经常做什么运动对肾比较好？
肾脏关乎身体健康，尤其是男性朋友，保养肾脏太重要了。这几个运动推荐朋友们常练：
一、踮脚尖
我们的脚上分布了很多神经，经常泡脚、足部按摩有助于身体健康，经常练习踮脚尖，可以提升小腿力量，有助于疏通少阴肾经，补肾壮阳的同时改善小腿血液循环，无论男女都可以练起来。
找一面墙扶住，膝盖以上部位不动、双脚脚尖踮起，直至最高点小腿收紧，保持1~2秒后，控制速度、缓慢下落，直至全脚掌着地后，重复动作。
身体协调性好的朋友，还可以尝试单脚踮脚尖。动作更难，建议大家酌情选择。
不仅仅男人会感到自己的肾不舒服，有时候女人也会出现肾虚的症状。
那如何运动可以让自己的肾变得好起来呢？
这些有氧运动比较能够提升自身免疫力，反而新成代谢好了，肾就不会有压力了，为啥这样说。
肾主骨，生髓。肾精对于人的先天发育，后天成长都极其重要，一个人的精神面貌的好坏，全部来自肾精的滋润。
“有的运动对肾好”，这其实是一种误解。
而这种误解都来自于腰好=肾好，其实有很多的运动，例如仰卧起坐，深蹲等等。长期坚持，对你的腰是非常好的。当然了，运动也要讲究一个度，劳逸结合，循序渐进的健康运动才是正确的。
很多人觉得，有的运动，坚持之后，感觉自己的“肾功能”得到改善。尤其体现在某一方面（这里我就不详细的解释了....大家都懂的）其实呢，改善的并不是你的肾功能，而是你的腰。
而现代医学上也明确的解释了，某一方面的能力，取决于你的肾功能。但不是百分之百的靠你的肾功能的。
举个例子，***如你的肾功能是100分，要发挥你这100分的肾功能，就需要同样100分的腰力。可是由于现在的人不注意锻炼和身体健康，尤其工作时大部分时间都是保持一个姿势坐着，对你的腰和背部都有很大伤害。所以，你本来100分的肾功能，由于你的腰跟不上，结果只发挥了50分。
而这里的一些运动对腰好，改善了你这50分的腰力，“分数”得到提升。100分发挥了80分。比原来50分高出了许多，所以你觉得。你的肾得到改善。而把这些都归功于这项运动对肾好。
其实，要想改善肾，对肾好。一定要注意这些。多运动，健康饮食，不要吃那些油腻，油炸的，零食，烟酒这些该戒就戒吧。还有对减肥的群体说一句。节食或者绝食都会对身体带来很大的伤害。偶尔吃些鱼肉，虾肉，驴肉等等。还有，最最最最最重要的一点。千万千万不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
肾的问题，是个大问题。
在这里物欲横流的时代，真应了古人：以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……，精气的耗散以肾精尤甚。所以养护好肾脏肾精肾气非常重要。
实施上咱们分两方面来谈。一是个人能把握的生活习惯与运动上，一是中医范畴内的措施。
生活习惯上有，1，每天早上起床前***一下耳朵（以***三五分钟，以耳朵微热感为准，不可太过用力，且平时经常清洁耳廓）2，起床轻微活动后人体阳气升腾起，饮小杯温热水，然后找个椅子或者在床边做身体蜷缩样动作，[_a***_]双手抓住椅子扶手，曲腿向胸前，同时身体迎合腿部而会合（所有的运动都要循序渐进，一定一定），3，经常深蹲（有人说深蹲不练肾，其实不然，标准的深蹲肯定会拉伸到后腰部的，周边相关肌肉运动也会影响局部气血供应），4，面壁下蹲，5，铁板桥，6，腰部肾区***（手掌是热的，不可当风），7，冬日烫脚，***脚心（不可烫太久，以微微想出汗为准，并注意烫脚后不可着凉）8，每餐8.9成饱，尤其中老年人，可7.8成更好（绝不暴饮暴食）9，注意补水（在此强调并不是水越多越好，而是除了正常吃饭的汤汁外，适当加点水，1到6杯不等，要依口不口渴，出汗多少，小便颜色，干湿体质为原则，以不影响正常消化为限度）10，适当吃些黑色养肾食品（黑芝麻，黑豆，黑精等等），但注意不可一次大量食用含蛋白质的食物（可常吃但少量吃）11，绝不在大热之时吃喝冷饮，绝不，绝不，绝不。
中医范围内大概有1，药物调理肾阴肾阳平衡，2，艾灸温补肾阳3，养好肺腑，以金生水。4推拿按跷。当然中医讲究金木水火土的相互生克，在这也不能展开太过，保持身体的各机能的平衡，整体健康状况当然也是必须的。
但我强调的是，所有中医手段的应用，必须要有专业人士的辩证为前提，切忌自己以点知识去作用于整体，可能会适得其反酿大错反而伤了自己，切记。切记。
