肾阳虚怎么锻炼？
对于肾阳虚的患者，适当的锻炼是有好处的。因为适当的体育锻炼，有利于身体的阳气和正气的激发，使得肾阳虚得以恢复。
对于肾阳虚的患者，锻炼要***取合适的方式，不能够过度，也不能够过量。可以***取慢跑、慢走、瑜伽这类比较平缓的运动方式，既能够起到锻炼的效果，又不至于过于劳累，从而有利于症状恢复。
在锻炼的过程中，要时刻注意身体的情况。如果感到比较劳累，可以适当地停止，以免适得其反，加重肾阳虚的相关症状。
本内容由中国中医科学院广安门医院泌尿科 主任医师 宋竖旗审核
生活道认为，肾阳不足的人，加强锻炼是很重要一方面的，不过如果有低血压、低血糖，或者是有的有些风湿病的人群，也容易肾阳不足的，这时候就是先治疗这些病，治疗疾病的同时再进行锻炼，效果更好些。
具体怎样锻炼增加肾阳呢，原则上说，肾阳也是肾精转化而来的，为什么到老了肾阳不足了呢，就是肾精不足造成的。这也是自然规律的。生活中想补充肾阳，首先要改变不正常的生活规律，就说不熬夜，不吃生冷食物等。再就是可以进行下艾灸，拔火罐等都会有些效果的。第三自己锻炼时候，注意户外锻炼时候，晒晒后背，自己晚上泡泡脚，泡脚水里加点艾叶花椒等。
以上这些对补充肾阳都有好处的。
***锻炼，可以做导引七式一式二式五式，注意呼吸配合。锻炼注意少量多次，不可大汗出，不能过度劳累。
肾阳虚的人当规律生活饮食，调情志，提高睡眠质量，有什么问题具体分析处理。导引七式有录像
肾阳虚是肾虚的一种，虚则需补，但补要慎之，不能急也，而要循序渐进，否则，会适得其返。锻炼是补气最好的运动方式，对气虚者要选择合适的锻炼方式。肾阳虚者，定有气虚之症。故肾阳虚者也需锻炼，不过，在选择锻炼项目中，最好选择一些能补阳的锻炼方式。无论哪种肾虚出现症状都有腰膝酸软或疼痛、耳呜、夜尿增多等症状。所以，根据这些症状应在太阳升起后户外运动，能得阳气补阳。再者选择下蹲、抓杆、引体向上等能使***达到伸缩锻炼运动。
一、太极拳：
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下***腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。
三、***脚心：
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常***涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。***脚心对大脑皮层能够产生良性***，调节中枢神经的兴备与抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
四、缩肛功：
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，[_a***_]时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女性***低下有较好的功效。
最简单可以去缓解肾阳虚的运动就是太极拳的，因为本身运动就是可以很好的去保护我们的肾脏部位的，能够很好的去活动到我们的腰部，使得我们的腰部血液循环能够通畅的，从而让我们的肾气可以得到一个很好的补充，并且还可以时常用我们的双手去***自己的腰部的，不过一定要搓热以后再进行***的。
