颈椎锻炼对颈椎病的康复有用吗，需要注意些什么？
颈椎锻炼对颈椎康复有用吗？需要注意些什么？
颈椎病发病原因，内汾泌失调和睡觉***不正，头枕太高引起。
内汾泌失调引起的颈椎病不知道你用的是那种锻炼方法。
针对颈椎病锻炼方法是：
二、轻轻左右转头颈部9次，双目随左右转动向上斜视。
三、头颈向上往前画弧形9次。
四、跑步。跑步可调整内汾泌，增强全身对疾病的康复，也许有人认为驴头不对马嘴，可别忘了中医上病下治，下病上治原则。
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颈椎病分很多种，每一种颈椎病的病因都不同。
我们常见的颈椎病有：
1.颈椎间盘突出引起的，因为让颈椎长时间错误的姿势、结构不稳定、急性的挥鞭性损伤等等都可以导致椎间盘突出。
2.颈椎关节紊乱和曲度变形。长期伏案工作、低头、趴着睡觉等等不良姿势，都会引起颈椎关节错位和曲度变形。
3.颈肩部的肌肉损伤。当颈椎长时间劳损或不良姿势就会引起颈肩部肌肉损伤，从而产生颈椎病症状。
当出现颈椎病症状的时候，我们一般会选择推拿、针灸、正骨、吃药、贴膏药……等等一些方法。
如题所说，锻炼是可以缓解颈椎病症状的。但是椎间盘突出压迫神经或椎管内病变、骨关节错位……这些症状是不可以通过锻炼来解决的。颈椎锻炼只适用于肌肉劳损和颈椎曲度改变症状，但是锻炼不要过度，过度的锻炼会使颈椎肌肉损伤，从而引起颈椎疼痛或不适。
对于一个非专业的人来说，这个问题我可能说的不是很专业，从专业的角度去做，确实可以缓解跟改善颈椎问题，但是切记一定要按专业人士的方法，一定要因人而异，量力而行，不同年纪，不同症状的人，活动的时间跟量也是不同的，最后祝愿大家，合理的运动跟方法，一定会为自己的身体健康添砖加瓦的。
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
颈椎锻炼对颈椎病有一定康复作用，它可以保持颈椎的正常生理曲度和肌肉的灵活性，但并不是所有颈椎病都适合锻炼，对于脊髓型颈椎病和椎动脉型颈椎病锻炼会使症状加重，还会引起大脑暂时供血不足，导致晕厥。，哪些运动适合颈椎患者呢？以及日常生活中注意事项？
1、跑步：跑步主要是锻炼下肢、腰部的肌肉，对颈椎病有一定改善作用。
2、游泳：游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。
3、打羽毛球：不管是在杀球还是击打高远球等其他球时，身体总是会拉动颈椎来完成想要的动作，所以打球时颈椎无时不刻不在动，同时达到锻炼颈椎的效果。
4、瑜伽：在做瑜珈时进行颈力的训练，能将臂伸展、收缩进行到位对颈椎病有很好的锻炼效果。
以上是颈椎病适合的运动，在运动时应根据自身情况而定，按照循序渐进的原则，以免对颈部造成不必要的损害。如有不适，应立即停止锻炼，若经休息后无缓解，建议及时到医院就诊。
1、注意保暖
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颈椎病目前发病率越来越高，发病年龄越来越年轻，很多人谈颈椎病色变，觉得颈椎病就是无法治疗了，但事实上，对于颈椎病，平时日常生活中多加锻炼，颈椎是很有好处的，对于延缓颈椎病的发展，甚至消除颈椎病的症状非常有好处。有以下几个动作，平时可以做做。
第一个动作，仰头。这个动作最简单，也最容易做，任何时候都比较适合，包括上班或者在家里。就是平常经常坐着的朋友，可以多做这个动作，做的时候可以把[_a***_]放在脖子后面，然后脖子上仰。这个动作对于颈椎生理曲度变直，颈椎不适的朋友有非常好的作用。
第二个动作，趴在床上玩手机或者做小燕飞。很多人喜欢玩手机，看iPad，其实可以在床上趴着看，这样脖子始终仰着，对颈椎有一定的好处，但是注意不要趴的时间太长，因为有时候的时间太长，压迫肘关节或者手部导致神经压迫，从而麻木。当然也可以多做一些小燕飞的动作，对腰椎颈椎都有好处。
第三个动作，在地上爬行。爬行的时候脖子尽量向前看，这时候其实脖子是向上仰的。我父亲曾经有颈椎病，那时候双手都开始麻木，他又不愿意去医院看，又不愿意吃药，那时候我叫他在地上爬，他每天在家里的木地板上爬一个小时，结果三个月以后，颈椎病的症状完全消失了。
总之，对于颈椎的锻炼，对颈椎病是有一定的好处的，但是注意，如果急性发作期，尽量不要锻炼，应该多休息，如果严重的，锻炼无效，保守治疗无效，建议到医院看一下，因为有些严重的颈椎病是需要手术的。
最好的抗癌锻炼方法有哪些？
最好的抗癌锻炼方法有哪些
根据个人体质选择合适的运动以增强体质，可以有效降低癌症的发病率及病死率，但无法评估最好的锻炼方法是什么，适合自己且能长期坚持的就是最好的方法。
近年来，已经证实不良的生活方式与癌症发生有关，如生活作息不规律、饮食不健康、嗜好烟酒、久卧久坐、缺乏运动、体重超标等。改变生活方式，建立良好生活习惯已成为预防肿瘤发生的有效手段。适量运动，保持健康体重，可以减少癌症发病率和病死率。建议根据自身状态及身体素质选择合适的运动，如慢跑、竞走、游泳、太极拳、瑜伽、舞蹈、马术等等，体质较为虚弱时也可以选择散步、慢走等方式，具体形式不限。保证成人每周至少要参加150分钟中等强度锻炼或75分钟高强度锻炼，以增加肌肉力量，缓解紧张情绪，降低胆固醇和血压，减少体内多余脂肪。
本内容由重庆大学附属肿瘤医院(重庆市肿瘤研究所、重庆市肿瘤医院、重庆市癌症中心) 肿瘤内科 主任医师 龙建林审核
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