我从小练短跑，现在怎么提高长跑水平？
短跑和长跑是两种形式的跑步，短跑是体现快速的爆发力，短时间的***精气神。长跑则体现持久的耐力速度，属于情格比较平稳不急不慢。从短跑训练养成的性格到改练长跑训练，则需要时间的磨合期。
初中时，我特别爱短跑，现在中年人了，运动起来，还是想冲刺，，，，江山易改，本性难易啊。
四点建议：一是基于短跑基础，可以做间歇训练，从200米逐步过度到300米、400米、500米至1000米，并注重恢复和频次，一周一到两次。二是长距离有氧跑，根据你的年龄和目前身体情况，找合适的速度来跑，一周四到五次。三是要注重呼吸，跑步不仅是锻炼腿而且更是锻炼呼吸系统。四是为了能保持训练的***或者保持兴趣，要有一个合适的场地或者一帮有共同爱好跑步的群体来相互鼓励。我是一名43岁的大叔[微笑]，跑步三年最好成绩半马131，全马328。
短跑的话是体现爆发力的，长跑反而是体现肌耐力的，肌耐力提升容易，爆发力提升相对来说更困难，像你提升肌耐力只需要多多练习就可以了，，，点赞关注私信我有健身全套视频
从小练短跑，现在改练长跑，只要记住一点，就当你什么都没练过，找一个针对初学者的长跑训练方案就可以了。
理论上来讲，短跑只对于爆发力和跑姿有所帮助，对长跑所需要的最主要能力——耐力，几乎是没啥帮助的，所以训练方案都不同。
你看苏炳添，跑3千米，成绩还不如一个随随便便练过一年的马拉松跑者。法拉利跑长途，其实也没啥优势。
如何能令自己坚持跑步锻炼？
把煅炼当成一种习惯，不给自己不运动找理由，根据自己工作生活时间合理安排，找到适合自己的运动煅炼方式，制订计划，坚决执行，慢慢养成一种生活规律。坚持一段时间，就会体会到运动带来的快乐。如晨跑，就要养成早睡早起的习惯。
如果仅仅是下决心锻炼身体，没有其它后续步骤，那基本上你没法让自己坚持跑步。
不谈那么多专家的大道理，只想从一个过来人，谈谈是如何开始跑步，是如何踩遍跑步的坑后，依然深爱跑步，我能将跑步坚持下来，归纳起来主要5个要点。
2016年3月，我在某听书软件中，听到一档关于时间管理的节目，这节目让我很受益，深深喜欢这节目，同时也信赖节目制作人叶老师。
当我们深深信赖某人时，某人说的话，往往能深刻影响我们。节目中，叶老师特别提到2个行为习惯，分别是：写晨间日记和跑步。
恰好，这2个习惯从那以后，我都坚持了6年多，其中，坚持跑步的习惯，让我受益无穷。
现在回想起来，若没有那节目，若不是遇到大咖推荐跑步，只怕此生与跑步无缘。
节目中，叶老师告诉我，跑步会遇到更好的自已，跑步会让人全方位向好变化。身心健康，体型标准，更积极自信，更自律坚强……
每个人都希望成就更好的自已，我深信跑步可以成就更好的自已，其实这就是心中有了目标和愿景。
知道跑步可以让自己变得更好，此时，要为自已下定决心，我一定要坚持跑步，我一定要养成跑步习惯，这个决心不是喊几次口号，发个朋友圈以明志，下定决心要做的事，就是在内心深处，与自己定下契约，拉钩上吊，一百年不许变。
