史密斯杆重量？
很多小伙伴可能发现健身房中没有这个器械，甚至从未使用过，其实它的样子和深蹲架非常的相似，因为都是由杠铃杆和整体的框架来组成的。
但它和自由深蹲架的不同点在于，深蹲架的杠铃杆是可以活动的，而且属于一根标准的杠铃杆，重20kg。而史密斯器械的杠铃杆是固定轨迹移动的，它的杠铃杆是不可拆卸的
史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以史密斯架的哑铃的实际重量可能达到30kg。
史密斯架的杠铃杆有不同的重量，一般的都是15公斤的居多，而且绳索尽头的铁块重量也都不一样，有的比杆轻，有的和杆一样的重量。有一些史密斯机由于内部构造不同所以可以平衡自身的重量，也就是使用起来是0kg，只要计算配重块的分量。
卧推100相当于实力推多少？
卧推可以达到100公斤，基本相当于职业重竞技运动员的水平了。以摔跤运动为例，体育高校中的职业摔跤运动员的达标数据为卧推100公斤，深蹲150公斤，硬拉150公斤。这是具备相当大的力量的体现。
卧推100相当于实力推的大约70%，因为卧推是一种难度较小的训练方式，主要是练习胸肌和三头肌的力量。
而实力推则需要涉及到更多的肌群和技术因素，并且动作难度更高，所以相对而言，可以推的重量会更少。
但是这只是一个粗略的估算，具体实力推与卧推的比例还是因人而异。
#炫腹脱单#女生怎么练胸？
女人练胸不仅靠的是力量，也需要配合练气力才可以达到标准，首先需要锻炼肩部和胸部周围的肌肉，这样才可以达到效果，例如练习瑜伽，简单的四肢伸展运动，坚持下去就可以得到你想要的效果。谢谢
谢邀答题。
女生一般身体力气差，上肢力量薄弱。因此训练要循序渐进，慢慢适应。
1.初级版，推墙
从推墙开始训练力量，因为练胸涉及到上肢力量。在慢慢改变身体的角度，增加训练难度，变化次数和组数。比如说刚开始10次*3组，后来15*4组……直到有一天可以趴在平地完成标准的俯卧撑。
推墙是个简单动作，当可变化的东西很多，比如说角度啊，间距呀，腿对位置，靠墙距离。
2.中级版，俯卧撑
俯卧撑是一个复合的动作，不仅会锻炼胸部，还会锻炼到手臂，背部，腰腹，增加身体的协调性和稳定性。 很多女生会做不好一个普通的俯卧撑，所以我们从做跪姿的会比较简单。
