50岁的中年人，练建身一天吃多少个鸡蛋合适？
首先说，根据联合国年龄分段划分，50岁青年人，老人家有句话，…世界归根结底是你们的；因此不管是从生理年龄还是心理年龄，“50岁的中年人”网友还是一个青年人，想吃鸡蛋，或鸡蛋吃多少？应该没有什么忌讳，那咱就敞开肚皮吃？但这也不一定完全正确？到底在日常生活中，有健身锻炼的人，应该每日吃多少鸡蛋对身体有益，可能是仁者见仁， 智者见智了，有人说，只要你家里有鸡蛋想吃多少，就吃多少，不是说鸡蛋有营养，多多益善嘛！或有人说鸡蛋是富含蛋白质和胆固醇的食物，不能多吃，吃多了对身体不好…其实长时间以来，关于吃鸡蛋吃多少这个问题，一直就争论不休，赞成者有之，反对者也大有人在；这个问题犹如鸡生蛋，蛋生鸡一样，不好界定，可能还要一直争论下去；因为确有一辈子吃鸡蛋健康长寿的，或以为鸡蛋就是一种长寿食物；但也有长期多吃鸡蛋吃出问题来的人；个人感觉，如果是活动量大，或活动时间长的（早、中、晚）都有，不妨多吃；每顿加一个鸡蛋也未尝不可；当然有摄入其它高能量食物的情况下，应适当减少鸡蛋的摄入量；或是确认在摄入高蛋白、胆固醇对身体健康有影响的情况下，应该减少鸡蛋的摄入量，建议少吃或不吃；综上所述，关于吃鸡蛋多少这个问题，应该因人而异，如果多吃鸡蛋对你身体健康没有任何影响，而且你也喜欢吃，你就吃；而对于另外一些人，吃鸡蛋有碍身体健康，那就少吃，或不吃；不过这些问题的答案，应该全部建立在有科学检测数据之上的，而并非是信口开河，固化每个人吃鸡蛋的数量。仅供参考，谢谢邀请。
哪怕50岁的中年人了，能开始健身是一件好事情，但是这个问题很难回答，要看人的身体状态和运动，就算50岁的人也不是***身体状态都一样的。
现代人有很多慢***，以及如果年轻时候有熬夜、喝酒、抽烟之类的不好习惯，累积下来导致的问题也开始显现。所以中年人的身体和十七八、二十岁开始健身的年轻是肯定不一样的，在恢复能力以及营养的吸收和消化上都有很大的区别。
中国营养协***给出的，成年男性轻体力劳动者的蛋白质摄入量每天75克，大约在每公斤体重摄入1.2克左右。这是值得没有健身需求，单纯的从身体健康的角度出发的。不过如果对于健身的人来说，可以根据运动量提升到每KG体重1.4到2.3克之间，一般来说对于有着每天运动习惯的运动员来说，每公斤体重摄入2.8克蛋白质是不会对身体造成不良影响的。
每100克鸡蛋含有蛋白质差不多是14克，但是我们每天的饮食肯定不只是鸡蛋而已，其他食材也都含有蛋白质，所以要根据自己的饮食搭配。比如说你一天的配菜是藜麦、牛肉和鱼肉这样的高蛋白食物的时候其实就不用刻意吃鸡蛋了；而一天只是青菜、萝卜之类的低蛋白食物的时候，就可以吃2到3个鸡蛋补充一下。其实最好可以去做一个全面的体检，然后带着身体报告去找一个靠谱的专业健身教练来搭配运动、定制饮食方案，这是最健康、保险的方法。
鸡蛋是十分优质的蛋白质来源，而且鸡蛋中的蛋白质极容易被人体吸收，但是50岁的人身体状态肯定跟年轻人不一样，一定要量力而为。如果其他饮食不是特别的素的话，蛋黄就不要吃太多了。然后为50岁了还能下决定开始运动健身的的人加油！天助自助者，只要方法得当，肯定会有所收获的。
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谢谢邀请！中老年人一天吃一个鸡蛋就够了，练健身的人消耗比较大，营养方面也比一般人的需求多一点。但营养需要多元化的补充，不要认为鸡蛋营养丰富就多吃鸡蛋对身身体不就好。鸡蛋营养丰富是公认，但鸡蛋也不是可以全面的补充人体所需的所有营养的需求，而鸡蛋吃多了，消化不了，也等于白吃了。
50岁的中年人，为了健身一天吃多少鸡蛋合适，这个问题听起来觉得很合理很正确。但是细细想起来还是觉得楼主问的简单了
50岁的中年人的体质不同，需要的营养也不同。那么所需要的鸡蛋的营养成分也不一样。
健康的人一天摄取的鸡蛋中的营养成分只要1～2个鸡蛋的营养就够了。如果身体的健康情况不佳，可能会需要的营养成分要多一些。
对于楼主问的这个问题，因为楼主的身体状况不知道，建议你每天吃两～三个鸡蛋就可以了（是说清晨冲泡鸡蛋花喝）。
另外，鸡蛋的食用方法不同，所被吸收的营养也是有所不同的。
据资料统计，一个鸡蛋如果清晨冲鸡蛋花喝，能吸收的营养价值是百分之五十左右，如果是煎鸡蛋吃吸收的营养价值是百分之十左右。如果是做荷包蛋吃吸收的营养价值是百分之三十五左右。鸡蛋煮着吃吸收到的营养价值是百分之十五左右。所以我说的是在清晨做冲泡鸡蛋汤喝的鸡蛋个数。以上说的是清晨起来吃鸡蛋时候吸收的鸡蛋的营养成分。中午和下午吃鸡蛋吸收的营养成分还要少一些。
有的朋友喜欢喝生鸡蛋。我曾经也是喝过生鸡蛋。先不说吸收的营养成分有多少，喝生鸡蛋会对人的[_a***_]不好，另外生鸡蛋里面有很多的有害细菌，对人的身体有很多害处。再说了，喝生鸡蛋能吸收的营养成分最少，只有百分之五点六左右。所以建议大家不要喝生鸡蛋。
