晚上锻炼时间有没有规定，锻炼后多久可以睡觉？
谢谢，首先我自己是尽量安排上午去锻炼的，阴阳之上说太阳升人体阳气起，精气神都处于上升期，天醒我也醒，但是工作作息习惯不同，很多人晚上才有空，也是没有问题，八点半后尽量就别太剧烈运动了，可以适度有氧，否则精神亢奋晚上影响睡眠，个人观点谢谢~
晚上运动后，睡觉总是醒来醒去的，运动强度是否太大了？这样需要改变吗？
调整运动时间，运动后留给自己身体充分的休息和放松的时间，然后再去睡觉。
因为刚刚运动完，身体和精神状态会处在一个比较紧张和兴奋的状态。所以你需要。
不要运动完就马上睡觉休息。
个人认为起码要休息两个小时以上。甚至三个小时。
为什么每次健身后就想睡觉？
健身运动和劳动一样，都要消耗大量体能，达到一定程度时，身体会缺少能量，进入疲劳状态。休息和补充能量会缓解疲劳。睡觉是对身体一种本能的保护反应，提醒你体力透支该休息了。睡醒了是不是感觉神清气爽呢？
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举个不太恰当的小栗子，像游戏里，角色人物连续躲闪或者极速奔走会消耗体力，劳累到一定程度，要靠休息打坐才能回复，然后继续奔跑。是不是呀？
我个人的观点可能是。因为大量的锻炼，使人体内的。热量大量流失。导致人体所有机能。无法正常运转。身体的各个指标将信息传递给大脑。大脑接收信号，然后发出指令停止，身体机能运转。这个时候可能就是人们，所熟知的出现的，困，乏，累。
这些都是我个人的构思。如果个人，构思，太过迥异。还请各位前辈，指点一二。
（图片来源网络，侵删）
