夜里十一点还有人在外边夜跑,这种运动方式对身体有好处吗?
很乐意回答你提出的这个问题,你提出夜里十一点还有人在外面跑步,这种运动方式对身体有好处吗?我认为是没有好处的,根据子午流注理论,晚上十一点到一点正是胆排毒时间,而胆排毒是需要在深睡当中,如果晚上十一点还在外面跑步,是不利于胆排毒的,是对身体没有好处的,长期下去是会对身体起坏作用的。所以这种运动方式是对身体没有好处的。
夜间十一点跑步没有好处,而且会影响第二天工作或者学习的状态。
一般来说晚上8—9点是夜跑的最佳时间。
夜间大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力也比较强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时候的血压和心率较平稳,比较适合跑步。夜跑时要注意安全,晚上路灯光线较暗容易崴伤脚,还要注意人身安全和交通安全,同时晚上跑步不宜过量,防止过度兴奋影响睡眠。
被逼无奈啊,也曾经半夜11点跑过。白天忙的一刻不停,加班到晚上十点,换鞋换衣服,外面刷个10公里,发泄解压,放松快要崩断的神经,实属无奈。真的,其实都是苦中作乐,自我调节。跑者的乐趣,不在意环境,重要的是大汗淋漓后的心情,一天中累积的被语言和情绪折磨的坏情绪,都随着双腿交替的前进消失了。
我认为夜跑除了能给生活和工作减轻压力外,对身体没有好处。
俗话说:“日出而作,日落而息”,小鸟都知道夜里要休息,何况人呼?
人的身体需要休息,过渡疲劳或过渡透支对健康都是有害的。无论你多想跑步,最好都不要夜间进行,除非参加比赛,那是不一样的体验。
早晨是一天的开始,跑完步能让你精神状态更好,整个人看起来更有活力。而夜跑虽能减轻工作和生活上的压力,但由于跑步时能让身体分泌多巴胺,跑完步容易兴奋,跑后会产生失眠。长期这样下去必然引起精神状态不佳,工作效率低下,记忆力减退等不良后果。
如果你想夜跑最好将时间控制在21点前完成目标,并且跑步强度不要太大,建议每次不要超20公里,以慢跑为主。这样做的好处是跑完步你还有一个小时的时间调节身体,能够安心的睡个好觉,因为我们普通人的作息时间表是22点至06点。
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不建议,这个时段是休息的时候了,不可不分作息时间运动啊。运动讲究科学,晚11——13点属于睡眠最佳时段,不可荒废,大半夜就该休息了,锻炼尽量白天,不影响休息的。建议中午比较靠谱
中老年人早晨运动好还是晚上运动好?为什么?
晚上运动好啊,绿色植物的光合作用结束,空气相对好一些。
其次,晚上运动的话家人都在,比较好照应。
说点硬核的,现在的老年人的广场舞不都是晚上吗,人多一些会更热闹一些,更容易坚持下去!
早晨很重要,如早晨先喝白开水,然后运动有二个作用,第一清洁肠胃,第二通过大肠吸收后再通过血液循环和新陈代谢加快,这时再次清洁血液和皮肤细胞垃圾!晚上运动是增加肌肉消耗热量减轻肠胃负担,所以早晚都要运动更好
中老年人或多或少存在血管硬化的问题,而且有一部分人已经出现高血压。晨起和傍晚左右的时候往往会出现个人的血压高峰,因此有晨起锻炼习惯的人们,建议起床后先做5到10个腹式深呼吸,半小时或者一小时以后再出去户外做一些并不剧烈的身体活动,做做操,慢跑,快走,打打乒乓球等都可以。习惯于晚上锻炼者,可以选择饭后一小时,慢走进行锻炼。晚上不建议进行运动量较大的身体活动。