全身腹肌锻炼方法图解女生

1. 撕裂者腹肌的图解有吗？

撕裂者腹肌的图解有吗？

腹肌训练指南，腹前壁可以分为两部分独立的解剖结构，各部分的作用是不同的，腹前壁包括一种肌，叫腹直肌，腹直肌起于耻骨上缘，止于肋软骨前面及胸骨后被腹直鞘包裹。肌纤维被横行的筋膜分隔，分成六块。腹直肌使身体弯曲，躯干向腿部方向前屈。上固定时，两侧收缩使胸肋腔朝骨盆后倾，下固定时，将骨盆朝胸部方向拉。

腹外侧壁包括三层肌，外层是腹外斜肌，位于腹前外侧壁浅层，肌纤维由外上向内下斜行，架于胸肋腔和骨盆之间。腹内斜肌位于腹外斜肌的深层，两种肌纤维相互垂直。最里层的肌纤维是腹横肌，此肌水平在腹腔内呈水平分布。一侧收缩使脊柱向同侧屈，两侧收缩使腹直肌屈体。