大体重男生如何健身减脂？
虽然题主没有透露更多的身体信息，但是270斤确实已经是一个非常非常非常重的体重了，毫无疑问是必须要减肥以确保身体健康的。如果是BMI≥30或BMI≥27伴有并发症，则要考虑进行药物治疗了，如果BMI≥40或BMI≥35伴有严重并发症，可能要进行外科手术治疗像是抽脂等。
其次这个体重的人，在运动前一定要进行检查！来确定能不能进行运动减肥。像是筛查糖尿病、血脂检查、甲状腺功能、肝功能、肾功能、心电图这些，是很有必要的。减肥的前提是一定要保证人的健康安全。如果检查通过，可以进行运动了，那么还要进行的是运动测试，像是题主这样直接就去走、跑是不可取的，一定要在专业的运动测试结束后，根据能力进行运动。
运动也要循序渐进，从简单的开始，比如从低强度的力量训练、有氧训练开始，先让身体习惯运动的状态，然后再一步一步的提升时间和强度。此外，由于体重确实比较大，对下肢关节的损伤会比较严重，所以推荐尽量减少站立的运动，有氧训练使用功率车等，力量训练***用辅助器械，加强下肢力量。等下肢力量提高到一定水平，体重也减少了比较多，再考虑进行自重相关的运动。
除此之外，营养膳食，生活习惯都是比较需要改善的方面。多吃健康、热量低的食物，蛋白质要占到一个比较高的比例而减少脂肪摄入，同时由于无法长时间站立，在长时间久坐的过程中可以用上肢、腹部发力进行一些运动，减少***少动对减脂也有一定的帮助。
随着生活节奏的加快，随着物质生活的提高，压力也就越来越大，男性承担家庭的重担当然也就压力很大，如果不适当放松就会产生心理负担，也就会有很多家庭矛盾。瑜伽，是很好的减压方式，你知道吗？瑜伽不光减压还能塑造好身材呢，让你分分钟保护最爱的女神。这节课带来7式瑜伽，让我们一起减压塑***！
1、孔雀式
↑让我们在海边，也能展现男人魅力！只要你敢想，就敢做！
动作详解：平板式准备，弯曲肘关节，肘关节抵到腰间位置，腹部收紧，双腿离开地面，眼睛平视前方。
2、起飞式
↑男士在海边的礁石上练习起飞式，感受海风吹来的凉爽，迎风起飞的姿势，让男士看起来更迷人！
动作详解：双手支撑岩石，弯曲肘关节，将右膝抵到左臂上，右腿向前伸直，将双腿抬离地面，眼睛平视前方。
3、鹤蝉式
首先，你要明白，[_a***_]你需要的是健康减重，而不是快速减肥。
等你明白了健康第一的时候才能开始减肥，否则以你现在的身体状况肯定会受伤。减脂首要，现阶段你需要注意的就是饮食上，以及日常活动，不要久坐，能走不要坐车，提高日常代谢，减少热量的摄入，你先坚持一段时间，等到你的体重没有那么重的时候，才开始做运动上减脂的训练。
我们有***访过一个250斤减了80斤的人，改变仿佛如整容
250斤的时候
***照片
这是减了80斤后
至于他怎么减的？
最开始***用代餐粉+健康饮食+基础运动的方法，早晚都代餐，午餐吃以蔬菜和瘦肉及粗粮为主的健康餐，每天晚上除了恶劣天气都坚持跑步4-5公里，到七月份的时候瘦了五十斤左右
然后发现虽然体重轻了，但是身上的皮都是松的
270斤体重已经严重超标了，减脂是一步一个脚印，逐渐将体脂减下来的，不要存在一夜暴瘦的想法，下面我们就来谈谈如何减脂。
1：首先你应该严格控制你的饮食，肥肉、糖类、高脂肪、高热量的食物减少食用或者不食用。水煮蔬菜、鱼肉、鸡脯肉、含糖量低的水果、燕麦片等都是你不错的选择。每餐不要暴饮暴食，八分饱就可以。
2：因为你本身体重严重超标，很多动作不适合你，列如：跑步、跳绳、跳跃等动作会对你膝盖造成很大的损伤。建议你可以选择坐着骑等来进行锻炼。每周锻炼次数3-5次，每次锻炼时间在1个小时左右。
3:有氧运动结合力量训练对减脂效果更棒，你可以热完身过后，做力量训练，开始可以选择轻重量的器械，一定注意保护自己的关节，列如深蹲等重量一定不要过大，徒手都ok。力量训练完后，再进行半个小时或者一个小时内的有氧训练。
4:每天保持良好的作息习惯，早睡早起。工作过程中保持良好的坐姿和站姿，不良的姿势很容易导致脂肪堆积。推掉不必要的聚会，对于酒、夜宵能拒绝就拒绝。
希望我的回答对你有所帮助，关注我获得更多健身知识。
