颈椎病的自我锻炼方法

1. 颈椎病平时怎么自己锻炼？
2. 颈椎病康复锻炼法是什么？

颈椎病平时怎么自己锻炼？

颈椎病的患者平时可以自己进行颈椎的康复锻炼，可以打羽毛球，游泳，做颈椎保健操或者进行飞燕动作，八段锦，太极等锻炼，患者要改正不良生活习惯，不要长时间的低头，注意日常的护理，可以提高颈椎关节的稳定性，减少临床症状的发作，注意颈椎的保暖。

颈椎病康复锻炼法是什么？

颈椎病康复锻炼法主要目的是加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，对颈椎病有非常好的疗效。方法包括：前屈后伸法，把颈部尽量向前区停留少许时间后再向后仰，再停留少许的时间。