硬度不足有哪些症状怎么锻炼？
硬度不足有哪些症状怎么锻炼
阴茎硬度不足可导致持续或反复发生的无法勃起或无法维持***所需的足够硬度和持续时间，称为勃起功能障碍。跑步、游泳、提肛运动等锻炼对改善勃起功能障碍有一定作用，但其作用有限，勃起功能障碍的治疗包括纠正勃起功能障碍的危险因素，积极治疗原发疾病、药物治疗、心理治疗、手术治疗等。
勃起功能障碍与年龄因素、躯体疾病、精神心理因素、药物因素、不良生活方式、外伤等有关。在治疗勃起功能障碍前应明确具体病因，以去除或控制勃起功能障碍的危险因素，如治疗原发疾病、停用引起勃起功能障碍的药物、戒烟戒酒、避免过度疲劳等。
有精神心理原因引起的勃起功能障碍患者可进行心理治疗，了解相关性知识及自身疾病，协调配偶关系，解除心理紧张和压力。也可进行松弛训练、性感集中训练等行为疗法。
勃起功能障碍药物治疗主要包括口服药物（如西地那非、他达那非、伐地那非等）、***海绵体注射血管活***物（前列腺素E1）、经尿道给予血管活***物等。患者应严格遵医嘱用药，切勿自行使用。
若以上治疗方法均无效，则可考虑进行手术治疗，包括血管手术和******体植入术。
本内容由南方医科大学中西医结合医院 泌尿科 副主任医师 李煜罡审核
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pc肌怎么锻炼，有什么作用吗？
PC肌（又称盆底肌）是耻骨到尾骨的肌肉群，它起着抬起***的***作用，男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制能力，改善阳痿、早泄，预防前列腺疾病。如何锻炼呢？
首先明确位置，在小便过程中憋住，中断尿流，这时会感受到***收缩用力的肌肉位置，这就是盆底肌，不过在小便时训练，会导致盆底肌的力量被削弱，这与锻炼的目的是背道而驰的，所以在每次锻炼前，务必排空尿液，再进行锻炼
其次锻炼时想象你在小便，然后***肌肉快速收缩停止排尿。吸气时用力使肛门收缩，呼气时则放松，反复连续20－30下，间隔数分钟后再进行一次。初学者一天2次就可以了，熟练后可酌情增加次数可锻炼3－5次。
锻炼盆底肌对于身体的改善平均时间为4－6周，较好的巩固时间为6－12周。但是盆底肌运动并非是一劳永逸的，坚持的时间越长，身体变化越明显。
另外，在锻炼过程中或者结束后，可能会排出透明的粘稠液体，这很正常，而且证明你锻炼的很充分，排出的液体是前列腺液，具有很好的前列腺保健效果。锻炼会帮助按摩前列腺软组织部位，帮助炎症介质的排出，促进会***静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消除。
