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有健身习惯的男人,在生活中吃什么可以保持身材呢?
1、一般来说，葡萄中有天然的铬。男性每天吃一串葡萄就可以补充体内的铬，而运动的男性则需要加倍。肌肉训练的真正目的是无氧训练。主要是负重训练。每天都希望达到超负荷，也就是挑战略大于自己能力的重量。一般一天只训练一个部位，一周为一个训练周期。休息一天。只要保持你的饮食高蛋白。这一点非常重要。
2、上午小吃 早餐后三小时，是补充能量的小食时间。此时，身体需要额外的营养以维持上午的活动。适量补充蛋白质粉是不错的选择，同时，鸡胸肉也是高蛋白食物，有助于肌肉修复和增长。此外，多吃水果能补充维生素，促进消化，对塑造身材大有裨益。午餐大补 午餐不仅要满足饥饿感，更要注重营养均衡。
3、要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长；肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢；B族维生素参与能量代谢；铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。建议：每周吃2次酱牛肝，看看你在健身房里是不是更英勇。
4、喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能提升代谢又能促进脂肪燃烧，同时还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。二，运动***。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能起到锻炼身体的***作用。
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