健身时不用类固醇、肌酸之类的补剂，可以练成什么样？
可以练壮，可以练成任何你想要的样！（感谢邀请）
科技和人类本身总是相互关联，在体育中更是如此，我们通过鲨鱼皮可以让人在水中游的更快，通过类固醇肌酸等可以让人更高效的健身，但是无论这些科技的好坏，其实都是对人类本身潜能发挥的限制！因为，我们可以依靠自己，不用类固醇肌酸等，我们也可以练壮练成任何你想要的样！
- 古时候，依旧有力士猛汉，还有传闻“身高一米八腰围也一米八”的人……人类为了生存和更好的生活，必须要全面健身，自然能在压力和动力下练成需要的壮汉！
- 人体健身长肌肉，并不只依靠激素营养补剂，还包括遗传，锻炼方式方法，饮食，休息睡眠等，我们不依靠激素和补剂，还有别的方面一样可以加强和加速健身效果！
- 我认为人类将来（几百或几千几万年后）发展，要么依靠机器等人机结合走向宇宙，要么通过肉体突破“极限”冲出宇宙，都能在宇宙中肉身活动，那自然可以不依靠激素补剂，健身无极限！
- 其实，健身就是运动，如果你是为了健康那真的没必要营养补剂，更不要有可能危害的类固醇；就算为了获奖比赛，也可以通过传统中医手段，走出自己的一条路！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！
我没用类固醇，肌酸，也不吃蛋白粉，就家常便饭，而且火锅、啤酒烤肉之类的也不忌口，所以体脂会高些。也没在健身房练过，哑铃什么也没有，就在公园锻炼单双杠，家里练深蹲、俯卧撑，跳绳，爬楼梯之类的，不是一样也能锻炼。
不用杠也不用质疑，可以去主页视频看看我都在练啥，你看到的光鲜背后更多的是你看不到的汗水与付出，我练的那些，人体旗帜、汉尼拔L双力臂、变式俯卧撑…88kg的自重，能把自己体重玩的转再说负重吧。
经常在网上看到一些健身***底下有人评论吃蛋白粉啊，用药啊之类的，我想说，你自己不努力练，每天把蛋***和激素当饭吃也不会吃出来的。
健身时不用类固醇，肌酸之类的补剂，可以练成什么样？
看到这个问题后先看了看其他人的回答，可以肯定一点这些回答者的年龄都不太大。健美训练不仅仅是刻苦训练，营养合理，休息充足，基因占了很大的比重，专业运动员在选材时基因也占据着重要位置，举个例吧，专业运动员的睾酮素分泌是普通人群的几倍，十几倍，有的甚至达到了几十倍，所以每个人的遗传基因不同，身体条件不同，每个人最后到达的高度也肯定不同。
中国的健美运动相比较国际水平还是有很大差距的，开始的也较晚，但第一批健美爱好者至今也有四十多年了，那个年代粮食要粮票定量，每个男人30.5斤，女人28.5斤，每户一个月两斤鸡蛋，二斤肉，每个人每月半斤油，工资平均三四十块钱，这些爱好者靠的是掏鸟窝，煮黄豆来补充营养，补剂听都没听说过，也没钱去买，但还是有很多人是现在健美爱好者的偶像。发几张图片吧比较直观都是当年的全国冠军，照片的次序是王力劲，张衡平，杨新民，张萍。
谢谢邀请，这个问题没有一个人能说得明白。
不管你是增肌还是减脂，除了取决于你的训练强度，还是饮食，睡眠这三项，最重要的是你个人体质，说白了就是你体内的合成代谢功能，俗称雄性激素分泌（女生雄性激素是男性的1/10，所以不用担心练出肌肉）。
什么是类固醇，类固醇有什么用？类固醇就是加强你的合成代谢功能，让你吃进去的很好合成，从而增加肌肉或者[_a***_]脂肪。
举个例子：你吃30g蛋白质，可能只能吸收其中的16，而服用类固醇，可以得到28甚至全部吸收（这还是要取决于你身体内的合成代谢能力）
至于蛋***和肌酸这些补剂是建立在你的运动能力基础上，方便而已，如果你平时饮食很到位，碳水化合物，蛋白质，脂肪你合理安排，你不喝也没关系，蛋***就是图方便，但要说营养物质，肉才是最佳蛋白质来源，都含有很多蛋***没有的微量元素等。
所以最后回到这个问题，对于健身爱好者，真没必要去和这些东西较真，你只需要管好你的运动能力，饮食，睡眠三大项，剩下的你交给时间，时间会去证明。当然，还有你身体的合成代谢能力
谢邀……
首先类固醇是激素，肌酸是补剂两者类型是不一样的。
如果你想问的是不吃蛋***，肌酸这类补剂，纯食补的情况能练成什么样？这跟你身高有很大的关系。
