腹部脂肪太厚，怎么练出8块腹肌？
◾️首先，说两个关于腹肌的知识，以便让看到的朋友更好的了解我们的腹肌！
◾️其实，我们每个人从生下来，腹肌就是存在的。只不过在我们成长的过程中，由于腹部脂肪越来越多，把我们的腹肌给遮住了。所以我们看不到它。
◾️虽然我们每个人都有腹肌，但是每个人的腹肌的数量和形状却不相同，并不是***都有八块，六块的腹肌，这也是从一生下来就决定好了的。
◾️我们通常所指的几块几块腹肌，都是指的我们的腹直肌，而腹直肌上的腱划，决定了我们腹肌的个数和形状排列。
◾️腱划数量决定了腹肌数量，就是我们拥有几块腹肌，六块或者八块等。腱划位置决定了我们的腹肌是对称的还是成不规则排列的。
◾️所以我们想要练出饱满，有棱有型的腹肌，可以，完全可以实现！但是如果我们想改变腹肌的数量和排列状态，这个肯定是不可能的！
◾️腹部脂肪太厚，想要腹肌显现出来，我们首先应该做的是减脂！把我们的体脂率降下来，也可以说是瘦下来，当你瘦下来的时候，腹肌就显现出来了！
◾️其次，才是针对腹肌的训练！瘦出来的腹肌毫无意义，要让露出表面的腹肌有棱有型，必须针对性腹肌练习！
◾️减脂，我们要从两方面做起，首先是控制饮食，这是我们长胖长肉的根源，只有把饮食控制好了，才可以让我们变瘦。
◾️其次是运动，运动可以增加热量的消耗，加快减肥减脂的速度。
我觉得呀，你首先要改变一下你的生活方式，知道吧，首先改变怎么一种生活方式呢，去那个农民工那里建筑工地上，最起码的干一年，不管钢筋工还是搞混泥土，土方，什么的，搬砖也好是嘛，先搞一年，你的身体肯定是更结实了你的筋骨更强健，第二个你的心态啊，也就会更好了然后呢，你也不用花几万块钱去减肥锻炼了是吧，你想这么多好的地方真的可以考虑考虑哦。 有一个段子是怎么说的呀？要农民工的身体，要刘得华的身材，要马云的金钱是吧？重要的哦，腹部脂肪厚，会形成很多很多很多疾病呢，知道吗？现代人呢？很多人呢？就是吃的太好运动太少，搞得一身病，都不知道那个病怎么来的，哎，自己都在想啊，吃的这么好啊，怎么会生这么多奇奇怪怪的病呢？吃的清淡一点，不是叫你跑步知道吗，多干一些体力活，说真的，还是要改变一下生活的方式才是最重要的。
本人男，18岁，想练八块腹肌，怎样训练可以在一个月内练成？
男人的体脂大都在16%以上，一般要想达到这样腹肌的大佬肯定是在15%以下才能看到腹肌，体脂可以做一些有氧运动，每天的坚持45分钟的跑步，坚持一个月，跑步训练后要做一些卷腹肌类的动作。相信给你一个月的时间，也能练出腹肌。腹肌相对来说是比较容易的，只要我们的体脂刷下来之后，在配合下面的卷腹类的动作，你的腹肌线条会非常的明显，一个月的腹肌并不是难事。
之心老师说两句。
“男，18岁”，剩下的呢？身高多少？体重多少？体脂含量多少？有没有运动基础？身体素质怎样？没有这些，别人无法给你判断。就如去看病，就说“医生我咳嗽，一周能好吗”一样，医生压根不知道你为什么咳嗽，然后医生能说你肯定会好的吗？
另外，“想练八块腹肌”，其实每个人都有只有5块腹肌，分别是腹直肌一块，腹外斜肌左右各一块，腹内斜肌左右各一块。除非畸形或者基因变异，否则不可能有八块腹肌。所谓的八块腹肌，是指“腹直肌的八个肌腹”。同样的，这八个肌腹每个人都是有的，练和不练都是八块，不可能说不练就少一块，练了可以有八块。所以这个问题应该表述为“怎样才能让腹肌的八个肌腹能显现出来”。
扯远了，回来。要想八个肌腹显现，尤其是肚脐眼下的肌腹显现，最重要的一点是皮要足够的薄，就是说脂肪含量要比较低。很多瘦人，尤其是年轻的，就算不怎样练，腹肌肌腹都会比较明显，就是因为他们的脂肪含量够低。所以要想把八块肌腹都显现出来，首先就是要进行减脂训练，把脂肪含量减下来。接着就是通过局部的抗阻训练，增加肌肉的围度，让肌肉更明显了。
至于一个月能不能实现，不好说。
