踮脚尖的正确方法是什么？做多久比较好？
很多文章都在阐述久坐人群靠墙踮脚尖站一会对身体好处很多，这个确实是有科学道理的，但是我们什么时候踮脚尖什么时候松解小腿呢？
办公人群长期久坐会造成含胸驼背，骨盆后倾，简单说就是久坐人群造成体态问题。
2.久坐人群造成肩颈酸痛可以通过踮脚尖解决。
我是这样做的：
两手卡腰，双脚平行站立，踮起脚尖一会儿，能站立久一点的朋友就多踮一会，老年朋友怕摔倒可以用座椅背支撑站立。
操作方法：
1、双脚尖踮起十几秒，然后脚后跟着地，再站立。不宜踮得太久，以免重心集中脚尖压迫太久影响血液循环或重心不稳。如此反复，做十几分钟左右。
2、双脚尖踮起，然后放下，再踮起再放下，可轻轻震荡脏腑，促进其加快血液循环，增强其代谢能力。如此每天做200下左右，也是在10几分钟左右。
3、脚后跟离地、踮起脚尖往前走，即用脚尖走路，双手摆动保持平衡，踮起脚尖小碎步后退或前行，如此操作10几分钟。可分上下午两次操作。
多踮脚，人不老。踮脚尖是日常生活中随处可做的运动之一，因为占地面积小且运动幅度不是很大，被很多中老年人推崇，我大爷就是其中之一，今年58的他每天都要在家门口踮一会脚尖，用他的话说好处多多，谁踮谁知道…
据我了解，踮脚尖是一项非常实用的运动，它之所以可以归结为运动，就是因为踮脚尖可以锻炼腿部的肌肉，而且还可以锻炼髋关节的灵活性，同时还可以提高身体的灵活性以及防止骨质疏松，所以我比较推荐中老年人通过这个来锻炼下肢力量，增强核心运动能力。
踮脚尖的方法有很多种，常见的就是站立踮脚尖，行走踮脚尖以及坐着踮脚尖和躺着踮脚尖。
①站立踮脚尖
站立踮脚尖是最最常见的踮脚尖方式，双腿自然放松站立，并且保持正确的站姿就行。
每天踮脚尖10分钟，坚持一段时间后，身体可能会悄悄出现好处多多。
我们在生活中走路习惯的姿势，都是脚后跟先着地的。但是在跑步的时候，习惯性的会是脚尖先着地，特别久坐的上班族人们，没时间经常站起来活动或 者锻炼，坐着的时候过程中，不妨也尝试下踮脚尖。在吃饱饭之后适当时间，做踮脚尖活动，可以有助于消化。
正确的踮脚尖方法步骤：
1：站起来的时候踮起脚尖，脚尖变成重心，抬起后脚跟，然后再慢慢的放下。持续的进行这样的动作，是有着很好的健身效果的。脚尖踮起的时候，坚 持十秒钟，然后脚后跟放下的时候，也过个十秒钟这样，再踮起脚尖。每天大概进行20分钟的这样的动作，对于促进血液循环是很有帮助的。
2：躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做30-40次，速度可自我 调节控制。
3：坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平状态，也可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行[_a***_]练习，每次踮30~50次，速度自我调节。
踮脚尖给身体带来哪些好处？
