骨折后如何进行肩部功能锻炼？
锻炼的方式主要有三种：
1、主动锻炼关节活动，由于肩关节的活动范围大，所以练习的重点室外展和上举，当然其他范围的练习也要进行！
2、被动活动，此处所指的是自身控制的被动活动。每天上、下午都要锻炼1~2小时，逐日渐进，慢慢会发生效果的。比如手握单杠，引体向上练习。
3、主动控制下有节律的主动被动交替活动练习。但是这种方法的先决条件是：肌力达到4级以上，关节有一定的活动度，有一定的耐性，能控制不使重量被动加于关节以至创伤。重量由小开始，逐步加大。
骑电动车摔倒,肩膀说骨折了怎么治疗？
骑电动车摔倒,肩膀骨折了，通常骨折损伤较轻者，可***取手法复位，并使用小夹板、石膏绷带等进行外固定。早期进行功能锻炼，通过主动或被动活动未被固定的关节，防止关节粘连、关节囊挛缩等，使受伤肢体的功能尽快恢复。
锁骨骨折内固定已取出，可以健身吗，主要想练肩膀？
当然可以健身！
但你的情况比较特殊，虽然内固定已经取出，但不代表骨骼已经完全愈合，预计还得要几个月时间才能复原，这个过程中的复健也很重要，骨折往往伴随着肌腱，筋膜或韧带的损伤，长时间静养可能会出现软组织结节，粘连等情况，会导致骨骼愈合了，但功能受限！
针对你的情况分几步走。
双手侧平举，双手上推，双手前平举，双臂后抬，水平前平举，水平扩胸，双肩前后绕环等。
动作舒缓，切忌大力快速震荡，动作幅度以不影响伤口为准。每组15个，每个动作两单三组。
中期（一个月）：轻器械动作，这个阶段，进一步加强关节功能恢复的同时，发展肌肉以保护骨骼和关节，但一定要循序渐进，动作稳定，适当保护，***用轻分量哑铃，杠铃，弹力带等小器械。
坐姿哑铃推举，哑铃侧平举，杠铃推胸，弹力带直立划船，俯身飞鸟等动作。
后期（一个月）：稳固期。相信经过前面两个阶段，你的情况也很乐观了，但不能得意忘形，还得谨慎对待！慢慢增加训练负荷，增加训练时间，动作数量也要增加，过了这个阶段你就解放了，但必要的复查也需要。
固伤初愈，首先考虑的是营养，体力与骨骼的恢复，多补充蛋白与有机钙，锻炼的话避免支撑类训练与高频运动项目，可以先从瑜伽类整体机能训练，恢复身体的协调与平衡，然后再用哑铃之类做力所能及的低强度局部训练。
只要复查x光骨折愈合，就可以开始训练，只不过要循序渐进，千万不要急功近利。
一般骨折取完内固定以后，包括还有原来做手术的钉道，那么彻底愈合仍需要大概三个月的时间。所以说取完内固定之后的三个月内不建议做这种举铁的运动，因为过度的用力包括容易导致原来骨折的地方在骨折。
三个月以后呢，复查x光，如果骨折愈合的很好，原先的钉道消失，证明骨折已经彻底愈合了，那么就可以开始适当的做剧烈运动，但是建议呢一定要慢慢的从小重量到大重量增加，尽量在半年内增加到最大[_a***_]。
我本人就因为过度锻炼，导致两次肋软骨骨折严重影响了训练成绩，所以说呢，一定要遵循渐进慢慢来，千万不要急功近利，盲目的为了恢复形态体态，为了加强肌肉做过度的抗阻运动，这其中的风险是非常大的，而且一定要在专业的健身教练指导下，把训练的动作做标准，不要影响的其他的肌肉和骨骼系统。
