女性健身和男性健身的差异有多大？
据本人近一年的健身经验，不甩专业术语，给出最简洁简练的回答：
男性和女性健身的差异主要体现在两点上。
一、男性追求的是muscle（肌肉）
二、女性追求的是figure（身材）
具体表现在锻炼时间、锻炼强度、锻炼类型等众多方面：如单次男生锻炼时长及强度明显大于女性；在锻炼方式和类型上，男生偏爱重型器械，女性则偏向选择瑜伽、体操等。
关于健身，不管男生、女生，重在掌握科学合理的健身方法和强度，经济条件允许的刚开始可以请个教练，这样在使用器械或做一些健身动作时会比较规范，容易事半功倍。
天赋有差异... 训练没有差异，对好身材的追求没有差异 ，如果有，只不过对身材的追求不一样，训练目标不一样而已！想要好身材，男人和女人要付出的时间和努力都是一样的！
男女健身天赋有差异，比如说女性的体脂天生比男性要高10%，比如有利于肌肉生长的雄性激素分泌男性会比女性多；这两种差异会导致什么结果，在同等比例的体脂下男性会比女性更显胖，而男性增肌会比女性增肌更容易！所以... 女性没必要和男性比体脂，男性更应该注重减脂；男性应该善用天赋多练肌肉，每一个能练出肌肉的女性都应该被尊重！
无论男女，想要获得好身材，就是要合理控制体脂比；对于女性来说，以瘦为美的审美时代已经一去不复返，不能只减脂，还应该适当的塑造肌肉线条，尤其是臀部和腹部的线条... 这已经成为女性性感的标志！当然，女性想要增肌可不容易，不容易不是身体构造不一样，而是基础不够好，肌肉力量弱... 但这也并不是说不行，那就从最简单的轻量级训练开始！
以前大家觉得女性尤其是东方女性不太适合练翘臀，可是现在很多女性都练成了翘臀，可见也并不全是身体原因，我个人觉得是心态问题... 很多东方女性本能的抗拒增肌这件事！觉得增肌会把身体练壮，看上去男性化... 这完全是误解！肌肉不像脂肪，一胖全身都胖，一瘦全身都瘦，肌肉的好处就是你想塑造哪个部位的肌肉就练哪里！你想练臀就训练臀部，想练人鱼马甲线就练人鱼马甲线... 至于在训练中如何达到训练效果，这和男性没什么区别！原理都是一样，需要给予肌肉足够的***以及营养来促进肌肉生长，说白了，女性只有像男性一样去训练，去吃，才能有和男性一样增肌的效果，这一点没有捷径！
对于男人来说，没什么可说的... 占尽健身的优势就应该将这种天赋发挥到极致！肌肉是必须要有的，好的体能是必须要有的，体脂应该是要控制的！因为你是男人，尽管去练，好身材拼出来！
大家一起加油吧~ 向那些拥有好身材的男神女神致敬和学习，努力让自己也成为可以被别人羡慕和尊敬的人！
女生的身体结构、激素环境、和体型目标跟男生有明显的不同.多数女性健身是为了减脂或塑形.最有效的减脂训练方法是力量训练加有氧.对于塑形，其实就是在减脂的同时保持一定的肌肉含量，因此力量训练显得更为重要.力量训练能提高身体的基础代谢率，让身体的燃脂效率更高.高强度，大重量的力量训练还能***肌肉，让肌肉保持一定的维度，肌肉线条跟清晰.很多女生担心力量训练会让肌肉变得太粗大.其实这种担心是多余的，肌肉的生长离不开雄激素，肌肉没那么容易生长，女生的雄激素水平比男生低大约20倍，因此要长肌肉很难.
我认为女生训练部位和男生是一样的，每个部位都非常重要.如果硬要说最重要的那么腿部非常重要，可以让你拥有别人羡慕的翘臀臀和紧实的腿部
