健身后吃一些食品,对减肥有帮助吗?
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吃素食,更有利保持体形,而且更健康,体型也更苗条,推荐清淡素食。比如,一般健身食谱中,常会出现牛肉,鸡胸肉,蛋清,这几种高蛋白食材,作为饮食的核心但长期服用的话,就会出现不良状况,首先是钱财耗用过大,一天80以上的牛肉花销,30左右的鸡胸肉,15以上的鸡蛋,只吃蛋清要30元鸡蛋而且当天不锻炼,饮食花销也不能省算算一个月30天的花费,再加上健身房费用,私教费用,服装费用,来回车马费用,哦,还有每天的专用零食费用,比得上养部车的费用了。而把食谱中的肉类成分,更多的换成豆类,黄豆,豆腐,黑豆,再算算价钱,饮食中的费用只比日常饮食费用高一点,所费不多。然后,食肉者要花费更多的时间,来减脂,用来把容易吸收积存的脂肪给燃烧掉。而更多豆制品,或者素食者,体型一定会更加苗条,而力量恢复也有保证,刚刚好。我只要安排一个 减脂有氧运动,就足够了,省心省事的好所以,也推荐更多素食。给你一个最傻瓜省事的食谱,锻炼完后,首先补充豆浆,然后吃点饼干零食,然后,每天日常饮食!每餐一定要加上一个豆制品做的菜,和新鲜的水果,来保证身体恢复把多油荤腥重的菜,给换成清淡的素炒,或者焖煮,来控制油脂摄入。适合初学者,适合不懂自己搭配制作食谱 的人。然后,减肥效果的快慢,就看个人的努力程度了。
谢谢邀请!健身后补充一些食品,有助减肥吗?
在健身运动后的一小时“黄金时段”内补充正确的食物,才能让减肥效果,更加事半功倍。这是因为,做完健身运动,全身会浑洒汗水,大汗淋漓,血液沸腾,身上都在冒热气,很容易丢失水分,电解质,等等,为了身体健康,必须补充身体所失去的水分、电解质、维生素等养分,我建议大家可以选用,蔬菜、苹果,,猕猴桃,或者喝一杯椰奶、牛奶等等来做补充,以恢复肝糖、血糖值,同时提升免疫力,帮助肌肉恢复,补充蛋白质,这样对减肥更有帮助,起到事半功倍的效果。
以上是我给大家介绍的,健身后补充一些食品,有助减肥的事宜,供大家参考,不当之处敬请大家斧正,谢谢关注!了解更多的科普医学知识,或中医养生,请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】,我会诚信为您服务!
你好,很高兴回答你的问题!健身后吃一些食物是否可以帮助减肥?这个问题我觉得只正对某些食物,不只是健身后,其实健身前后吃某些食物是可以帮助减肥的,那么下面我就来说说关于这个话题!
首先你要知道的是减肥的根本条件是什么,其实很简单的四个字,热量赤字,简单说明一下就是你一天的消耗热量大于摄入热量,那么你就是在减肥的,至于减肥的速度与效果还和很多条件有关,不过你做到了热量赤字你就满足了减肥的最大条件,既然减肥与消耗热量,摄入热量息息相关,那么就衍生出另一个话题,如何增加消耗热量和减小摄入热量。
消耗热量具体分为两大部分一个是身体基础代谢消耗,一个是运动等其他消耗。身体基础代谢一般很难改变,和你的生活方式,性别,年龄,基因等相关,但是持续一段时间的锻炼可以提升身体的基础代谢和其他消耗。至于摄入热量就是饮食了,控制饮食是减小摄入热量的直接方法。
那么回归正题,健身前后吃某些食物可以帮助减肥,休息这里是某些食物是特定种类的,健身前吃根香蕉可以快速补充[_a***_],帮助锻炼。健身后可以吃某些水果和蔬菜粗粮什么的,那些不能多吃呢,比如主食之类的,米饭,糖分比较高的,西瓜芒果等脂肪较多的牛油果,猪肉也不能吃,热量较高的,薯片,油炸食品等。建议不能吃的是直接或间接提高热量和糖原,可以吃的也不是说不含糖,只不过相对较少,膳食纤维,人体不能分解的大纤维存在,可以帮助减肥。
最后可能以上有些没说全,大家见谅,评论区补充,谢谢,关注我一个爱说实话的健身教练!
有的人,很自律的去健身,可是健身后随意吃喝,这样一般很难有减肥的效果。毕竟千辛万苦的跑步半小时,1个汉堡下肚就热量超标了。
真是忧伤···
1、吃的东西,种类要重新选择
不能什么都吃,要有选择的吃。
适当减少主食类的食物,比如米、面做成的食物;
肉类也是优质蛋白的来源之一,但同时要主要脂肪的摄入;