老公喜欢健身，健身后吃什么好？
那么吸收比较好的动物蛋白质（肉类和禽蛋类），植物蛋白（豆制品等）。而在蛋白质含量上，几乎所有的禽蛋类都差不多。 下面是肉类(都是以瘦肉为主) 鸡肉：每百克鸡肉含有大约18克蛋白质热量150，这样算下来 2两鸡胸肉 大约可以完美吸收利用的蛋白质17克 牛肉：每100克牛肉(也就是2两) 含有蛋白质 大约是 20克热量大约 124 左右
2两牛肉 大约18克蛋白质 热量比鸡肉少，但是 胆固醇稍微多了些 只是一些哦
羊肉：每一百克羊肉含有蛋白质 18克左右 热量210 左右
总结来看，增肌吃羊肉比较好!
猪肉：每一百克 猪肉 含有蛋白质 12克左右热量 260多
海鲜类
鱼类是蛋白质含量最高的，大部分鱼类都含有20%的蛋白质，而且比其他肉类、禽蛋类都好吸收换句话说，100克 2两的鱼肉 含有 20克的蛋白质，而且热量较低带壳的 蚌类 贝壳类 每百克 大都含有10克左右的蛋白质，而且热量60左右 很低鲍鱼 蛋白质含量及其的高 100克 大约 含有 50克的蛋白质 也贵啊
植物蛋白类
豆腐
对于这个问题我想进一步询问你老公健身是想增肌还是减脂。增肌适合做无氧运动，这期间因为需要大强度的力量和韧性训练，所以蛋白质的消耗量比较大，所以期间主要以补充蛋白质为主，另外还需要补充多种维生素和碳水化合物以及部分含葡萄糖成分的水果，这都是肌肉的刚需。减脂适合做有氧运动，而且避免吃高油高糖的水果和食品。
下面我就介绍几种适合健身的食物。
一 肉类：
牛肉 牛肉的价值大家都知道，脂肪含量低，蛋白质比例高，肉质纤维与人体肌肉纤维相似，而且排酸后，非常适合作为大强度训练时的增肌食物。是促进肌肉增长的首选。
鸡肉 如果退而求其次的讲鸡胸肉也是可以的，而且鸡肉价格便宜，同牛肉一样都是低脂高蛋白的肉类。
二 蛋类：
各种蛋类也是蛋白质的重要来源，尤其是蛋清部分，蛋白质量高，食用时可单独取蛋清做熟食用，利用率高且不会有同时食用蛋黄胆固醇高的担心。
三 水果蔬菜类：
你好朋友，看你发的图片和提问就知道，你老公一定是健身增肌的。但不管是增肌还是减脂，运动前后的饮食尤为关键，这关系到你锻炼得成效。健身界有句俗话：“三分练，七分吃”。不过我在这里纠正的是，真正的健身应该做到十分练，十分吃，十分睡。这样才有利于你更高效，更快速的达到目的。那这里我着重讲下饮食搭配。
1.蛋白质
肉类里鸡胸肉首选，其次红肉，去死鸡肉鸭肉。鸡蛋一定要吃，建议一天3-4个，蛋黄一周4-5个，不宜过多。牛奶选择低脂牛奶，训练完后1小时内喝200ml蛋白粉。
2.碳水化合物
全麦面包，谷物，淀粉类包子，杂粮，米饭，面条，坚果等。多吃面条容易消化，又能帮助肌肉生长，下次锻炼等有力量。
3.蔬菜
西蓝花，不用多说了吧，多少减脂增肌的必备之物。生菜，玉米玉米含有丰富的纤维素，不但可以***胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
关于健身后的饮食问题，如果只是普通健身，比如早晚走步慢跑之类的有氧运动，就没啥太高的要求了，就是少吃脂肪类食物和糖分高的食物就行了，如果是健身房那样的健身那就要多注意了，要吃蛋白质高的食物，比如牛肉，鸡胸，鱼，但是不能红烧，少放盐，多吃蔬菜水果，如果体能消耗的大那就都吃几顿吧，想解馋那就吃面吧，用面食做各种[_a***_]均衡的美食，面食里富含碳水化合物，可以转化为糖原，为身体及时的提供能量补给，选上新鲜的棒子骨，小火慢炖满满的都是胶原蛋白，再搭配上富含氨基酸的鲜美鸡汤，熬出浓郁的鲜香味道，汤头浓而不腻味道鲜美，既营养又解馋，吃的忘了生日。
男朋友现在健身，买点什么给他吃比较好？
首当其冲肯定是蛋白质啦！
肉：
好：普通牛肉，虾，鱼，鸡肉！等等...
