腰椎间盘突出4到5节，一天天坐立不安什么事都不能做，怎么办？
大多数腰间盘突出就是因为长期从事重复的动作，造成肌肉两侧吃力不一样，长久下来，肌肉两侧的拉力失去平衡，一侧血液循环好，一侧循环不好，造成侧弯。最好的办法运动加营养素配合。
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***加载中...L4-5椎间盘突出，整天坐立不安，没办法做事情，出现这个情况，为避免很多人掉坑里，科普一下应该怎么去分析，实际上这个症状的指向并非L4-5椎间盘突出，要考虑腰椎小关节紊乱，讲一下为什么！
拍片L4-5椎间盘突出
估计一般人都是在坐立不安的时候，去医院拍片发现腰椎间盘突出，这个时候就认为腰椎间盘突出造成的症状，这是一个大坑，这种退变也许早就存在，以后拍片还会在，为什么就认为是它的问题？椎间盘突出症状也主要是腰腿痛，不是坐立不安！
为什么坐立不安？
坐立不安这种描述主要是体现在腰上，就是站久了腰部酸困，坐久了也是，根本静不下来工作，造成这个问题，典型的病痛指向一个“腰椎小关节紊乱”，出现这个问题，多数同时还会伴随腰肌劳损，这是好哥俩！
触诊判断一下
出现这个问题，试着在腰部两侧的难受区域（棘突旁开2~3厘米处），找一下腰部肌肉是否有紧张、条索状粘连、按压疼痛等表现，是否和平时一致？如果一致的话，可以判定腰肌劳损的存在。
（图片来源网络，侵删）继续趴在床上不要起来，自己或家人沿着中间的骨头（棘突），摸一下有没有个别棘突明显高出来或者凹下去，过渡不自然，有的话，且发生在不舒服的区域，要考虑腰椎小关节紊乱的可能。
应该怎么办？
对于腰肌劳损来讲，可以自己用按摩球滚压，也可以让家里人***，每天一次，看面积大小，小的话5分钟，大的话一侧控制在10分钟内，以疼痛感觉舒服力度进行，如果是腰椎小关节紊乱要进行正位（重点是这个问题），发过***，仅供参考！
第一，此病不会致命，大可放心，但不可逆，即:治不好的，必须死心，别想根治；第二，千万或尽量不要做手术，不是医生不好或怕花钱，是腰椎太复杂敏感，手术后除极少数没后遗症外，大部分不能保证无后遗症或同样根治不了；第三，治疗后最理想的标准是，不再疼痛，基本不影响正常工作和生活就是最好结果；第四，要达到第三条标准，最有效最实用的治疗方法是，用中药袋热敷，一般合法中医医院，一个普通中医骨科医生，都能开药及告诉你热敷具体方法，花不了多少钱，两三个月一般会达到治疗目的，不会巨疼，正常工作学习应无问题，也不用住院，在家里就能进行；第五，防病不要轻视，1，保护腰，用腰，一定要注意，否则还会复发，2，要坚持腰部锻炼动作，不能间断。这方面要多看看有关书籍和网文如今日头条，里面很多，容易学会。希望此文对患腰突的朋友有点帮助。这是一位朋友的经验和体会，仅供参考，他不是医生，仅谈点看法，不一定就对和适合每个人，凡因按此文所引起的法律责任问题，操作者自负，和他无干。
我也是腰椎间盘突出，和你的位置都一样?已经八年了，时轻时重。最严重的时候路都走不了，躺下起不来。其间做过电疗，一了疗程要五千，就是通过仪器把加热后的中药垫放到疼痛部位导如入，也做过针灸，火针。所有的这些治疗手段只能缓解疼痛，不能彻底治好。有句话叫：久病成医，这几年自己也总结了一些经常验，希望对正在被这个病困扰的病友有些许帮助。首先，大家要对这个病有一个清醒的认识，当然也不必过于害怕。这个病很难治愈，得了基本上会伴你一生，有人说做手术能治好，但是我认识几个做完手术的，最多的俩年，疼痛依旧。我真的不建议手术治疗。当确认是腰突后，第一，要好腰部保暖，一定不能受凉，睡觉一定要睡硬板床，不要去沙发座。在日常生活中时刻注意，如果需要拿重物要量力而行，如果搬东西一定一定要先蹲下，再搬。接下来最重要的就是进行日常锻炼了，我的锻炼方法有俩个，一个是吊单杠，具体方法就是[_a***_]出力，腰腿放松，自然下垂。每天十分钟还有一个就是在瑜伽垫上每天爬五分钟，就是双手撑着上半身向后抬起。每天坚持，效果惊讶?
