***锻炼方法有什么作用

1. 收缩肛门运动怎么做？

收缩肛门运动怎么做？

收缩***运动就是提肛运动，一般情况下可以***取坐位或者是平卧位，然后有意识的收缩***，可以坚持3~5秒钟后放松，每次可以做10分钟左右。收缩***运动可以促进会阴部位和肛肠部的血液循环，能够增加盆底肌肉的张力，可促进盆底部位和肛肠疾病的恢复。