好好：牛里脊、海虾、火鸡！等等...
好好好：龙虾、菲力牛排、鳕鱼排！等等...
乳制品：
牛奶，新鲜牛奶、新鲜有机牛奶、有机羊奶酪
豆制品：
各种大豆、有机大豆
然后到脂肪：
男朋友现在健身，买点营养品给他吃就可以了。
首先，健身我们要鼓励。一个好的身体不管在工作还是生活中，都是非常必要的。一个男人有着好的身材，从气质上就胜人一筹。
在工作上，有好气质的男士有着很大的优势，别人也喜欢和你打交道。如果遇到女士，那你的优势更明显。所以，我们要买点营养品来给男朋友补身体，补充他在健身时消耗的体力，也要提升他的精力。健身是很耗体力和精力的。
在生活中，健身的男士也有着很大的优势，他们不管在谈吐间，举手投足间，都有一种自信，给人的感觉就是很阳光，给人一种力量。受他影响，你也会精神百倍。
给男朋友补充营养，不妨给他买点药酒，给他买点营养液，在菜式上 要给做点禽肉蛋之类，可以加强肌肉。那么你男朋友就会越来越健壮，和你走在一起你就会感到很自豪和骄傲。
健身的饮食一般分两类，正餐和补剂。重点是正餐，补剂是有效补充。目的都是补充健身增肌所需的碳水及蛋白质。
正餐要多吃优质蛋白，碳水和维生素。优质碳水有燕麦，杂粮，红薯，土豆等，优质蛋白有鸡胸肉，瘦牛肉，深海鱼肉，鸡蛋等。新鲜蔬菜水果多多益善。但是提醒一点不要吃深加工的食品，尽量是原生态，低油低盐。
至于补剂网上有很多知识，最好还是和你男朋友商量一下，看他健身的目的和现在健身的阶段再来确定服用什么补剂。
首先不清楚他的身高体重，所以不知道他应该是多补碳水，还是多补蛋白。如果是比较瘦的话就应该多补充碳水，如果是减脂的话就多补充动物蛋白。等他训练到了一定程度了就可以考虑使用增肌粉或者乳清蛋***。当然如果现在没时间吃，但又练的勤的话是可以现在就用补剂。
谢邀:俗话说”三分练，七分吃”。可见饮食在健身中得重要性，练的好，如果饮食不注意会让锻炼效果缩半。无论是健身也好，不健身也罢。饮食上我们应把握少盐少辣少油的原则。早餐一定要吃，而且要是一天中最好的。午餐七分饱，下午加餐。晚上七点后尽量不要进食。少吃多餐有利于新陈代谢的加快。水果和坚果也必须补充，肉类是牛肉，鱼肉，鸡脯肉。另外不能少绿色蔬菜。合理的饮食和充分的休息，加强严格的训练，持之以恒的坚持，一定会让你健身效果事半功倍！
健身为什么要吃鸡胸肉？
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
健身爱好者都知道一句话：三分练七分吃。就是说健身想要达到目的，营养非常重要。
那么健身需要什么样的营养呢？健身无外乎两个目的，一是减脂，二是增肌。减脂要求减少总热量但是要保证蛋白质的摄入，这就要求吃低脂高蛋白的食物。增肌要求足够的蛋白质供应，要达到每天1.3～1.8克/公斤体重，同时脂肪也不能吃太多，不然辛辛苦苦练出来的肌肉会被厚厚的脂肪盖住了。这就要求增肌的人也要吃低脂肪的高蛋白食物，还要考虑性价比。
鸡胸肉无疑是最佳选择之一。我们来分析一下。
性价比高
去过菜场超市的人都知道，在肉类当中，鸡胸肉绝对是最便宜的存在。虽然便宜，蛋白质含量一点都不少，接近20%，和牛肉差不多。所以，从补充蛋白质的角度看，鸡胸肉的性价比是非常高的。
低脂肪低热量
鸡胸肉的脂肪含量在肉类当中是非常低的，大约5%左右，比猪肉牛肉低得多。不管是增肌还是减脂，都要求控制脂肪和热量摄入。鸡胸肉高蛋白的同时还低脂肪，就非常适合健身的人吃了。
加工方便
鸡胸肉清洗方便，加工也方便。不讲究的水煮一下就能吃。讲究的可以用一点点油煎一下，或者刷上佐料烤箱烤一下，非常适合做便当。还可以做成各种菜，例如鸡胸肉丸、炒鸡丁、拌鸡丝等。
一些淡水鱼，象鲢鱼等，也很便宜，蛋白质含量也比较高，但是清洗加工就不是那么方便，健身爱好者就不那么喜欢了。
