健身吃虾可以增加肌肉吗？
当然可以，水煮虾是一个很好的蛋白质来源，特别是在增肌期。蛋白质是构建肌肉的重要营养素，可以帮助你增加肌肉质量。虾也是优质蛋白质的来源，而且含有丰富的必需氨基酸，这些氨基酸对肌肉生长和修复至关重要。
此外，水煮虾还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素D、维生素B12、铁和锌，这些营养素对身体的健康和力量的提升也非常重要。所以，在增肌期，水煮虾是一个很好的选择。
晚上健身完之后可以吃虾吗？
可以。晚上健身后补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
虾肉与牛肉对增长肌肉哪个更好？
虾的蛋白含量虽然高，但其蛋白质的结构相对单一，牛肉的蛋白结构更利于肌肉生长。另外，想更好的增长肌肉，平时的营养结构应该多样化，避免单一。在补充蛋白质的同时应该成比例的提高蔬菜和维生素的摄入量，这样不仅能提高蛋白质的吸收率，也能平衡身体的酸碱度，更利于肌肉的恢复。
最近在健身，有没有比较好的食物介绍一下？蓝虾怎么样？
我的健身教练有给我推荐过蓝虾哦，之前蹭闺蜜饭的时候吃过一次。口感和鲜味都比一般的虾要好，而且它的脂肪含量低，像我们这样平常健身需要控制饮食的话，吃这种很适合。而且它虾青素含量比普通虾要高1.6倍，可以起到维持人体机体平衡等作用。
健身前和健身后都需要多吃含有蛋白质高和碳水化合物的食物。每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。
蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
蓝虾具有很高的营养价值，特别是蛋白质，还能增强细胞再生能力，维持机体平衡，缓解运动疲劳、增强活力。很适合健身期间吃