同等重量的肌肉在不同身高上，肌肉饱满度会有很大差别。
身高160的男性，通过训练，他可以靠纯食补的情况***重轻松到达80kg左右，而且保持较低的体脂，体形上线条清晰而且肌肉也非常饱满。
170的男性，同等条件下的80kg，比之160的饱满度就会差差很多了。
180以上的男性，同等条件下的80kg，只有线条，不会有围度，在正常人眼中可能就是普通身材有点小肌肉，在健身人眼里，，就是排骨。
身高越高，想要达到同样的饱满度，就需要更多的肌肉含量。180的个子想有1米6个子，体重80kg的饱满度，那至少要有90kg。
而保持较低体脂，体重要到90kg，纯食补对饮食的要求就比较高了，一般普通人难以达到，如果你每个月在饮食上能保证4-5000左右的开销，纯食补也不困难。考虑到性价比，很多人还是选择补剂。
所以不使用补剂能练到那个程度，跟你个子高矮，和经济能力有很大关系。
不健身的人可以喝乳清蛋白吗？
谢邀
喝是可以喝的，但是要注意好饮食结构和习惯，因为蛋***是快速补充蛋白质的补剂，蛋***吸收的很快，如果短时间内大量服用的话会对肾脏不好，所以说如果不锻炼的话也是可以不喝的，因为我们平时所吃的食物里也含有蛋白质的，比如鸡蛋，肉类，虾，鱼等等，所以说没有必要再花多余的钱去买补剂的
健身的人喝蛋***是因为锻炼后的身体就像一栋缺少建筑材料的高楼，而蛋***就相当于钢筋混凝土，在一定的时间内快速补充蛋白质，有利于肌肉更好的合成
所以蛋***不健身的人可以喝，但是个人感觉没太大必要！
既然不锻炼，没有必要喝补剂，食补应该更好。完全蛋白质类食物，蛋、奶、肉、豆类，
蛋：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；奶：牛奶、羊奶等；肉：鸡胸肉、牛肉、鱼肉等；豆：大豆制品等；都能提供人体所需的完全蛋白质，它们氨基酸数量充足、比例适当、种类齐全，促进儿童生长维持成人身体健康。一天蛋白质摄入热量占一天总热量的10%-15%。
你好！不健身的人可以喝乳清蛋白吗？
一:乳清蛋白是蛋白质食物的一种来源。蛋白质是身体生命运转所必须。喝不喝乳清蛋白，跟健身没有必然的关联。也并不是健身的人，就一定要喝乳清蛋白。
二:健身，通常的目的就是强壮身体，增加身体的肌肉，提升身体的美感，体质，体能。就必须增加日常饮食中蛋白质类食物的来源。当然直接补充蛋白质粉类营养品，更直接有效。如喝乳清蛋白。
你好，可以适量喝点，但是最好不要喝，平时饮食补充天然蛋白更好，比如鸡蛋，牛奶，奶制品，豆类都可以满足一天所需蛋白质的。如果每天都吃鸡蛋、牛奶、肉类等优质蛋白食品，那么基本上不会缺蛋白质的。吃一个鸡蛋可以补充6克蛋白质，喝一杯牛奶可以补充8克蛋白质。只要每天坚持食物多样化，就能满足人体对蛋白质的需要。
如果食用过量的蛋白质，也会增加患癌症的风险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等。
谢邀。喝当然可以喝，乳清蛋白本来就是人体所需的东西，只是肌肉成为补充必须的元素。就算不锻炼，也可以喝，但是不要喝的太多，毕竟你的身体不像那些整天健身的人士那样需要很多蛋白来补充自己的肌肉所需，如果你喝多了，只会对肾脏带来负担。
为什么节食加运动一个周了1斤也没掉？
我们暂不管节食健康不健康、反弹不反弹，只讨论您的问题。
节食加运动一个星期了，一斤也没掉。这种情况不正常。
而事实摆在眼前，只能说明您以为的“节食”并不是真正的节食。您吃的还是太多了，摄入超过了消耗，所以体重没有下降。
节食一周，体重肯定会下降的。
侠义的节食就是摄入的热量低于自己的基础代谢率，远远不能满足身体的热量需求。
尤其是节食的前1~5天，身体储存的肌糖原和肝糖原会被快速消耗，而这些糖原本身又携带了自身重量3-4倍的水分。所以，随着糖原的消耗，水分也被排出体外，体重就会快速下降的。
“节食+运动‘一周，体重没有下降，那是因为没有真正的节食。
1、节食有一个非常明确的热量参考值：摄入的热量低于自己的基础代谢率。
这就是说，***如您的基础代谢率是1200千卡，那么每天摄入热量小于1200千卡就是节食。
这个时候，摄入的热量远远小于消耗的热量，体重会快速下降。
