健身应该吃什么？
身边很多准备健身的朋友，常常会问到的问题，就是健身应该吃什么，但我认为这个问题问的并不准确，应该是问：健身应该怎么吃。
事实上，这个世界上并没有专门为健身而诞生的食物，即使你开始健身了，也摆脱不了平日里为您提供能量的那些食物。只是在吃的方法上会有一些区别。
你们常见的那些健身餐，一般都只存在于朋友圈，没有人能真正的通过坚持吃水煮和草来达到最后的健身目标。而真正的健身餐应该摆脱***，回归日常化。
▲颜值颇高，但是不好吃的健身餐
给大家分享一个我很喜欢的小姐姐@王诗意Fit舞蹈，她原本也是一个肉肉的女孩，后来就蜕变成我的女神了，身材真的超级好，大长腿，小蛮腰，身上没有一点多余的脂肪。
如果在训练前不好好的补充营养，那么在训练中就会没有状态，或者很快没有力气，在训练前的饮食补充真的很重要吗？这是肯定的，在训练前一定要进行饮食补充，只是怎么吃才能够让你的训练状态提升呢？那就需要你去细细的了解饮食方面的知识。良好的营养可以帮助身体表现得更好，同时在训练后也会让你的肌肉恢复的更快，训练前进行一定的营养摄入，能够最小化肌肉损伤。
由此可见，在训练前补充适当的营养是很重要的，它能够给身体提供更多的能量和力量，同时也会让你的表现力提升，不过每一种营养素都是不同的，它会随着身体运动的消耗而改变。碳水化合物中的葡萄糖就是肌肉的燃料，糖原是人的身体处理和储存葡萄糖的方式，主要在肝脏和肌肉中。
如果我们进行的是短时间，高强度的运动，那么糖原就会为身体提供能量，但是在长时间的运动中，不同的碳水化合物使用程度是不同的，因为肌肉储存的糖原是有限的，当储存耗尽时，产出的能量就会减少。
碳水化合物可以增加糖原的储存和利用，同时还能够促进碳水化合物在运动中氧化，所以我们在进行补充能量时要摄入一定的高碳水化合物。 根据许多研究已经证明，在运动前可以摄入一定的蛋白质，能够提高运动的表现能力，运动前摄入蛋白质能够增加肌肉蛋白的合成，还有助于合成代谢反应，能够促进肌肉生长，能够增强肌肉的力量，同时还能够增强肌肉的功能。
健身应该多吃一些高蛋白和高维生素的食物，如鸡胸脯肉，有利于增肌，平时在饮食上要注意加强营养，少吃过于油腻、***性的食物，多喝温开水促进身体的代谢，适当的增加运动，有利于增强体质，不要熬夜和劳累，不要受凉，饮食的口味要清淡。
小姐姐们有什么好用的身体乳推荐吗？
你好，很高兴来回答这个问题！每次洗完澡以后都能感受到身体的那种紧绷感，这种糟糕的感觉和用完拔干的洗面奶一样。因此一到这个时候身体乳成为姐妹们必不可少的单品之一，每次洗完澡后用，不仅能够让肌肤得到更好地滋润，整个人也会变得香喷喷的，是一个精致的小仙女呢。下面我就推荐几款我觉得还行的身体乳给你，希望可以帮到你！
7款平价又好用的身体乳，我要让更多的人知道的这些养肤小宝贝，全身嫩嫩白白的皮肤，也是需要好好的养护滴滴~这些都是我无限空瓶的好物哦！
aleble皇后身体乳
清甜花香、美白保湿
到手的满足感爆棚！性价比也太高了，超大一瓶！清甜的香气就很适合夏天用，我每次都是好几泵的往身体上涂，没有吸收不进去的感觉 皮肤真的又水润又滑嫩！用了一个来月周围朋友都说咋一眼不见白了两度呢~夏天一定要来1瓶！
生香语牛油果身体乳
水润保湿、祖马龙香
味道不要太棒！约会的时候涂它比擦香水还好闻。水润跟保湿的效果都很哦，对干皮来说它就是亲妈！每天睡前洗完澡涂它第二天醒来皮肤还是水水嫩嫩的，三天不洗澡脱裤子都看不到半点干纹,皮肤嫩嫩香香的！养肤用它太可了！
meckiss精油身体乳
清新柠檬、消炎祛痘
精油类型的身体乳,但是一点也不会有油油的感觉！还对痘痘一些鸡皮肤有很棒的舒缓保湿的效果!!我之前[_a***_]的生长纹就是因为用它意外的都没有了,和我一样的姐妹们也可以试试叭
我之前用的是凡士林身体乳，有烟酰胺成分，可以美白肌肤，味道挺好闻，抹在身上也容易推开，就是感觉有点黏，或许是天气热的缘故，刚洗完澡又出汗，除此之外，没什么不好的，滋润也挺滋润。
之后，我又换了一种，半亩花田的，樱花色，粉***嫩的很（是的，我就是因为颜值问题才换牌子的），同样含有烟酰胺成分，味道超好闻，这个可以改善鸡皮，因为我本人腿上有点鸡皮肤，所以一直用的她家的。
然后再搭配上磨砂膏一起使用，效果会更好，这个同样是半亩花田的，洗完之后，身上滑溜溜的，可以清除角质。
她家现在还在做活动，买一送一，进直播间还会送其它产品的试用装，好像还有优惠券，你可以趁这个机会买来试一下，东西试过了你才知道适不适合自己。
选择身体乳的时候一定要选择适合自己的，根据自己的肤质去挑选身体乳才是。
像是干性皮肤的话就一定要去选择滋润型的身体乳
油性肌肤或者是痘痘肌的话就一定要去选择清爽型的身体乳才行。
我个人用的身体乳的话就是凡士林，标婷e乳，多芬，欧舒丹，还有一个叫matsu yama松山油脂的身体乳。
前面三款的话都是嫁给非常便宜的，凡士林的身体乳有一点点的粘腻感，但是还是很好推开的，标婷e乳的话就非常的好推开了，感觉比较水润没有什么油脂的感觉，多芬的话就比较粘腻了，有一点点的厚重感，这三款的相对的话就是廉价好用。
欧舒丹的话我买它只是希望喜欢其中的小心机，涂上身的话会有些小闪粉之类的感觉，就很好看。
matsu yama松山油脂的话是我怀孕期间买的，连孕妇都可以使用，所以可想而知***性肯定是非常小的，很水润也很好推开
皮肤是身体的大器官，是保护身体不受细菌入侵的第一防线，不注意身体护理会带来很多隐患：干燥起皮、皮肤瘙痒、细纹加深、粗糙暗黄、背部痘痘......为了更好地保养我们的肌肤，我们就可以使用身体乳。给你推荐一款超级好用的身体乳FILLMED肌肤灌注水分平衡身体乳。一直位居热门的身体乳从成分看，复合油、高浓度营养成分是看着没有添加那些***的成分，所以用着很安全的。我的皮肤一到秋冬就干燥的很，我就选择了这款身体乳它的补水的效果特好。现在的皮肤看起来很滋润，平时皮肤起干皮话现在也改善了，但是记住要长期用才有效果！身体乳跟护肤品一样，不要盲目跟风，在选择上一定要选择适合自己肤质的，而且皮肤上用的东西讲究精简，温和不***，研究过多种身体乳，基本上所有的成分中都含有香精、防腐剂，尽量要控制量的使用，尤其主打成分是酸类的，FIL
LMED肌肤灌注水分平衡身体乳。真的给了我不一样的体验。你还在等什么呢~
