产后42天要管住嘴,哪些食物再馋也要忍住,否则会恶露不尽?
月子不但要坐满30 天,在产后的42 天之内对产妇来说都是非常重要的。
产妇分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,所以产后气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,
需要一段时间的调补。坐月子的目的就是让产妇在这段时期内做适度的休养与锻炼,进行恰当的食补与食疗,使气血也能恢复,甚至比以前更好。
我来说一下我的经验吧~
我18年底生的,42天回去医院检查的时候恶露已经全部排干净了~其实在这期间的饮食没有太多的忌口,主要以清淡为主,其他东西偶尔吃一点解馋也是可以的,因为这过程是一个量变到质变的过程,嘴馋的时候吃一点也未尝不可,只是要注意控制好量就好~
另外有一点很重要:多走动;老一辈传统观念认为坐月子重点在坐,其实这样反而是有害无利的,导致恶露很长时间;多走动有助于血液循环,身体恢复,促进恶露排出!
希望我的回答能帮到你~我是元宝妈妈,不定时分享育儿经验,欢迎关注!
产后多久可以去健身房?
每个当妈妈的生孩子以前身材特别棒,一旦生了孩子以后身材就会走样,所以着急减肥是每个妈妈的心愿。但是呢,生了宝宝以后还不能急于减肥,要根据自己的身体状况,循序渐进。如果还在哺乳期,妈妈就更不能急于减肥了,而且还要注意营养的全面来保证宝宝奶质。
产后42天第一次去医院复查,查后6周之后还要检查一下身体,结合医院的检查结果来制定减肥计划。
要根据自然分娩还是剖腹产分别对待,自然分娩的妈妈在产后两到三天就可以下床走动,3到5天就可以做一些收缩骨盆的运动。产后两个星期就可以做柔软体操或伸展运动。这里要特别注意,若产后有大出血的情况,妈妈需要审视自己身体情况而定。养好身体,加之适当的运动促进身体慢慢恢复。
如果是剖腹产的妈妈要根据自己的伤口愈合情况来定。月子过后可以做伸展运动,可以散步,而产后6到8周才适合做锻炼腹肌的运动。产妇可以选择有选择性的进行一些体育锻炼,比如在康复阶段温和优雅的运动比较合适。
产后户外运动比较适合,等太阳刚出来,地面湿气散去,带着宝宝多到户外活动。既可以促进宝宝钙的吸收,妈妈也可以强身健体。
如果去健身房瘦身的话,也需要循序渐进,不要急于求成,避免反弹,最主要的是坚持。
健身时要注意:
要分情况。一般顺产下床活动时间要早于剖腹产。主要是剖腹产要有个伤口恢复的时间。
但无论那种生产方式,去健身房最好42天以后,剖腹产还要久一点。
一般去健身房的运动强度都要大一些。孕期的改变,会使骨骼肌肉发生变化,平躺可以使骨骼恢复,适当的运动有助于肌肉回复。当高强度,大量的运动做的不好会影响恢复过程。
运动不去健身房也可以。可以在床上做一些高抬腿,空蹬自行车,挺脊等运动。
感谢邀请
产后多久可以去健身房,一般情况下,月子不出不要去,出了月子之后要修养2到3个月,这个也是要看个人的身体情况,体质弱一点的修养的时间久一些,身体素质好一些时间可以短一些,一切都要量力而行,身体因生过小孩受到的损伤大,需要多恢复元气。
一些简单的动作还是可以做的,一直不活动身体也是不好的,都是要在身体情况允许的前提下进行,不可盲目的去做一些剧烈的运动,反而起不到恢复的作用还会适得其反,一般情况下3个月之后就可以去健身房,但是不可做剧烈的运动,慢慢来恢复身体机能。
锻炼不是一朝一日的事情,所以慢慢来吧,多注意休息,休息好了才能更好的去运动,一切运动都是为了有一个健康的身体,3个月之后可以尝试去健身房,如果感到不适,就停止运动继续修养,祝天下做母亲的新年快乐,身体健康,宝宝健康!
谢谢邀请,建身.可以帮助收复,但是,生孩子打开24个花门,才产出孩子,所以,刚生完孩子,不及的大力建身,如果你平时经常建身,哪么,可以选择漫走,浸走也是一种建身,建身有很多方试,因为,刚生完孩子,一身体虚弱,二身体没有修养好。
“好好坐月子,否则以后不好过”这是我最常听见的老人说的话。这儿说的坐是[_a***_]坐,民间流传月子期间一定要坐,不能动,不然会落下病根。
自然分娩的,没有大出血的妈妈可以在产后2-3天就下床走动,产后2/3星期可以做做柔软体操或者伸展运动。
而剖腹产妈妈,看伤口恢复情况,休息时间要稍微长一点点,产后一个月时间可以做伸展运动。
适量运动有利于加强腹部及腰部肌肉收缩,减轻腰酸背痛症状,消除松弛的腹部和臀部赘肉,不是简单的为了减肥。在产后运动,有利于妈妈们体力恢复改善睡眠质量,增加食欲,促进产后的营养吸收及乳汁分泌;走进运动还能转移妈妈们孕后不良情绪,释放压力,不容易抑郁。
孕后适量运动可以促进血液循环,组织代谢,防止血栓形成。
产后支持的比较舒缓的运动,比如散步,瑜伽。
散步时间不要过长,10-15分钟就好,运动逐渐适应,逐渐加大。