适合六十多岁的老人的锻炼身体的方法有哪些？
六十多岁怎么算是老人呢？在农村正是好劳力呢，城市里更谈不上是老人了，充其量是中年人，对老龄化长寿时代来说，这个年龄段叫做青年时期。
对六十多岁的人想锻炼身体的方法太多了，可以骑行，打太极，抖空竹、打鞭子、踢毽子、跳绳、跳舞、去健身房撸铁健身、跑步等等，看自己的兴趣爱好了
另外，六十多岁以后锻炼身体一定要提前学习健身方面的知识，如果不懂，在锻炼时不但起不到效果反而会受伤，健身锻炼是有科学方法的《掌控》这本书就是健身专家，从运动、饮食、休息全方位教你如何健身锻炼。
宅在家中，有适合六七十岁老人运动的综合器械推荐吗？
我今年64岁了，平时送过学生，都是到广场的健身器械上锻炼。拉拉单杠、压压腿，练练仰卧起坐等等。
现在居家隔离月余，浑身不得劲。于是想，有没有适合我这个年纪的家用综合健身器材，请专家们推荐几种，带图片、价格更好？
大家不要买一些宅在家里的一些器械占地方，而且还花钱，我建议大家可以用一平方大的地方就可以做各种活动，原地踏步走，甩开膀子，原地踏步还可以做深一伸腿的各种扭转身体的运动，对身体都有益，谢谢帮助不了大家解决什么问题，只有自己靠自己
65岁老人锻炼是慢跑还是散步好？
能跑更好，时间半个小时，三公里左右，不能跑，运动没基础，散步为好，增强体质，五公里为好。另外每天练半小时上肢力量，有意想不到的收获。增强免疫力，减少疾病，疼痛。延缓衰老，生活质量得到提高。
老人锻炼身体是跑步好还是散步好，这应因人而异，因身体而异。
现在生活条件好了，老年人的身体都很好，65岁的老年人基本上看不出有什么老态龙钟的感觉，加之，如果本人具有乐观的心态，与中年人无什么两样。我认识的朋友有许多都70多岁了，每年都在慢跑，外出摄影***风也是背着几十年重的器材同年青人一样，翻山越岭，追逐光影，不亦乐乎！
所以，我认为，老年人锻炼身体是慢跑还是散步，主要是取决于他自己的身体、心态。身体素质好的慢跑也不错，散散步、遛遛弯、打打太极拳也是不错的选择。只要高兴、快乐就好。
适合自己的才是最好的
65岁虽然不是很老，但也会出现身体衰老、体质变弱的自然规律，也不允许再做一些剧烈活动，慢跑和散步是很好的运动，这要针对自身体质和运动习惯，决定。
没有较重的“三高”、心脑血管等基础性疾病、心脏病的，最好慢跑，这样即不紧不慢，又能短时间内到达运动效果，但要注意到户外、到宽敞没有障碍物的地方跑，不要到马路边，这样即能呼吸新鲜空气，又能防止摔倒；相反，则适合散步。
特别不能像有些老年人，明知六七十了，还在做单杠上大循环，倒立，快跑等剧烈运动，这不客气地说，叫“充能”，我就见过，中途晕倒去[_a***_]的；我还见过青年人打篮球，由于过度兴奋、跑抢篮球，晕倒不省人事了。所以，老年人的锻炼要有自知之明，切莫不切合实际。
65岁怎么说也是老年人了，锻炼是慢跑好还是散步好？如果从运动锻炼身体效果来看，慢跑锻炼效果要明显好于散步。
虽然慢跑要比散步锻炼效果好，但慢跑并不适合所有老年人。慢跑运动强度比较大，属于大强度运动。慢跑需要具备很好的身体素质，需要有足够的心肺功能，需要有顽强的自律意识，需要有克服困难和战胜困难的决心和毅力，还需要有一定的运动基础。
慢跑对老年人来说，确实有一定难度，但也不是所有老年人都不能跑，老年人跑步也是大有人在的。我就是66岁的跑者，每天慢跑7公里。我身边的一跑友已经75岁了，也是每天一直坚持慢跑（配速630）10多公里。慢跑是不受年龄限制的，70多岁跑马拉松的也是大有人在。只要各方面条件允许，自己喜欢，多大年龄都是可以慢跑的。
