膝关节骨质增生还能跑步吗？
首先要明确什么是骨质增生，就是骨关节表面形成的一种毛糙不平、形态不一的骨赘，随着年龄的不断增长，骨骼在退变过程中为了代偿异常应力而产生的生理结构改变，对人体的异常应力存在有它的积极作用。骨质增生也就是俗称骨刺，它是在影像检查中被发现，人到中年后骨关节面都有不同层度的骨质增生，它并不是病；当身体长期负重过度、意外伤、运动过量使骨关节形成病理改变，致骨关节退行性变，之前形成的骨质增生进一步***病变部位，诱发为骨关节病。
如果影像检查发现了膝关节骨质增生，也不要紧张，只要膝关节运动自如，无肿痛强直，半月板韧带无损伤，还可以进跑步运动，并不是患上了膝关节骨质增生病。如膝关节出现疼痛，伸屈出现弹响，跛行乏力等，就要停止强度运动，减少步行活动，避免膝关节病进一步加重。
目前对膝关节骨质增生病治疗效果比较好，***用针灸理疗，局部药物外敷，药物口服，关节腔内注射玻璃酸钠等，大部分患者可达到临床治愈。少数病情严重者需膝关节置换。
骨质增生也称骨赘，是人体的生理退变，不会引起任何征象。人到了一定年龄都会出现不同部位和不同程度的骨质增生。既然不是病变，那就不会有任何影响，所以出现了膝关节骨质增生也是能跑步的。
但是，很多人是因为出现了膝关节的疼痛，才去检查的。结果显示存在骨质增生，就认为疼痛是由于骨质增生导致的，其实这是错误的。疼痛多数是来源于骨质增生部位的软组织损伤后形成的无菌性炎症，无菌性炎症***了感觉神经末梢引发的疼痛。
既然存在软组织损伤，如果此时再进行跑步等运动就会加重疼痛。所以，膝关节骨质增生如果没有疼痛的症状，是可以跑步锻炼的。但是如果出现了膝关节的疼痛，就不能再去跑步了。
出现了膝关节的疼痛，可以自己在大腿的前面及两侧检查一下。查看是否存在压痛点，找到痛点后，用手指压住痛点拨动按摩，每个痛点***两分钟每天三次。等到这些痛点消失后，膝关节的疼痛也会减轻。再去进行循序渐进的运动，就不会造成关节的损伤了。
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膝盖有骨质增生，可以每天跑步吗？为什么？
骨质增生是现在很多人都有的毛病，尤其是老年人，更是饱受痛苦。膝盖也是骨质增生最容易发生的一个部位，它也是人体的一个代偿性反应，和很多因素都有关系。
骨质增生患者是否可以跑步不可以一概而论，有些人病情比较严重，有明显的痛感是不可以进行跑步的，但是病情比较轻是可以进行适当的运动。患者跑步也有很多注意事项。首先最好进行慢跑，每次的时间也要控制好，不要超过四十分钟，中间感到膝盖疼痛或者体力不支就要立即停止，进行休息。
对于膝盖有骨质增生的患者比较适宜的运动是游泳，因为游泳的时候人体是处于水平状态而不是竖直状态，身体处于无压力的状态，这样对于患者膝盖的压力几乎没有什么，可以起到很好的锻炼作用。
对于膝关节的骨质增生比较重要的就是注意补充钙质，以防止膝关节退化。而骨质增生也是为了维持关节稳定，起到一个保护作用。所以对于骨质增生，我们不要把它想得太可怕，根据自己的病情进行合适的治疗就可以了。
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在日常生活中，我们总是因为各种各样的原因导致膝盖受伤，有的人甚至膝盖是出现了骨质增生的情况。而膝盖骨质增生常常会导致患者很多运动都不能进行，为此很多膝盖骨质增生患者也十分想知道患病之后还能不能跑步。那么，膝盖骨质增生的患者到底能不能跑步呢？
首先我们先来看看什么是膝盖骨质增生，其实，到了一定的年龄，我们的膝关节就会出现增生性变化，比如产生一些骨刺，这些骨刺是人体正常的生理变化，为的是适应关节的稳定性变化。同时呢，也是提示，我们的膝关节开始老化了。
一般来说，膝盖有骨质增生情况的患者在日常生活中最好不要跑步。这是因为在跑步的过程中，人们常常会由于错误的跑步姿势而给膝盖造成一定的损伤。而膝盖骨质增生的患者本身膝盖就已经受损，如果这个时候依然坚持跑步的话，很容易就会给膝盖带来二次的伤害，使膝盖出现红肿等症状。
当然，膝盖骨质增生的患者除了不要跑步之外，在平时的运动中也要多注意以下几点。
一、选择合适的运动。
在现实生活中，可以供我们选择的运动[_a***_]是很多的。但是有一些运动对膝盖的伤害是比较大的，例如爬山、上下楼梯、提重物等，这些运动往往会给膝盖带来负担。所以，膝盖骨质增生的患者想要保护膝盖，避免病情加剧就要尽量避免这些运动。膝盖骨质增生的患者想要运动的话，最好是选择散步、仰卧起坐和俯卧撑等运动，这些运动不仅对膝盖负担小，还有一定的强身健体作用。
二、选择合适的运动装备。
在运动的过程中，一双合适自己的运动鞋不仅可以提高运动的效率，还能够起到很好的缓冲作用，降低运动过程中所产生的冲击对膝盖的伤害。除了一双专业的适合自己的运动鞋，护膝在运动中也能很好地保护膝盖。骨质增生患者在平时散步时，佩戴护膝可以增强膝盖以及周围肌肉组织的稳定性，防止膝盖处的关节因过度磨损而再次受伤。另外，膝盖很容易就会受寒，佩戴护膝还能给膝盖保暖，在一定程度上能够缓解膝盖骨质增生带来的疼痛感。
膝盖有骨质增生可以每天跑步吗？是可以的，不过要有方法。每天短时间进行慢跑，不过也要看膝关节骨质增生的严重程度，比较严重的也不适合短时间的慢跑。
膝关节骨质增生会反复发作，关节疼痛、肿大、僵直和进行性的关节活动受限，而且伴有韧带稳定性的下降以及肌肉萎缩，所以不适合长时间的跑步，只能进行短时间的慢跑，有利于功能性恢复。
平时我们注意些什么呢？
注意关节的保暖，关节受凉会加重病情。
避免关节过度劳累，避免不良的姿势，减少不合理的运动，比如避免长时间的跑动、跳跃、蹲、减少或避免爬楼梯。爬走梯关节的运动量加大，会使病情加重。
减少负重，比如担、抬、扛重物等。
