预防老年痴呆——吃哪些食物可以增强大脑的记忆力，提高大脑的反应速度呢？
这4种人将来最易得老年痴呆！
1、家族史
老年痴呆症具有家族聚集性，至少有一个一级亲属为痴呆者，患老年痴呆症风险为无家族史的老人的3.5倍。
高热量会使人发胖，并容易患上代谢症候群，降低基础代谢，从而陷入恶性循环，容易引发三高症状，加大日后罹患认知障碍症风险。
3、头部受过创伤
65岁前头部受过创伤的人患上认知障碍症的几率也会明显增加。如一些拳击运动员因头部反复受伤，数年后痴呆的发病率较高；
动脉粥样硬化可能为老年痴呆症的血管性危险因素，高胆固醇对老年痴呆症的发生有协同作用。
我们每天都在用大脑，但是总是感觉大脑不够用，有的人每天早晨可能是睡眠不足吧，早晨即使醒来也是感觉头脑晕晕沉沉的。有的时候你会自己嘲笑自己，是不是老年痴呆了呢？大家都知道一般年龄在七十五岁以上才算是老人，也就有可能是老年痴呆。如果说低于这个年龄，但是大脑反应又迟钝，这是什么原因呢？应该如何去改善这一情况呢？
大脑反应迟钝，一是可能营养没跟上，二是休息不够都会导致记不住事情，甚至是有些事情有些话到嘴边儿了，就是想不起来。除了保证充足的睡眠之外，在日常的饮食当中要多注意一下。
可以多吃一些补脑的食物。比如说鱼肉以及精瘦肉，另外还有就是蔬菜，比如说西兰花儿，胡萝卜，另外就是比较新鲜的水果如橘子，苹果。还有非常重要的一点就是日常生活当中，每一天都要吃一小把坚果。这些坚果可以是核桃，也可以是花生，也可以是瓜子。另外一点儿就是要经常喝牛奶，每天一杯牛奶补充大脑所需要的营养。
有的人可能是贫血，比如说气血不足等等也会造就大脑缺氧，甚至是颜色比较差，这个时候也总是忘事，那就需要赶紧把气血补上来，比如说吃一些红枣，还有菠菜等含铁的食物。
最后一点也格外重要，那就是要保持好的心情，要有好的心态。我们每一个人的大脑都非常好用，而且也不用担心把大脑用坏，只要日常饮食跟得上，营养跟得上，我们的大脑会越来越聪明！
怎样避免生活中的“一心多用”对大脑的损伤？
生活中很难做到清心专注，最为普通人，往往被各种人和事所影响，今天有工作未做好，今天有人要约会，今天孩子作业没完成，今天家里没菜了……
这些事情，都会分散精气神，也就是耗心力，往往会焦头烂额，脑袋蒙圈……
所以有时间大家可以多打打坐，保持呼吸韵律，每天坚持打十几分钟都会有帮助，
同时如果觉得脑袋懵的，也可以用手先轻轻的拍拍头部，力量由轻到重，拍一会脑袋就会很清醒的
要想避免这一个问题，首先必须要在很多方面避免一心多用，比如说要选择一个干扰少的环境来完成你的工作，避免其他除工作之外的事物来干扰你的注意力，因此引起一心多用的问题，而从你的内心出发，将你的所有的感官都集中于一件事情之上。
从中医的角度上，心主神，也就是你的心，主要是管理的神智，脾藏意在平时注意养好你的五脏也就是将你的神智能够健康的支持你，完成所有工作。
