坐月子期间如何有效的恢复骨盆并瘦肚子？
坐月子期间不建议做，等做完月子之后可以做产后的骨盆修复，骨盆闭合，股骨闭合，这些可以恢复紧致的身材。同时也会瘦下来，做个漂亮的妈妈。告别大妈臀，鸭梨臀，苹果臀，纯轻柔静手法调理即可
顺产后利用好方法减掉腹部赘肉，修复骨盆，恢复身材，怎样做到的？
一般产后42天经过医院复查后，医生认定身体状况良好才可以开始锻炼，切忌操之过急。
2.保证母乳喂养。
因为成***乳的主要成分包括脂肪，所以母乳喂养本身就有减脂功能，同时能降低乳腺癌风险。真是经济实用，何乐而不为？
3.运动要循序渐进，毕竟胖子不是一天养成的，同样瘦子也不可能一天练成。
由于整个孕期缺乏锻炼，肌肉都处于无力状态，首先要从低强度的拉伸肌肉激活开始，简单的瑜伽动作可以作为入门选择，安全比什么都重要！
4.放弃不切实际的幻想。
只有体脂降低，腹部脂肪才会减少！
没有局部减肥，更不要寄希望于吃点什么瘦下来，为了自己和宝宝的安全，远离各种减肥药和各种“千奇百怪外加妖艳”的各种减肥产品！
有大肌肉群参与的运动是最好的瘦身方法，如快走，跑步、跳绳，羽毛球、网球、健美操等，广场舞也算哦；另外，还要减少***时间，多带娃出去溜溜。
一：均衡膳食
减肥时需要均衡膳食，做到荤素得当，而这一点算是要减肥人士的默契，而上零食方便就需要借戒口，零食都是高热量的，所以，让自己的体重降下来，最基本的就是要从饮食开始控制。
二：保持乐观的心情
或许很多人疑问难道减肥还要和心情有关？其实，减肥确实是个减肥效果挂钩的，若是拥有好的心情，在减肥过程中，像是心理暗示，这对于减肥而言也算是很好的方法，所以产后一年之后准备开始减肥的妈咪不妨带着好心情开始减肥，或许能获得很好的效果
三：多做运动，减肚子
其实，产后一年，产妇的身体基本上已经恢复的很好了，所以可以进行运动减肥，若是不想单纯地进行体育运动，可以没事多做做家务，其实家事就像简单的运动，特别是吃完饭后洗洗碗拖拖地，打扫厨房，擦擦桌子和其他家具，这绝对是比吃完饭就直接坐着消耗的热量脂肪要多，做仰卧起坐也是消除肚子上赘肉的方法
四：揉捏腹部脂肪
一般没事多揉捏腹部的脂肪也是能帮助消除脂肪的，要想腹部尽快去脂，在腹部运动后可以顺时针和逆时针做循环按摩各100次
母乳喂养如何收盆骨和肚子和大腿？要注意什么？
生完孩子要想尽快恢复体形，首先要做到几点：
1⃣️ 骨盆恢复 宝宝出生后就要***取侧卧位，会阴侧切的产妇要卧向健侧（ 剖宫产的产妇仰卧位时要双腿并拢 ）因怀孕生孩子的时候，整个骨盆关节特别是骶骨、耻骨、坐骨结节及髋骨都有相对的拉宽，特别是骶骨和耻骨联合关节处，几乎要拉宽1—2Cm[_a***_]。为了尽快使骨盆恢复如初，那就需要尽早***取侧卧位及双腿并拢，不至于生孩子后骨盆变宽而身体变形。侧卧位还可以防止产后子宫后倾。
2⃣️ 做产后保健操 在力所能及的情况下（一般在顺产5—7天，剖宫产7天后进行）做保健操，时间上有少到多循序渐进，这样对身体恢复及减少腹部、大腿脂肪沉积有一定的效果。
3⃣️ 合理饮食 适当补充鱼、肉、蛋、奶等食物，以防过度而脂肪堆积，禁食辛辣***性食物。要荤素搭配，多喝菜汤 （母乳）多吃水果和新鲜蔬菜，增加维生素及钙的含量，适当多吃点粗纤维食物 ，多喝水促进排泄，防止便秘。
我是纯母乳，现在宝宝六个半月了，生之前是128，现在94左右，肚子也缩回去了就是比之前松了很多，我没有特别的去做锻炼，就是自己带孩子看店加上纯母乳，感觉是累的，我感觉刚生完的这一年最好还是不要做太大的运动，平板支撑，蹬自行车这些可以适当做做，就是去搜一些相对舒缓一些的运动自己在家练练。
个人意见，希望对您有用。
