夜里十一点还有人在外边夜跑，这种运动方式对身体有好处吗？
很乐意回答你提出的这个问题，你提出夜里十一点还有人在外面跑步，这种运动方式对身体有好处吗？我认为是没有好处的，根据子午流注理论，晚上十一点到一点正是胆排毒时间，而胆排毒是需要在深睡当中，如果晚上十一点还在外面跑步，是不利于胆排毒的，是对身体没有好处的，长期下去是会对身体起坏作用的。所以这种运动方式是对身体没有好处的。
一般来说晚上8—9点是夜跑的最佳时间。
夜间大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
被逼无奈啊，也曾经半夜11点跑过。白天忙的一刻不停，加班到晚上十点，换鞋换衣服，外面刷个10公里，发泄解压，放松快要崩断的神经，实属无奈。真的，其实都是苦中作乐，自我调节。跑者的乐趣，不在意环境，重要的是大汗淋漓后的心情，一天中累积的被语言和情绪折磨的坏情绪，都随着双腿交替的前进消失了。
俗话说：“日出而作，日落而息”，小鸟都知道夜里要休息，何况人呼？
人的身体需要休息，过渡疲劳或过渡透支对健康都是有害的。无论你多想跑步，最好都不要夜间进行，除非参加比赛，那是不一样的体验。
早晨是一天的开始，跑完步能让你精神状态更好，整个人看起来更有活力。而夜跑虽能减轻工作和生活上的压力，但由于跑步时能让身体分泌多巴胺，跑完步容易兴奋，跑后会产生失眠。长期这样下去必然引起精神状态不佳，工作效率低下，记忆力减退等不良后果。
如果你想夜跑最好将时间控制在21点前完成目标，并且跑步强度不要太大，建议每次不要超20公里，以慢跑为主。这样做的好处是跑完步你还有一个小时的时间调节身体，能够安心的睡个好觉，因为我们普通人的作息时间表是22点至06点。
我是跑者邱坤旺，请关注我留言
不建议，这个时段是休息的时候了，不可不分作息时间运动啊。运动讲究科学，晚11——13点属于睡眠最佳时段，不可荒废，大半夜就该休息了，锻炼尽量白天，不影响休息的。建议中午比较靠谱
中老年人早晨运动好还是晚上运动好？为什么？
晚上运动好啊，绿色植物的光合作用结束，空气相对好一些。
其次，晚上运动的话家人都在，比较好照应。
说点硬核的，现在的老年人的广场舞不都是晚上吗，人多一些会更热闹一些，更容易坚持下去！
早晨很重要，如早晨先喝一杯白开水，然后运动有二个作用，第一清洁肠胃，第二通过大肠吸收后再通过血液循环和新陈代谢加快，这时再次清洁血液和皮肤细胞垃圾！晚上运动是增加肌肉消耗热量减轻肠胃负担，所以早晚都要运动更好
中老年人或多或少存在血管硬化的问题，而且有一部分人已经出现高血压。晨起和傍晚左右的时候往往会出现个人的血压高峰，因此有晨起锻炼习惯的人们，建议起床后先做5到10个腹式深呼吸，半小时或者一小时以后再出去户外做一些并不剧烈的身体活动，做做操，慢跑，快走，打打乒乓球等都可以。习惯于晚上锻炼者，可以选择[_a***_]一小时，慢走进行锻炼。晚上不建议进行运动量较大的身体活动。
