你们跳刘畊宏操瘦了吗?
看网上有的人说,他们一周瘦了五六斤,我觉得不太现实吧!不知道他们一次运动多长时间?
以前,我的运动项目都是比较舒缓的拉伸、或者是瑜伽、慢跑之类的,像这样的高强度运动几乎没做过。不过,现在尝试做了,感觉很不错。
这个操,我现在每次都是连续高强度运动35―40分钟,然后再做舒缓拉伸20分钟,基本保证每天都是这样一个小时运动时间。周末,有时候会一天两次,具体看情况。
记得刚开始的时候,每次做到第五遍就觉得特别累,浑身冒汗。特别是到第六遍第一个动作时,腿都有点抬不起来了。不过,还好我没有放弃,慢慢坚持,才会一天比一天好,现在感觉轻松很多。
现在,每次做到第十遍的时候才开始觉得有点累。但是,只要你不去想,不去看视频,我觉得适当的分散注意力很有效,既不觉得累,又可以很轻松的完成。
还好,这个操动作简单,就四个基本动作,做几遍也都记住了。我喜欢站在阳台上,只放着音乐,不看***,就看着窗外的风景,夕阳,天空,自己在心里默数节拍,跟着一起做就好了。这样子,一遍一遍的,感觉不到累,做的特别快。
这个健身操确实节奏快,等三四十分钟做完,全身大汗淋漓,再去冲个热水澡,彻底做完了歇下来,感觉特别舒服,浑身舒畅!
我跳了半个月了,全程跟跳,暴汗,一斤没瘦,我都敬佩我身上的肥油,真执着啊!舍不得离开我,虽然没瘦,但还是满腔热情的跟跳,不为减肥,只为有个健康的心态 ,一个半小时丢掉手机动起来。
我跳了不到10次,体重没有降,但是内脏脂肪降了,体型也变了,老公说明显比之前不一样了,连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦!!虽然看不到重量减少,但我还是很开心啊!
一开始我跟跳半个小时,后面慢慢1个小时,现在可以全程跟完了,每次跳本草纲目,女儿都在旁边吼,人鱼线马甲线我想要,腰间的肥油咔咔掉!也算是在给我打气了!!
之前跳keep我是硬逼着自己跳,现在是每天特别想跳,生怕错过了课程,一旦错过就觉得特别有内疚感!!!我想这次我要好好坚持,3个月起,不能轻言放弃!!一起加油,姐妹!!
我跟着跳了五个月了,刚开始只能跳半个小时,后面能跳一个小时,一个多月后才能跟跳全程,龙拳一直跳不下来,最近一个月才能跳下来龙拳,在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤,现在基本上都能保持,正常吃饭,不忌口,不像以前都是靠饿,感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重,脖子疼的毛病也没有了,会一直坚持跟跳下去的!
跟着做几天 肯定不能瘦 ,
贵在坚持 每天坚持运动 ,
不管跟谁运动都一样,
生命在于运动,
运动量大 燃烧脂肪,自然就瘦下来了
找到目标跟着做
就是为了坚持做下去。