强直性脊柱炎要怎么锻炼?
强直性脊柱炎好发于青壮年,特别是男性多发。昨天值班就有一个熟人为了这个问题来咨询。可以看出来他非常紧张,怕进一步发展,影响正常的生活和工作。其实它的病因不明确,治疗也是对症治疗。不过可以通过锻炼来防止畸形后减轻症状。对于怎么锻炼,下面就给大家说一下。
强直性脊柱炎是以侵犯骶髂关节,关节突,附近韧带和近躯干的大关节,导致纤维性或骨性强直和畸形的慢性进行性炎症。
目前对于它的病因还不是很明确,不过与家族遗传有明显的关联。
1.起病缓慢,一开始出现不明原因的腰痛及腰部僵硬感,臀部疼痛,压痛明显,可向臀部及大腿放射。活动后减轻,但休息后减轻不明显。早晨起来感觉僵硬,也可表现为夜间痛。
2.疼痛向背部发展,引起胸椎和胸肋关节疼痛和僵硬,可有胸部捆扎感,有时出现肋间神经症状。胸部活动度减小,导致心肺功能障碍。
3.颈部受累,出现颈部活动受限,不能转头和低头,低头够不到胸膛。
4.病情发展到晚期出现躯干和髋关节屈曲,驼背畸形。不能平视,侧视只能转身。
对于强制性脊柱炎的治疗,目前以改善功能,减轻疼痛,防止畸形为主要目的。
建议了解一下斜面床垫,它是矫正脊柱的产品,也能做颈椎牵引,用它做颈椎牵引是比较好的选择,这样就能缓解你的脊柱压力,让脊柱挺直如初。这种床垫还有特制的枕头,能当一般床垫使用,如下---一个晚上只纠正三几个小时 ,然后放上定制的枕头就行了,请参考 :
不少得了强直性脊柱炎的人在日常生活中,都会很关心锻炼时应该注意些什么?今天就来回答一下。
据了解,目前强直性脊柱炎还是一种不能治愈的终生性疾病。除了药物治疗外,必须进行适当的体育锻炼,患者人应该认识到,运动治疗与药物治疗几乎具有同等重要的地位。
首先,在开始锻炼之前,患者必须了解一些基本原则,比如,急性炎症期暂时不宜运动,以休息为主;要遵从循序渐进的原则,以免运动过度加重疼痛而影响康复,同时还要持之以恒。
其次,在日常生活中,患者应尽量避免长期弯腰活动,减少对脊柱的负重和创伤。在坐或站立时,要养成挺胸收腹的习惯,建议每天2~3 次练习背靠墙站立,以保持良好的姿势。晚上睡觉时应卧硬板床,尽量减少侧身弓腰的睡眠姿势,以保持脊柱的生理弯曲。当然也可根据具体情况,适当做些俯卧撑、背部伸展动作等。
但是,一定要避免可能导致关节[_a***_]的不正当运动方式,避免冲撞激烈的活动,如登山、打球、跳绳等。垫上伸展运动及水中运动是比较好的锻炼方式,可在医生指导下进行。(69)
回答,说起强直性脊柱炎怎么锻炼怎么养,我倒是有深刻了解,得了此病,不要做强烈运动,平时多躺着,游泳锻炼,多吃些补钙的食品,吃些舒筋活血的药物,不要坐的时间长,站着也不要长,不要着凉,最好做个护腰带
别听喷子的,站桩根本没有用,发病期间长时间站立保持一个姿势更是加重病情。
1.颈部,头部上下左右四个方向扭动一次十 组,头向下时尽量拉到最低。
2.胸腔,扩胸运动,胸腔疼或者不疼都应该每天没事做
3.腰部背部,双手叉腰适当的扭动腰部时尽量多带动更多背部肌肉
4.底髂,腿部,这两个地方疼痛的话说明会有积液,尽量避免长时间运动和久坐久站。可以平躺在床双腿慢慢抬起做骑自行车动作;或者趴在床上,头部和腿部同时向上抬起尽量每次动作都要抬到最高;或者平躺在床,一条腿抬起成弯曲的姿势用双手把弯曲的那条腿向胸挤压,尽量挤压到
这是我经验,现在几年不疼了,可以联系我
强直性脊柱炎怎么锻炼方法?
得了强直性脊柱炎可以做游泳,骑自行车或者做仰卧起坐,都可以缓解强直性脊柱炎带来的不适感,运动能很好的锻炼身体的关节,保护关节的功能不受损伤,慢性的炎症会使周围的关节出现减退。