散步就非常简单了，运动强度小，只要身体健康，***都会走，不需要场地、器械，是随时随地都可以走的运动。但散步锻炼效果是明显逊色慢跑的。
选择慢跑还是散步，还是应该因人而异，量力而行，不能一概而论。根据自身实际情况选择运动项目，自己适应就是最好的，慢跑虽好但不一定非得选择慢跑。
慢跑锻炼身体的效果是毋庸置疑的，有慢跑意向的老年人，不妨尝试一下，如果没有大碍，可以渐近式锻炼和适应。
个人观点仅供参考。
我从退休后的锻炼体会，感觉65岁以上的老年人，锻炼时，最好的方式有两种：一种是慢跑；一种是快走。退休之初，为了去掉脂肪肝（中度），我在运动锻炼之前，去咨询了医生 ，他们给我的建议是快走。我也曾经咨询几个医生：慢跑，快走，散步，那个更好？他们告诉我：要根据自己的身体情况来选择：因为，虽然都是老年人，但，每个人的具体身体状况不一定一样。有的人 ，从年轻时就坚持锻炼，有基础，可以做强度较大的锻炼。譬如，一直坚持爬山的也有（我们单位的一个离休干部，是区爬山协会成员，坚持爬山到85岁，现在91岁了）。基础条件好的，正常跑步也没有问题。一般 身体条件还相当好，没有慢***，膝盖也没有毛病的人，可以坚持慢跑锻炼，效果比较好。如果身体条件一般，膝盖有点不适的感觉，可以选择快走。快走与慢跑相比，颠剁的强度稍低，对膝盖影响就稍小。不过，快走时，一定要甩开双臂 ，走的快慢速度，根据自己情况而定 ，一般，走到有心跳加速的感觉，微微，效果就好。如果年纪更大 ，身体条件稍差，可以选择散步。但是，散步的的运动量比较小，只有在不适宜快走的时候，才是适宜的锻炼方式。而且，最好是几个人一块散步，可以一边走，一边话聊，这对于不适宜坚持快走锻炼的老人，是适合的锻炼方式。
我在退休之初，用一个小时走12里地的速度，甩开双臂，大步量的方式，走了半年，中度脂肪肝，走没有了。在65岁之前，每天早晚两趟，各一个小时。65岁以后，每天一趟。这个快走，一直坚持到2015年。现在每天快走（速度約一小时8里地的速度）30—40分钟。感觉还好。
60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？
我64岁了，每周去健身房锻炼三次，每次两小时，一小时有氧运动，一小时无氧运动，运动量不宜过大，量力而行。个人认为可以延缓衰老，防止肌肉萎缩过快，因为养老还是要靠自己呀！
健身感觉越早效果越好的。60岁在健身房运动肯定比不运动好的。年纪大了增肌难度很大。肌肉不容易生长了。但保持力量训练肯定比不运动好的。我50岁开始运动。力量训练也有4-5年了。自己感觉非常不错。超出自己最初的预期和目标。坚持非常重要。今年57岁了。买了15年健身卡。会练到64岁。到时候再根据情况做决定如何运动[捂脸][捂脸][捂脸]
今年68岁健身四年多，已经把健身当事业干了，虽然家也有健身器械，但总感觉木有健身房那种纷围，再者健身房的器械全，可精准练单部位，所以只要没有特殊情况每天必去打卡，比上班还认真早去晚归，不迟到𣎴早退发几张照片露露丑[捂脸]
健身房有几个奔七的大爷，倒三角小细腰，背阔肌胸大肌二头三头都很棒。就是头发有点白，皮肤有点松，个耳朵有点背。看上去也就五十出头，据说坐公交车刷老年卡，经常被公交司机要求验证***。有个1952年的大爷跟我讲：他的朋友们，有的轮椅，有的瘫痪，有的奔波在医院，没有身体比他棒的。他每天下午来健身房打卡，看着电视练俩小时，舒坦。
本老头60岁，一直就是俯卧撑、深蹲，器械也只有两个；腹轮机和哑铃，坚持了这么多年，生理指标皆不超标，体重33年未变，三天一瓶酒。
至于能不能延缓衰老不知道，至少身边的人没一个身体比我好的，面部肌肉松弛了，但甚少鱼尾纹
