腰椎横突骨折8个月后可以做仰卧起坐吗？
腰椎横突骨折八个月后最好不要做仰卧起坐，容易损伤腰椎而导致出现后遗症的，平常要注意保养，不要进行剧烈的运动，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，同时可以配合进行物理治疗，比如低频电***，中药熏蒸等治疗。
腰椎骨折四周后怎样锻炼？
怎样锻炼其他朋友已经给了不少的好建议，我就不说了，我给一些建议吧。也是我的经历，不锻炼是不行的，但一定要小幅度的，动作大了会拉伤伤口，后果很严重的不锻炼是不行的很容易引起神经根粘连后果会更麻烦。
腰椎骨折保守治疗大约4-6周左右的时间就可以考虑开始下床，因为这个时间骨折一般都能达到临床初步愈合的标准，但是，具体情况也要根据拍片复查的结果进行断定，看骨折的位置骨折线是否变模糊，骨折断端对位是否良好。如果达到了临床初步愈合的标准，就可以尝试下床活动，但是，下床的时候负重力量、负重时间、活动的范围都要循序渐进，逐渐增强。因为这个时间虽然骨折线模糊，但是还不够结实，因为要达到非常结实的愈合，也就是骨性愈合需要3个月左右的时间。但是，下床时间比较晚会导致局部肌肉出现萎缩形成深静脉血栓、泌尿系统感染等并发症，因此，可以适当选择早一些下床。但是，也不能过早，过早会由于骨折的断端没有达到临床初步愈合的标准，有可能会出现骨折加重。分为急性期和恢复期。急性期多为休息，不适合运动。 下面说下恢复期的锻炼方法。
1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
5、直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。 6、压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。 7、膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。 腰椎间盘突出治疗恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。病是3分治疗7分在于养。
腰椎骨折保守治疗大约4-6周左右的时间就可以考虑开始下床，因为这个时间骨折一般都能达到临床初步愈合的标准，但是，具体情况也要根据拍片复查的结果进行断定，看骨折的位置骨折线是否变模糊，骨折断端对位是否良好。如果达到了临床初步愈合的标准，就可以尝试下床活动，但是，下床的时候负重力量、负重时间、活动的范围都要循序渐进，逐渐增强。因为这个时间虽然骨折线模糊，但是还不够结实，因为要达到非常结实的愈合，也就是骨性愈合需要3个月左右的时间。但是，下床时间比较晚会导致局部肌肉出现萎缩或者形成深静脉血栓、泌尿系统感染等并发症，因此，可以适当选择早一些下床。但是，也不能过早，过早会由于骨折的断端没有达到临床初步愈合的标准，有可能会出现骨折加重。分为急性期和恢复期。急性期多为休息，不适合运动。
建议到正规三甲以上医院康复治疗中心，在康复师的指导下进行功能训练，同时配合物理治疗，比如烤电按摩等。生活中注意调养，减少腰部活动，避免剧烈运动，避免负重行走，避免久坐久站等。多喝水，多吃新鲜的水果和[_a***_]，进食营养丰富的饮食，比如蛋类，肉类，鱼类等高蛋白饮食，多吃含钙高的食物。定期复查。
硬板床首要条件。平时仰卧，仰卧时腰下垫下个薄点的枕头。锻炼的话平躺仰卧，弯腿脚后跟靠近臀部。背部贴平床面，双手伸直手掌朝下放身体两侧。臀部带动腰椎尽量挺向天花板，挺高。保持动作到自己感觉坚持不下了，慢慢落下，反复练习，循序渐进。只要自己觉得吃不消了就停下来。每天可以练习数次，开始不用练习太久，根据自身感觉来练习。重要的是要给你看病的医生看伤情片子，伤哪里的程度怎么样，医生来确定你要怎么去练习。
腰骨折了怎么办？吃什么好？
1、简单骨折，不影响稳定，例如横突骨折，轻度压缩骨折，卧床休息即可，一般一个月可以愈合。卧床时候可以稍垫高腰部可以让腰椎复位。疼痛减轻后，可以做腰背肌锻炼。早期疼痛严重的，可以用一点消炎止痛脱水药物。
2、如果压缩严重，超过1/3，也有的说法是1/4，则手术。
4、如果骨折贯穿腰椎体到棘突或者棘突间韧带，腰椎不稳定，也要手术。
5、老年人骨质疏松，单纯压缩骨折，可以用微创的PVP或者PKP手术，手术后第二天就可以下地活动。可以减少卧床引起的并发症。
6、老年人，可以适当补钙和维生素D，愈合后还要抗骨质疏松治疗，很多老年人反复腰椎压缩骨折，主要是因为骨质疏松引起！
8、腰椎骨折后，骨折的地方会出血，会水肿，***腹膜后神经节，导致肠蠕动减弱，会腹胀，便秘，肚子很不舒服。可以多吃通便的食物，易消化的食物。有时候需要用开塞露，甚至灌肠。不过，第一次大便后，肠道就会通畅得多了。
祝您早日康复！