腰椎间盘突出，天天休息能把突出物变小吗？
腰间盘突出要注意卧床休息，避免受外力压迫，但并不是躺着时间越长越好，要适当地活动，活动，平时要锻炼腰部肌肉力量来增加腰椎前韧带，后韧带，侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫。
严重的腰间盘突出要去正规医院，进行体辽，迁引，躺在床上一辈子都不会好的。
不一定啊。看你的是哪种，有内凸外凸侧摆，有躺着有利的，还有的需做小飞燕运动康复。但是都需要椎间盘复位，然后结合自己情况，改变不良习惯，用哪种动作康复，凡是告诉你一招治百病的都不要相信，分析病因病机后的方案都不一定行，何况不见人不触诊的"神医"疗法呢。
目前随着生活节奏地加快，不止是老年人，很多年轻人也患上了腰椎间盘突出，严重影响了人们的生活质量。
平躺虽然可以让腰部得到一个好的休息，减轻骨性结构的压力和负担，从而在一定程度上缓解症状，这里要选择硬床。
但是仅仅是睡硬床平躺，很难让腰椎间盘突出症自行康复。
西医认为腰椎间盘突出，其外因与 外伤、积累性损伤或寒冷***有关。对于轻度的腰间盘突出，则可以通过牵引***、药物治疗等方法进行治疗，并且要避免睡软床，加强腰背肌锻炼。
然而对于病史超过三个月，严格保守治疗无效或保守治疗有效，但经常复发且疼痛较重者，则建议进行手术治疗。
相对于西医，治疗慢性腰腿痛是中医的一大专长。
中医看来：腰椎疾病属 偏痹、腰痹、骨痹、腰腿痛的范畴。
中医学认为：气血、经络与脏腑功能的失调和腰痛的发生有密切的关系，引发本病的原因，
一是外伤（摔跤、重物击打等）；
二是劳损（长期积劳成疾）；
你的想法只是理想。这种病单纯靠休息与特定的训练，我在这里非常负责任的告诉你，永远没有好。(详见我***第八期)只有积极治疗才能全愈。其实方法也很简单。即不吃药，又不开刀，推拿正骨而已。(可私信)
从理论上讲是有一些作用，如果你平躺着。
还建议了解昂首床垫，用它来仰卧，这样效果更好。留下走，这样注意仰卧时，腰下面放一个大约8到10厘米的护腰枕。这样效果会更好，但还是要经常起来运动一下，&建议整天仰卧，但是起来的时候一定要注意运动的姿势。
急性腰椎间盘突出患者可以通过做俯卧撑、引体向上等运动缓解症状吗？
首先，感谢《悟空回答》平台的邀请，能回答平台上的问题，是我的荣幸！
急性椎间盘突出患者，在患病初期，不适合做任何组合性的运动，尤其是腰部发力的运动；在恢复期，可以做一些舒缓的运动。
俯卧撑
患病初期，绝对不可以！
原因:俯卧撑，是以双脚，双手作为支点的。大家都学过物理学，离支点越远，受力越大，那么作为腰腹，要作用很大的力，来保持身体平衡，才能完成动作。这也是很多人，练完俯卧撑，肚子和腰疼的原因！对于椎间盘突出者，不能做俯卧撑。
再说说，引体向上
引体向上的作用原理:用双手作为用力的连接点，向上牵拉时，会对腰椎间盘起到一定的缓解作用，但是，用力过大，会起到反作用；向上牵拉用力时，脊柱的弯曲度和它本身的弯曲度是有角度差的。不利于初期患有椎间盘突出的患者练习！
急性椎间盘突出的患者，最需要做的就是:卧床休息！还有以下几点要注意:
- 倒步走。
它是目前大家比较公认的健身方式。尤其对于有椎间盘突出的患者，可以改善腰背肌的状态，恢复腰椎生理弓，促进腰部各个小关节的滑动！ - 爬行训练。
我们古人发明的“五禽戏”，就有模仿动物爬行的健身方式，有椎间盘突出的患者，可以在爬行是增加弓腰、沉腰的动作，可以很好的改善症状！ - 游泳。
在众多运动项目中，游泳是非常适合有椎间盘突出的患者的运动！可以借助水的浮力，让身体充分放松；同时借助水的阻力，又给下肢及骨盆一定的反作用力，使得腰椎间盘得到牵拉，最终，缓解疼痛！ - 半俯卧撑。俯卧位，双手放在身体两侧，手心朝下，以髋部为支点，双手用力撑起上身，使腰椎向后伸！双手伸直，停一会儿，然后双臂弯曲，回到俯卧位！可以做12~15次！
仰卧，双手放在身体两侧，双腿屈膝屈髋，脚掌贴在床上，双手向上用力撑，使臀部离开床面大约5公分，停留一会儿，然后放松归位，可以做15次左右！
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