脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好?
脾经和胃经都走腿,所以腿部的锻炼必不可少,比如跑步、快走、跳绳之类的跑跑跳跳的运动最合适。但不能只是这么单调的运动就能到达预期,中医理论里将就相生相克,火生土的原理应该考虑进去,锻炼心脏和小肠也是关键,比如俯卧撑、仰卧起坐这种古老的运动不能不做。
文/二宝妈妈Gina
本文将从瑜伽里为你找寻答案。
在古代,瑜伽习练是为了能达到一种较高的觉悟状态,而如今瑜伽不是简单的伸展练习,它的治疗效果有益于每一个人,借助它的解刨学,生理学,教会我们一种对我们身心状态更觉知的意识,从而让我们能回到并感知自身反应和应对的生理机制。
体式使呼吸系统,循环系统,神经系统,荷尔蒙系统,消化系统,排泄系统和生殖系统达到完美平衡,为整个生理系统输送能量,体式不仅强健肌肉,组织,韧带,关节和神经,而且维持身体各系统的正常运作和健康,促进新陈代谢,淋巴循环系统和荷尔蒙分泌系统,从而带来身体的平衡。 (引自《艾扬格瑜伽》)
脾胃虚弱和胃部有关,强健胃部,胃酸过多,消化不良,可以在站立体式中,通过胸腔的打开,***按摩,变得强健,所有体式,做完一侧,都需要做另一侧的相同练习。
三角伸展式,练习方法:
扭转三角式,练习方法:
侧角伸展式,练习方法:
侧角扭转式,练习方法:
战士一式,练习方法:
急则治标,缓则治本
疾病的治疗需要注意方式,比如说急性的外感或是腹泻,先要把高烧或者腹泻的症状止住,然后再说扶正气、去病邪、根治等问题。同样的,如果脾胃疾病很严重了,症状极为明显,那就应当先去找大夫看看,吃一吃汤药,等身体恢复了,再去谈怎么调养和锻炼的事情。
什么是脾胃系统的疾病?
脾胃系统的疾病包含面非常广,病因也多种多样,中医中讲到的脾胃包含了整个消化吸收系统,是一个整体的概念。中医学所说的脾胃系统病包括了现代医学的多种疾病,如急、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃神经官能症、急、慢性肠炎、肠结核、胃肠功能紊乱、消化不良、胃癌,以及某些肝、胆、胰等系统的疾病。
脾胃疾病应该如何调养?
脾胃健壮,则全身健壮。一般脾胃病的发生主要是饮食不节,过食生冷,寒积于中,使脾胃之阳不振;其次是忧思易怒,肝气失调,横逆犯胃乘脾。那么我们调理脾胃疾病要从这些方面入手。
调理脾胃的方法有多种多样,其中,
情绪养护:要保持良好的情绪。不良情绪可导致胃病的复发以及食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等。
饮食调理:是保养脾胃的关键。不暴饮暴食,三餐规律,荤素搭配。少吃有***性和难于消化的食物,如辛辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。尤其注意断绝烟酒。
告诉大家一个锻炼方法,不知能不能坚持,我自己亲身经历,脾胃不好吃了很多年中药各种方法治疗不见效果,今年七月份我接触了头条,看到很多留言帖子,说慢跑治疗脾胃病,颈椎病,三高,我就好奇的跑起来了,从开始的一两公里,到现在每天六七公里,最近跑三休一,还有就是艾灸,现如今我的脾胃简直了,什么凉的了,水果了,胃酸了,胃胀了,都消失了,身体素质明显提高,还有我的腰不好,现在每天坚持做金刚铁板桥,腰的毛病也好了,自己亲身经历,提供给大家参考。