重要的事情说三遍:要吃,要吃,要吃!碳水可以轮换吃,尽量选择热量低一些例如土豆(煮熟当早点吃)玉米,杂粮。燕麦,或者杂粮馒头包子。我的早餐分三次吃,第一餐就是二两碳水食物(面包/芝麻饼/豆沙包等。健身7年了。身材很好,56岁了。