有哪些适合健身时期吃的高热量食物？
我们在健身运动中损耗最多的自身储能物质其实不是脂肪，而是糖，而糖是以糖原的形式储存在我们的身体里的，大部分在肌肉里被称为肌糖原，少部分在肝脏里被称为肝糖原。当我们健身时，身体为了给我们提供足够的能量，就会消耗这些糖原。而当我们运动结束后我们需要通过食物来补充失去的糖，填充我们的糖原来为下一次的训练做准备。当糖原不足够时我们的训练就更加容易疲劳，训练效果变差，持续性降低。
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2.如何补充糖原
虽然糖原的补充是一个缓慢的过程，但是在训练后及时的补充碳水化合物还是可以有效的填充它。我们日常训练结束后吃的高热量的食物也有这个目的，比如最常见的训练后吃点士力架或者香蕉。
3.高热量是相对的
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健身后吃的高热量食物大都是高碳水化合物加高脂肪和蛋白的三高食品，比如士力架：
脂肪14克，碳水化合物35克，蛋白质4克。主要的热量是碳水化合物和脂肪提供的。
花生酱吧 20克就有差不多300大卡 40克就超过1顿饭的热量了～而且吃完根本不会饿 如果直接吃觉得太恶心吃不下可以买点燕麦片 不要加糖加奶精的 天然的直接泡开水就能吃的那种 泡水拌上上花生酱一起吃 个人感觉还蛮好吃的～ ?
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