上操没带跳绳检讨书450字？
下面是我写的450字检讨书的样本：
尊敬的老师：今天上操，我忘记带跳绳了，这是不对的。说明我没有养成每天上学之前看课表检查学习用品的好习惯，以后我要改正，做到下不为例。
这件事虽然看起来很小，但如果不及时改正错误，屡教不改的话，就会养成丢三落四的坏习惯，今天忘了带跳绳，明天就有可能忘了带钢笔、带课本，事情就开始变大了。
上操课忘了带跳绳，这堂课我就没法上了。除了对自己造成影响之外，还大大地影响了老师上课的心情。对于我们学生来说，学习用具就好比是军人的武器，如果军人忘了带武器上战场，这个仗就没法打了，损失就大了。
良好的习惯是一点点养成的，我要向我们班上优秀的同学学习，学习他们的良好习惯，学习他们对待学习的认真态度。所以从今天开始，我要养成良好的习惯，除了按时认真完成老师布置的所有家庭作业之外，每天晚上睡觉之前，还要把第二天要带的所有学习用品全部整理好放进书包里。
君子一言，驷马难追。勿以善小而不为，勿以恶小而为之！老师，您就看我的行动吧，我一定会说到做到的。我会以此为教训，彻底改变自己身上的坏习惯，争取做一个习惯好，学习成绩好的优秀学生。
尊敬的老师，各位同学大家好，今天我怀着十分难过的心情在这里向大家作出郑重的检讨，我在今天早上上操的时候忘了在跳绳，影响了大家的整体形象，
我感到很痛苦也很难过，我希望大家给我一个改过自新的机会，以后绝对不会再犯这样的错误。如果再犯的话，请老师严厉的处罚，谢谢。
中年人跑步半小时和在家俯卧撑跳绳杠铃等器材锻炼，哪种效果好？
谢邀请！
根据我的体会，跑步与在家做俯卧撑、跳绳和杠铃等器材锻炼的侧重点是不同的，其锻炼效果也不尽相同。在你确定自己的锻炼目标之前，笼统评判上述锻炼哪种形式效果更好是没有意义的。
跑步和跳绳属于有氧运动，对于我们锻炼心肺功能和身体耐力效果十分显著。单纯比较二者，跑步的强度一般要强过跳绳许多。如果你想使跳绳的强度达到跑步半小时强度的话，对于你的腿部要求有可能就太高了，你的胯关节、膝关节和踝关节可能都会受力太大，可能对于中年人来说并不一定合适。其受伤的可能性可能要高于跑步。
俯卧撑和杠铃等属于无氧运动，其目的是通过抗阻训练达到发达我们的肌肉和提高我们的力量，而发达的肌肉是中老年人维持身体健康、提高生活质量和延长寿命的重要因素。
上述运动形式如果单独搞其中的任何一项都十分的辛苦和枯燥，而把这几种运动形式交叉起来搞，不仅形式丰富有趣，训练效果也不是单纯某一项运动形式可以相提并论的。所以我的建议是把一周时间分开来，一天搞一样运动，以一周时间为循环周期，可以起到事半功倍的效果。我的运动安排如下供参考：
周一：练背：以双力臂和各种引体向上为主。周二：6000米跑步，配速在5‘30’’左右。周三：练腿。周四：6000米跑步。周五：练胸：以双杠臂屈伸和俯卧撑为主。周六：6000米跑步。周日：篮球。
谢谢邀请，因有一段时间下乡太忙，不在单位，没有能及时回复。
无论是跑步、做俯卧撑、跳绳、抬举杠铃等器材，各有特色，效果不一而论，无论哪一项，只要能坚持，对身体都有相应的效果。个人建议最好***取综合性的锻炼法，进行全身性锻炼。可以先跑步5-10分钟热身，然后再适当时间内跳绳、抬举杠铃或者别的器材，进行全身性综合锻炼，锻炼时间自定，最好量力而行，循序渐进。
跑步锻炼的是心肺功能，用的是下肢；俯卧撑杠铃等锻炼的是骨骼肌肉，用的是肌肉牵引骨骼产生杠杆运动。
你说的这几个是几种不同的锻炼方式而已，看你想练什么，他们之间没有可比性。
中年人适当的锻炼就好，用不着天天练，把锻炼融入到生活中去，不管跑步还是负重抗阻，控制好强度，慢慢来。除了适度的锻炼还要均衡营养和睡眠，养和练同步进行。
