腰椎前滑脱怎么锻炼方法？
看滑脱的程度，椎体滑脱分为轻度中度和重度，有向前、向后和侧面滑脱，通常向前较多，因为腰椎的曲度是向前的
1.调整骨盆的位置
腰椎向前滑脱，说明骨盆处于前倾位，同时伴随侧倾和旋转，正确的姿态，站姿位，从侧面看，耳垂-肩膀侧面（肩峰）-髋骨侧面-膝盖侧面和踝关节侧面成一条直线，膝关节的角度是10-15度
正面看，双脚间的距离是一个拳头的位置，脚尖朝正前方，脚尖-膝盖和胯骨前面的包包（髂前上棘）成一条线，手掌朝前，下巴和胸骨间保持一个拳头的距离，耳垂和肩膀的距离是大拇指到食指的距离，肚脐下横着三指收紧。
2.走路的步态
通常腰椎滑脱的朋友，走路叫呈外八字，臀部两侧凹陷，臀部下垂，加上骨盆前倾位，身体重心在前脚掌，腹部没有力量 ，足底筋膜非常紧张，所以一定要从走路姿态的源头解决
正确的走路步态，脚后跟先落地-脚掌外侧-前脚掌，走路落地该是臀肌发力（屁股），而非腰部酸痛和大腿过度酸痛
3.激活腹肌和臀肌
腰椎向前滑脱的身体体态，一般是骨盆前倾位，肚子松弛，后腰部僵硬，臀部下垂
加强腰背肌肉的功能锻炼：腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎滑脱的趋势。
限制腰椎关节的过度活动、减少腰椎劳损：减少腰部过度旋转、蹲起等活动，减少腰部过度负重。
减轻体重：体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。
腰椎滑脱可以做什么运动？
腰椎滑脱怎么锻炼
腰椎滑脱锻炼的原则主要是通过锻炼的方式加强肌肉的稳定性，通过肌肉的稳定保持脊柱稳定。具体怎么锻炼要根据恢复的不同时间和患者个人情况进行确定和调整。
腰椎滑脱的患者在做了规范的治疗之后，可以***取如下的方式进行锻炼：在恢复的早期，建议以床上功能锻炼为主。常常推荐的有拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑等这些动作，可根据规范的视频内容或者康复师的训练结果进行。建议患者要根据自身的具体情况，***取不同的锻炼强度。
在患者可以下床活动之后，建议首先练习平路慢走或者平路慢跑，活动不要过于激烈。
在患者达到完全康复之后，建议练习反向的仰卧起坐。患者要求***取俯卧位，然后家属帮助压住下肢，上半身向上抬。通过这种反复的活动，能够充分的锻炼腰背部的肌肉。睡硬板床。在治疗效果有效的情况下，可以通过游泳、瑜伽等锻炼腰背部肌肉，同时可以***一些理疗。
本内容由海军军医大学第一附属医院 骨科 主任医师 许硕贵审核
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老年人腰椎前滑脱可以通过锻炼恢复吗？
[_a***_]问题问的很好，如今腰椎滑脱很常见，尤其是中老年人，那怎么办呢？
如今，腰椎滑脱在临床分为三种，分为1级滑脱，2级滑脱和3级滑脱，严重的滑脱，比如3级腰椎滑脱西医是需要手术治疗的，而对于比较轻的腰椎滑脱，一般建议保守治疗，平时可以在活动时戴上腰带，以固定支撑腰椎，预防腰椎滑脱的进一步加重。平时可以适度锻炼，比如慢走最多半小时，不建议其它剧烈运动，因为如果不能把握好度，可能会加重病情哦！
对于你说的78岁的老人，做腰椎滑脱内固定手术需要慎重考虑，因为老人的基础情况我们不了解，所以建议在平时活动时戴上腰带哦！平时适当运动，不要过度提拉重物，不要过度劳累。
