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减肥减脂餐食谱一周瘦三斤
减肥减脂餐食谱一周瘦三斤2 周一食谱：小炒黄瓜：做法黄瓜洗净去皮切片，加盐腌一会，去除水份备用。把猪内切成小薄片，用料酒、生抽腌一会，大蒜切片。开火锅中倒油，凉油倒入猪肉，肉炒的差不多的时候放入蒜片，炒出香味，最后倒入黄瓜，小炒一下，加盐就可以出锅食用了。
高纤排便饮食：控制饮食热量的同时，搭配高膳食纤维的食材，促进便便排出。 高钾排水饮食：补充钾，帮助调节钾钠平衡，促进水分排出。每日饮食安排： 早餐：可自由选择，如秋葵蒸蛋、橙子、杏仁、牛奶等。 午餐：烟熏鸡胸肉蔬菜沙拉、紫薯等。 晚餐：龙利鱼、豇豆、西兰花、南瓜等。
高纤排便饮食：控制饮食热量的同时，搭配高膳食纤维的食材，促进便便排出。 高钾排水饮食：补充钾，帮助调节钾钠平衡，促进水分排出。每日饮食安排如下： 早餐：可自由选择，如秋葵蒸蛋、橙子、杏仁、牛奶等。 午餐：烟熏鸡胸肉蔬菜沙拉、紫薯等。 晚餐：龙利鱼、豇豆、西兰花、南瓜等。
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