肩膀手臂疼痛平时怎么锻炼？
肩膀手臂疼痛可以做有氧运动比如游泳或者是慢跑，不可以跑步机训练或者有负荷的功能自行车训练等。运动时机是骨性关节炎非发作期，一定要注意在非发作期进行功能锻炼，急性期应该要注意休息。于症状性的骨性关节的患者应鼓励患者参与力量训练、低强度有氧运动、神经肌肉训练等。
肩膀的康复训练方法？
回答如下：肩膀康复训练方法如下：
1. 肩部伸展：将双手抬起，与肩同高，手臂向后伸展，保持5-10秒，重复3-5次。
2. 肩部旋转：将双手放在肩上，画圆形，向前、向后旋转，每次旋转10-15次。
3. 肩部推举：手臂伸直，手心向前，将手臂向上推举，保持5-10秒，重复3-5次。
4. 肩部外展：手臂向侧面伸展，保持5-10秒，重复3-5次。
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5. 肩部内收：手臂向前伸展，手掌向下，将手臂向内收，保持5-10秒，重复3-5次。
6. 肩部屈伸：手臂向前伸展，手掌向上，将手臂向后屈伸，保持5-10秒，重复3-5次。
以上方法可以帮助恢复肩部的灵活性和力量，但在进行康复训练前，最好先咨询专业医生或康复师的建议。
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