我想每天早上去打四十分钟的篮球锻炼身体，会比跑步有效吗？能减肥吗？
这个问题问得好，早上锻炼对身体不好一般人不知道，一天不超过一个小时的锻炼都等于白费了没有太大的效果，但是打篮球对身材和身高的都有不错的效果！有时间多做几种运动，光打篮球那就等于在练技术了。
很高兴回答您的问题，
篮球是一种耗体能的运动，前提是在有一定强度对抗下，如果是自己投篮玩玩，打四十分钟消耗的能量也不是太多，反而不如跑步四十分钟。
减肥要明确知道自己的热量缺口，热量缺口就是你每天消耗的卡路里和摄入的卡路里，每天摄入的要比消耗的少，找到这个缺口，
其次就是饮食控制，饮食控制比运动更重要，一日三餐做好计划，不要吃多油多盐的食物，主食可以把大米饭换成五谷杂粮饭，热量会低一点，早上可以以蛋白质摄入为主。一天下来算好自己的摄入量就可以。
运动：建议去做无氧运动，就是力量训练，大肌群的训练消耗能量更多。具体如何训练还要看题主的自身体质还有身体情况。
打篮球减肥有一个前提，那就是高强度对抗，如果没有高强度的对抗还是跑步靠谱点。打打停停抽抽烟，喝个饮料什么的，那是增肥，本人打了三十多年的篮球体重越大越胖，跑步不到半年，成功减了十几斤。
打篮球过程中也会跑跑跳跳，问题是你打40分钟篮球，是持续不休息的跑跳投篮40分钟吗？如果是，当然可以起到减肥的效果，如果不是，那对减肥的效果不会太理想。
即使是跑步减脂，也是有讲究的，最有效的方法就是持续性慢跑30-60分钟，时间少了达不到效果，多了你膝盖受不了，身体吃不消。
打篮球一般是累了就歇歇，因为一直跑跳做动作投篮比一直持续性跑步还累，不太可能连续性去做这项运动，所以个人认为一般打篮球多少能帮助减肥，但效果不是最好的。
减肥最重要的是配合良好的饮食习惯，不管你做什么运动，饮食不控制，想减肥很难。
打篮球和俯卧撑哪个对手臂肌肉锻炼更全面？
篮球对手臂起的锻炼微乎其微，它属于有氧运动，主要对心肺功能有很强的***作用。 如果你单纯想要手臂变得粗壮的话，俯卧撑、引体向上、哑铃是不错的选择。
篮球是项对抗性很强的运动，如果加强力量的话对抗很容易吃亏，再者也容易受伤。所以不管出于何种目的，锻炼肌肉是没有错的。
体育什么都不会是练篮球好还是足球好？
篮球和足球都是不错的，锻炼身体的一种运动方式，但是两者相比较，篮球在国内拥有广泛的群众基础。
篮球不仅能锻炼我们的心肺功能，还能提高身体协调能力，处在发育期的人，打篮球，个子还会长得更高。而且篮球简单易学，所以说体育什么都不会练篮球行。
篮球运动的特点和价值？
通过现代篮球运动的本质，其特点可概括成以下几点：
1、特殊的空间对抗规律特点。
2、专项内容结构的多元性特点。
3、竞赛的多变性和综合性特点。
4、健身性和增智性特点。
5、社会性和群众性特点。
6、竞赛的商业化特点。
价值：
1、篮球运动的内在价值已远远超出了强身健体的范围，其在现代社会中的功能和社会教育价值已经被全社会所认识。
2、篮球运动不仅对[_a***_]有着良好的社会行为规范的教育作用，而且对整个社会均有着多层次、多方位的教育价值。对现代社会而言，篮球运动无疑是一项既能健身***，且能促进社会化文明进程的良好竞技运动项目。
