健身训练完毕吃什么食物比较好？
锻炼完后半小时内可以适当补充蛋白粉。尤其是运动量大，或者想增肌的朋友健身完后一杯蛋白粉很有必要。
爱运动的朋友主要还是平时多注意饮食，牛羊肉，鱼肉等，豆类，维生素含量类。
运动餐建议运动完后半小时以后。
不论你是在健身学院里学习还是自己锻炼，健身完了主要吃一些清淡的，水果和蔬菜，不要油腻或者暴饮暴食，容易造成反作用。而且如果说你在健身培训学院的话，可以去吃健身餐的，像一些比较专业完善的健身学院都设有健身餐的餐厅，比如费恩莱斯，根据你自己的需求或者导师的建议，想要增肌就去吃专门有增肌效果的健身餐，想减肥就吃减肥的健身餐。。但是还是建议增肌和减肥也不要同时进行。
运动后，尤其是超过1小时的运动，一定要及时为身体补充营养和水分，比如燕麦、面包等碳水化合物以及果汁，牛奶。
因为运动时身体会流失大量水分和电解质，也会消耗大量肝醣。如果不及时补充，因运动而受损和疲劳的肌肉则得不到及时修复，久而久之会导致肌肉的流失以及损伤。
【力量训练完应该吃什么？】
这是一种很奇妙的感受，吃的食物不同身体感受不同，不知道你们有没有这种感觉？
说说我的常规，练完吃一根香蕉。然后喝500ml牛奶。然后直奔牛肉面店吃一碗【牛肉面】
面：高碳水化合物，蛋白质含量也不低
囫囵吞枣吃完之后【因为训练完实在太饿了】
打个饱嗝...小坐一会，你就能慢慢感受到身体被食物带来的能量满满把肌肉缺失的糖分填充起来...
【肌肉在锻炼过程中会消耗储备糖原】
然后感觉整个人都胀起来了...
健身完需要做些什么？
健身是为了锻炼身体，但是健身后如果不注意会对身体造成伤害，像健身后喝水等，都是错误的，下面介绍七中健身后禁止去做的
方法/步骤
1/7 分步
休息：健身后，很多人会选择坐在旁边休息，健身时全身会加速血液循环，如果突然停止，肌肉会更加的疲劳，健身完最好慢走一会，调整呼吸快速恢复体力
2/7
抽烟：抽烟有害健康，尤其是健身完，这时候身体需要大量的氧气，但是如果抽烟，会吸入很多烟雾，会出现胸闷气短等症状。
3/7
洗澡：健身完后，洗澡是很多人首要做的，因为健身完会出很多汗，身上不舒服，出汗可以将毛孔打开，对身体有益，如果洗冷水澡，会影响身体的血液循环对恢复肌肉有伤害，时间久了会生病
4/7
喝水：因为身体出汗增多，盐分的缺失，会造成抽筋等现象的出现。这时候急需要饮水，但是大量饮水会对心脏造成伤害。所以健身完喝水要小口分多次饮用
健身完后需要做什么？
谢谢邀请。
以下从大众健身的几个方面来考虑。
●补水份。运动当中骨骼肌肉做功，为了完成我们的各项运动，身体会调动我们的糖分，脂肪甚至蛋白质来分解供能，而所有的能量代谢中，水分是不可缺少的。训练中流失了大量的水分，应当及时补充，不要等到感觉到口渴才大量的补水，一般运动当中，建议每隔10到20分钟补水150毫升左右。根据不同的运动项目，补水量根据实际[_a***_]调整。而运动后，首先要简单休息，然后补充200毫升至300毫升的水分，可以是矿泉水，或者功能饮料。
●肌肉本体的放松拉伸。运动中肌肉产生紧张，身体产生乳酸，运动后乳酸慢慢通过自身的调整，重新回到血液提供能量。这个过程中肌肉会产生酸，为了避免即发性疼痛和迟发性疼痛，拉伸和按摩是比较好的选择。可以自己利用工具进行，也可以让搭档帮忙。
●恢复放松（超量恢复）。身体训练中会有强度负荷的变化，我们的肌肉系统会接受外界的***，产生不同的反应，不同的项目运动让我们的身体不断接受新的环境变化，外力***。最终产生适应性，身体机能才会提高。适量的复合强度是第一步，而要想身体适应性更好，必须要做好训练后的恢复工作，也就是我们常说的“超量恢复。”
合理的营养补充，运动后适当休息后即可开始补充能量。届时补充一些含碳水化合物的蛋白质饮料是最好不过的，当然也可以补充水果或者酸奶等轻食，让身体恢复。另外一方面就是每天的能量摄入了，在结构合理的情况下，根据训练量的不同来补充不同量的营养。
………………………………………………………………………………………………………
