健身饮食计算公式？
要结合每个人的体重进行分析，算出一天的食物摄入。包括：碳水化合物，脂肪，蛋白质的摄入，水分的摄入，维生素，矿物质，膳食纤维。
脂肪=体重*0.8g
蛋白质=体重*(0.8～1.2)g
水分=体重*30ml
减脂健身餐计算公式？
减脂热量摄入计算公式为：热量（kcal）=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7。在减脂期间，爱美者要计算摄入的热量，如果摄入热量高于消耗热量，则会变为脂肪堆积在体内，可以利用计算公式计算所摄入的热量，以防摄入过多。
要结合每个人的体重进行分析，算出一天的食物摄入。包括：碳水化合物，脂肪，蛋白质的摄入，水分的摄入，维生素，矿物质，膳食纤维。
碳水=体重*1.8g(女性1.8g，男性2g)
脂肪=体重*0.8g
蛋白质=体重*(0.8～1.2)g
水分=体重*30ml
维生素和碳水的比例是2：1，算出这些数据就可以算出一天你的食物摄入量了。然后分到三餐，早餐主要以碳水，蛋白，维生素为主。中午均衡膳食，晚上碳水减少，晚餐最晚在8点之前吃完，多摄入维生素，每天早上起来一杯白开水，然后一直到晚上7点之前，水分摄入要足够。
个人三餐食谱设计计算？
首先早餐是固定的，一份三明治，一杯
午饭的标准就是好好吃饭，买一箱欧包，一餐吃一个，在简单炒一个菜就好，尽量不要剩，少做点，够吃就好
晚饭清淡一些，超市里有那种冷冻的玉米，晚饭吃的时候，拿出来一根加热两分钟，再来份蔬菜水果沙发就可以啦
糖尿病患者如何计算每日饮食总热量？
糖尿病人的饮食控制，也就是每天吃多少，是基于维持每天正常生命活动以及生活、工作所需要的热量来确定的，所以糖尿病人首先要知道自己每天需要摄入多少总热量。
这个总热量的计算要依据两个数值，一是体重，二是每公斤体重需要多少热量。对不同的人，每公斤体重所需要的热量是不一样的，比如从事轻体力活动的人（比如坐办公室），每公斤体重所需热量约25千卡；从事中等强度体力活动的人（比如售货员），每公斤体重所需的热量约30千卡，从事重体力活动的人（如搬运工），每公斤体重所需热量约35千卡。
我们以一位从事物业管理工作的男性为例，其身高1.75米，体重70公斤。则其全天所需要的总热量是70公斤*30千卡，计2100千卡。
接下来要把这2100千卡的热量对应到一日三餐中去。天天听健康教您一个算法，这个算法涉及的内容比较多，包括了营养素分配、单位碳水化合物产生的热量等等，下面给出一个省去这些中间步骤的直接计算的公式，您直接套用即可。还是以上面的这位男性为例。
全天需要总热量2100千卡，对应成一日三餐的食物量：
全天主食量：2100*0.6/200=6.3两（比如米、面、各种粗粮等）
全天蛋白量：2100*0.2/200=2.1两（比如鸡蛋、瘦肉、奶类等）
全天脂肪量：2100*0.2/450=0.93两（比如炒菜油等）
算出三大主要营养素的需要量，其它的每天可再加一个鸡蛋、一袋牛奶、绿色蔬菜不***配给即可。如果血糖控制良好，还可增加100克的低糖水量。
需要说明的是，以上算出的主食量是指主食的生重而非熟食，对糖尿病人来说是足够的。如果体重超重或是肥胖，应当在计算出的主食量上主动减少五分之一，以利于减肥控制体重。
用计算热量来管理糖尿病人的方法早已经过时，你见过这样管理患者而获得康复的吗？糖尿病人的饮食，主要是主食，主食就是所占比例大的食物，那就是粮食一定要吃足，聂文涛教授07年就提出了糖尿病人饮食管理的一个重量比6：3：1.即主食；蔬菜；肉蛋奶的重量比。糖尿病人只有回归传统饮食，不要关注血糖，让人体先健康后血糖平稳，聂文涛教授的这种指导观点，已经让[_a***_]糖尿病人受益并获得康复。
我们知道糖尿病的饮食疗法最主要的是控制一天总热量的摄入。但很多病人并不知道自己适合摄入多少热量，也不清楚食物的热量是多少，吃的时候容易估算错误，影响饮食治疗的效果。那么，怎么计算糖尿病人一天所需的饮食热量呢？
一、糖尿病人一天所需的的饮食热量跟自己的体重有关：
（一）、糖尿病人的体重决定了一天摄入多少的饮食热量，首先糖尿病人要知道自己标准体重。标准体重简易计算公式：
1、标准体重（kg）=身高（cm）-105。
2、或标准体重（kg）=「身高（cm）-100」×0.9。
（二）、计算自己目前体重状况：
目前体重状况（%）=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%。
（三）、判定自己的体型：
体重状况体重状况：大于40%为重度肥胖；20%——40%之间为肥胖；10%—20%为超重是；10%—（-10%）为正常；（-10%）—（-20%）为偏瘦；小于（-10%）为消瘦。
食堂菜量怎么算？
食堂菜量的计算通常是根据每份菜品的重量或数量来确定的。不同的食堂可能有不同的计算方式，以下是一些常见的计算方法：
1. 重量计算：食堂可能会使用称重器来计算每份菜品的重量。在选择菜品时，您可以告诉工作人员您需要多少克或几两的菜品，他们会根据您的要求进行称重。
2. 盘/碗/盒数计算：有些食堂会按照盘、碗或盒数来计算菜量。您可以告诉工作人员您需要几盘、几碗或几盒的菜品，他们会根据您的要求进行分配。
3. 自助餐形式：在自助餐形式下，通常是按照每人一份来计算菜量。您可以自行选择想要的菜品，并将其放入自己的餐盘中。
无论使用哪种计算方法，如果您对菜量有特殊要求，可以与食堂工作人员沟通并说明您的需求。他们通常会根据您的要求提供相应的服务。
