身体很瘦怎么健身练出好身材？
第一，需要进行专业的力量训练，比如举铁引体向上，俯卧撑等这类力量训练增加肌肉含量，塑造丰满体型。
第二，需要进行相应的高蛋白质食物补充，比如多吃鸡胸肉，鱼蛋奶，还要适当的喝增肌粉，加快肌肉合成，塑造完美身材。
大陆这些女明星身材这么好，平吋要天天坚持锻炼吗？
答：大陆这些女明星身材这么好，有天天坚持锻炼的，也有不坚持但在饮食方面进行控制的.还有身材与遗传基因也有关.
比如张天爱为了维持身材，经常会做一些高强度的训练，而这些项目甚至都可以与男生相抗衡了，甚至有过之而无不及。其实早前的张天爱是非常普通的，体重甚至超过了120，是站在人群中也不会被发现的那种类型。但是在她长期坚持锻炼下，她的成果也非常显著，不仅变瘦变美了
一跳绳减肥，跳绳是一种在短时间内，即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量，相当于慢跑30分钟，或者跳健美操20分钟，最初可连续跳一分钟，3天之后可连续跳3分钟，3个月之后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳.
二、游泳减肥，游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量，在离开水后，新陈代谢的速度，还能保持一段时间。
三、瑜伽减肥，瑜伽不仅可以塑造完美的形体，还可以达到较好的减肥效果，在瑜伽运动中可以提高人体的新陈代谢、加快人体的血液循环、缩小脂肪的细胞体积、燃烧体内的多余脂肪。
四、克制食欲减肥，每餐只摄取以往量的70%，一个星期之后，胃就会自然而然的缩小，而食欲也会自然而然的下降。
大陆这些女明星身材这么好，平时要天天坚持锻炼吗？
我说心里话，身材好，有先天性的，也有后天性的。本人他天生就是身材好，也吃不胖，比例也好，那你也没办法。但是好身材的人，如果更注重坚持锻炼保养的话，那肯定一直会好下去。所以说这些女明星身材这么好，也不一定每个人都是坚持天天锻炼。
女明星都有自己的私教和营养师，每天健身和搭配好的减肥餐，既有营养又不会发胖。而且明星比一般人的自律性要高。她们对吃的上面控制得很严格。不会看见什么吃什么。也不会吃太油腻的东西。而且每天都有坚持锻炼，所以大家想要一个好的身材，一定要控制住自己的饭量和坚持锻炼，平时多跑跑步，跳跳绳这些运动都可以的
“三分练，七分吃”，要想打造完美身材，如何正确吃饭？
减肥餐现在随便一个两三线城市都一大堆，但是问题是很多人还是愿意吃长胖的快餐，一方面是[_a***_]好吃，更重要的还是便宜！
10块钱15块钱可以解决一顿，竟然还要花20块30块去减肥？！！！
因为很多人知道怎么正确吃，却舍不得那些美好的味道。
10块钱的垃圾快餐虽然容易吃胖、不干净、不健康，但是好吃啊！
30块钱的减肥餐虽然健康、干净、可以减肥，但是不好吃啊！
所以很多人还是愿意为长胖付费，而不愿意为减肥付钱……
这句话，绝对绝对是真理。但是不知道亲是要增肌还是要减脂，这两种目的饮食方法是不一样的。而且我也不建议按照网上推荐的一些食谱吃，因为食谱的数量总是有限的，而且你准备的食材也不一定有那么多。就算完全按照食谱吃，可能对你个人效果也不那么明显。所以吃的问题，得自己亲自去尝试。下面是正确的饮食的几***宝，掌握这几个原则就可以开心安全的吃吃吃了。
1.不吃零食，不吃高油高脂高糖的食物。零食就不说了，一般都是高糖和高脂的最完美结合。其他的平时吃的烧烤啊、火锅啊、各种鱼煲鸡煲啊，为了心中的完美身材，还是离的越远越好。就算吃蔬菜也要主要油的陷阱，要知道有些炒菜放的油最够多的像吃一个猪蹄子了。
2.吃肉的时候要去皮。想吃肉的时候尽量少吃主食（碳水），反过来吃碳水的时候就尽量吃蔬菜类食物。
3.吃饭定时定量，每餐不要吃撑，有个八分饱就正合适。
4.主食类食物不要老***制的米面之类，要用杂粮类、薯类、豆类替换着吃。
以上看起来都是很简单的、经常说的真理，可是有时候面对美食的诱惑往往很难做到的，这个时候就得靠强大的意志力了。算算账，累的呼哧带喘的跑了一个小时，一个汉堡包吃下去努力就白费了。这就是为什么吃能占七成那么重要。其实如果调整好饮食结构和烹调方式的话，可以选择的自然的食材有很多，也可以吃的很有愉悦感的。
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