健身后会导致转氨酶偏高，是什么原因导致的呢？会不会对肝功能造成影响？
健身后出现转氨酶升高的情况，如果转氨酶成几倍或十几倍的升高，那么考虑疾病因素所致，如果是轻度的升高，且不久前体检未发现异常，那么考虑以下因素：
很多健身的朋友为了增肌，会额外摄入蛋白粉或大量的吃高蛋白的食物，而蛋白质摄入量过高，会增加肝脏代谢的负担，从而对肝脏造成一定的不良影响，笔者就接诊过因为过量摄入蛋白质导致转氨酶升高的患者。
2、运动量是否过大，运动过后身体容易疲惫感，或伴有肌肉酸痛的感觉？
很多研究发现和临床案例发现，剧烈的运动或一次性运动量太大，也可能导致转氨酶升高。
其原因考虑两方面：一是剧烈的运动会是体内乳酸含量增加，而大量的乳酸聚积容易使体内细胞缺氧，或出现低血糖症状，从而造成肝细胞膜的通透性增高，使正常代谢的转氨酶扩散到血液中，引起转氨酶升高。
二是运动量过大，会加速机体的代谢，而人体重要的代谢器官就是肝脏，而肝细胞和肌肉细胞代谢过快，而一些破裂和淘汰的细胞中的转氨酶就会进入血液中，也可能引起转氨酶升高。
不过，类似上述非疾病因素导致的转氨酶短暂性升高，一般并不会对肝功能造成实质性的损伤，不过从长期的运动健身和健康的角度来说，转氨酶升高时，应该注意控制蛋白质的摄入量，不超过1.2～1.5克/公斤体重，同时适当的减少下运动量，注意休息和饮食，一周或两周后复查，在转氨酶恢复正常的情况下，再逐步的增加运动量。
谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。
健身期间有哪些食物不适合吃？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
饮食在很大程度上影响了我们的健身效果如何，那么健身期间，哪些食物不适合吃呢？
一：少吃高热量食物
无论你是增肌还是减脂，高热量的食物都应该减少摄入，如：汉堡包，炸薯条，热狗等食物。虽然这些食物吃完后，会给人较大的满足感，但是热量却很高。在健身后使用的话，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。
二：高盐分食物
健身期间，一定注意食用盐的摄入。高盐分食物会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
三：高糖分食物
对于增肌人群来说，健身后摄入一定的糖分，可以促进肌肉中的糖原恢复。但是如果你吃的糖分过高，多出来的部分就会转化成脂肪储存在体内。不仅不利于减肥的效果，还会让你越来越胖。
四：含糖饮料
健身期间，最好不要喝含糖饮料。尤其是健身后，喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水。
俗话说三分练[_a***_]吃，健身无论是增肌还是减脂，对于饮食的营养要求及热量要求都是十分高的，既要满足身体的各类营养需求，也要满足热量要求，那么究竟哪些食物是不适合健身期间吃的呢？
- 精加工零食
各类精加工的零食自然是排在首位的；随着人类生活条件的慢慢变好，越来越多的精加工零食出现，这类食物往往都具备同一个特点，那就是热量高营养低，同时饱腹感不强，例如各类薯片，膨化食品等等，这类零食对于健身来说是不友好的，过高的热量占据了一天摄入的一部分，但同时有无法提供相应的营养和饱腹感，同时由于精加工过后还极易被人体吸收，所以并不适合健身期间吃。
- 饮料、奶茶
饮料和奶茶的组成成分十分简单，往往是水以及白砂糖，然后搭配各类添加剂、代糖混合而成的，这类组成成分大多属于简单的碳水化合物，尤其是白砂糖，进入人体后能够极快的被分解为葡萄糖和果糖，葡萄糖又能够极快的通过转运机制从小肠壁进去到血液，引起血糖上升，胰岛素分泌，促进脂肪的合成，所以这类食物也是不适合吃的。
- 油炸、烧烤
油炸和烧烤不被推荐的主要原因是因为食物，尤其是各种肉类在长时间油炸、烧烤这的高温的烹饪方法下，会产生大量的反式脂肪酸，这类脂肪酸不仅热量高，还对身体健康有着极大的影响，而且这类食物大都属于夜宵，很多人都是在比较晚的时候吃的，不利于消化，也不适合健身期间。
